在現(xiàn)代這個社會當(dāng)中，現(xiàn)在已經(jīng)有很多的女性朋友們越來越注重自己的身體健康，她們會通過運動，養(yǎng)生等一些方式來保健自己的身體健康，在女性朋友們保持健康的同時，也應(yīng)該注意掌握一些健康的的保健常識，這樣才能達(dá)到事半功倍的效果。那么女性保持健康應(yīng)該注意什么？女性保持健康需要注意哪些？

一、女性保持健康事項

1、預(yù)防乳腺增生

婦性的乳腺增生，跟經(jīng)絡(luò)走行有關(guān)系，肝經(jīng)它是從腳起開始的，到大腿的內(nèi)側(cè)，腹部的兩側(cè)，胸部的兩側(cè)，然后到頭部，一直到巔頂，即頭頂，因為它能布于乳房這兩側(cè)，所以在有肝氣郁結(jié)，也就是長期的心情不舒暢，肝氣郁結(jié)，不舒暢，那在這種情況下，血也就停滯了，停滯的時間長了以后就結(jié)成塊，那就是乳腺增生。

2、治療外陰瘙癢

難言之隱，一洗了之?，F(xiàn)在的所謂洗液，大多是清熱利濕的苦寒之品，用之無效者，必須考慮是否與“寒”有關(guān)，可試用本方：生姜120克連皮搗碎，干艾葉90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。

3、女人貧血吃什么補血最快

（1）黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。

（2）胡蘿卜：含大量維生素B、c，具有補血功效。

（3）面筋：含大量的鐵質(zhì)。

（4）金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質(zhì)等。

（5）龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

（6）蘿卜干：鐵質(zhì)含量高。

4、預(yù)產(chǎn)期計算

末次月經(jīng)日期的月份加9或減3，為預(yù)產(chǎn)期的月份數(shù);天數(shù)加7，為預(yù)產(chǎn)期的日期數(shù)。由于每個女性月經(jīng)周期長短不一，因此計算出來的預(yù)產(chǎn)期與分娩日期可能會有1-2周的誤差。

5、對女人最好的7大美食

（1）銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥

（2）黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養(yǎng)血

（3）當(dāng)歸紅棗排骨湯：滋陰潤燥、養(yǎng)顏護(hù)膚

（4）核桃紅棗燕麥粥：養(yǎng)顏補血益智

（5）紅薯紅棗湯：補血減肥助消化

（6）木瓜銀耳湯：豐胸減肥

（7）黃豆雪梨豬腳湯：潤肺美膚清心降壓

6、女人經(jīng)期十三禁忌

一禁：劇烈運動和重體力勞動。

二禁：貪食生冷。

三禁：吃得太咸。

四禁：飲咖啡、濃茶。

五禁：過量飲酒。

六禁：活血化淤類藥物。

七禁：緊身衣褲。

八禁：游泳和盆浴。

九禁：捶打腰背。

十禁：貿(mào)然拔牙。

十一禁：高聲唱歌。

十二禁：情緒失控。

十三禁：性生活。

三、益于健康的食物

1、木瓜

木瓜所含的維生素C的數(shù)量大約是一個橘子的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，它能夠有效地防治膽囊炎的發(fā)生(女性，的發(fā)病率是男性的2倍)，因而可以將木瓜添加到你的食譜中，以應(yīng)對這種疾病的侵?jǐn)_。

加利弗尼亞的科研人員研究了13000余名受試者的血液樣本后發(fā)現(xiàn)，凡是血液中維生素C的含量低下的女性，會增加患膽囊炎的幾率。一個中等大小的木瓜(約280克)，含有188毫克維生素C，且只含有119千卡的熱量。所以，經(jīng)常吃木瓜，既能夠吃出健康，吃出苗條的身段，還能夠抵御膽囊炎的侵?jǐn)_。

2、亞麻子

面包師經(jīng)常使用這種具有堅果風(fēng)味的子粒給面包增添一些特別的味道以及纖維素?？蒲腥藛T發(fā)現(xiàn)，這種棕紅色的微小種粒，含有十分豐富的雌激素樣成分，這些物質(zhì)是對抗乳腺癌的強有力的武器。研究表明，患有乳腺癌的女性，每天食用亞麻子，能夠有效地減緩腫瘤的生長速度。雖然松糕上面可以撒一些亞麻子以增添食品風(fēng)味，但是從亞麻子中獲取雌激素樣物質(zhì)的最便捷的方法是：在你的麥片粥里添加一羹匙亞麻子末。這樣，吃起來既有風(fēng)味，還能維護(hù)身體的健康，并能防止乳腺癌的發(fā)生，可謂是一舉多得。

3、大豆

大豆中所含的異黃酮，與女性自身產(chǎn)生的雌激素相似，這種物質(zhì)能夠降低膽固醇，緩解婦女絕經(jīng)期出現(xiàn)的燥熱感以及增加骨密度等。

大豆制品，如豆腐、豆?jié){等都是人們喜愛的食物，同時也是動物性肉食的一種良好替代品。大豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，構(gòu)成了人體必需的所有氨基酸。同時，大豆還含有充裕的鈣、鐵、鋅、磷、鎂、B族維生素，纖維素以及歐米茄-3脂肪酸等。大量的科學(xué)研，究證明，含有充裕大豆蛋白的飲食，能夠降低血液中總膽固醇，LDL膽固醇以及甘油三酯的水平。1999年，美國食品與藥品管理局認(rèn)可了大豆的保健作用。此外，越來越多的研究顯示，大豆還能夠預(yù)防前列腺癌、乳腺癌以及骨質(zhì)疏松癥。

在日本，人們通常每天都吃大豆食品，所以女性出現(xiàn)絕經(jīng)期癥狀的幾率是美國及加拿大女性的1/3。

目前的研究表明，大豆對于緩解女性全身以及面部的“燥熱”感具有一定效果，為此，北美女性絕經(jīng)病癥學(xué)會建議，女性為了緩解絕經(jīng)期出現(xiàn)的各種病癥，每天應(yīng)當(dāng)攝入40～80毫克大豆異黃酮。而半杯豆腐中就大約含有25～35克大豆異黃酮，因而豆制品是絕經(jīng)期女性的良“食”益友。

4、水牛肉

由于月經(jīng)的原因，女性往往比男性更容易患貧血癥。若血液中鐵質(zhì)的含量很低，還會引起疲乏無力等癥狀。為了能獲得充足的鐵質(zhì)，女性不妨多吃一些水牛肉。水牛肉很瘦，脂肪含量很少，是補充鐵質(zhì)以及減肥的最佳食物。專家指出，在100克生水牛肉中，約含有3毫克的鐵質(zhì).而脂肪還不足3克。同時，水牛肉還能夠增強體能，降低體重。所以，為了健康與健美，應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)變飲食觀念，平日最好多吃一些水牛肉。

5、散葉甘藍(lán)

散葉甘藍(lán)雖名不見經(jīng)傳，卻能夠防治骨質(zhì)疏松癥。研究表明，除了攝入足量的鈣質(zhì)與維生素D外，補充一些維生素K對于骨骼也有保護(hù)作用。研究人員發(fā)現(xiàn)，凡是食用富含維生素K的食物的人(每天至少109微克)，在隨后10年內(nèi)發(fā)生骨折的幾率與幾乎不吃者相比減少了30%。研究人員指出，深綠色的葉類蔬菜，如球芽甘藍(lán).菠菜以及花椰菜等，都是維生素K的良好來源。每半杯散葉甘藍(lán)中就含有大約375微克的維生素K，所以散葉甘藍(lán)是防治骨質(zhì)疏松的最佳蔬菜。

以上內(nèi)容介紹的就是生活中讓女性更健康的方法，女性朋友們都有所了解了嗎?女性身體健康也是家庭幸福的基礎(chǔ)，所以保護(hù)好身體健康也是女性的首要任務(wù)，所以生活中女性朋友也要懂得更好的保護(hù)自己，這樣生活才會更有意義，身體才會更加健康。