在冬去春來的時(shí)候，天氣會(huì)逐漸變暖，養(yǎng)生的方式和冬季會(huì)有所不同，適合女性的飲食也會(huì)發(fā)生改變，春季有很多很好的食材，具有滋補(bǔ)作用，可以幫助女性補(bǔ)血養(yǎng)顏，那么女人春季養(yǎng)生吃什么食物好？適合女性春季養(yǎng)生的食物有哪些呢？

1、女人春季養(yǎng)生的食物

牛奶：養(yǎng)生名著《壽親養(yǎng)老新書》里說：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。

龍眼肉：這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

胡蘿卜：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，胡蘿卜生或熟食均能補(bǔ)氣生血，凡久病勞損、老幼體虛者皆宜常食。食胡蘿卜還有健胃行氣消食作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。

黑芝麻：《名醫(yī)別錄》將黑芝麻列為上品，并稱“八谷之中，惟此為食?！敝嗅t(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，黑芝麻長于補(bǔ)益.

胡蘿卜：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，胡蘿卜生或熟食均能補(bǔ)氣生血，凡久病勞損、老幼體虛者皆宜常食。食胡蘿卜還有健胃行氣消食作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。

黑芝麻：《名醫(yī)別錄》將黑芝麻列為上品，并稱“八谷之中，惟此為食?！敝嗅t(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，黑芝麻長于補(bǔ)益。

2、女人養(yǎng)顏茶推薦

1、黑豆茶

功效：黑豆是防老抗衰黑武士，《本草綱目》中有入藥記載的黑豆，對(duì)防老抗衰、治腰膝疼痛，及烏發(fā)、補(bǔ)腎有十分卓越的功效；營養(yǎng)價(jià)值與黃豆相當(dāng)。藥用價(jià)值卻高于黃豆。是豆類家族的明星。

材料：黑豆100克，蘇木10克，紅糖適量，水700ml。

作法：黑豆以水略洗，瀝干備用。鍋中加入黑豆、蘇木及水，燉煮至黑豆熟透后，撈除蘇木及黑豆。再加入紅糖，攪攔至融化后即可飲用。

2、當(dāng)歸丹參茶

功效：活血去瘀。當(dāng)歸甘溫而潤，可活絡(luò)血液，丹參味苦微寒，可活血去瘀，調(diào)經(jīng)止痛。兩味合飲可保氣色紅潤，精神飽滿。

材料：丹參8~10克、當(dāng)歸8~10克。

作法：所有材料放入茶杯中，沖入250cc的熱水，燜約30~40分鐘即可飲用。

提醒：容易腹瀉或腸胃功能弱者，可減少當(dāng)歸的份量。

3、何首烏枸杞茶

功效：益肝腎。何首烏味甘苦，益精血補(bǔ)肝腎，枸杞味甘，可養(yǎng)肝明目，易腰膝無力、頻尿腎虛者常飲用，可養(yǎng)氣壯筋骨。

材料：何首烏10克、枸杞10克。

作法：所有材料放入茶杯中，沖入250cc的熱水，燜約20~30分鐘即可。

提醒：由于枸杞較易上火，體者燥熱者可減少枸杞份量，或加入8克菊花，降低熱性。

4、三七茶

功效：散瘀止血，消腫定痛。用于跌打損傷瘀血腫塊；吐血、咳血、衄血、便血、崩漏、癥瘕；產(chǎn)后血暈、惡露不下；心紋痛癥狀；小腸炎。

材料：三七5克、花茶3克。

作法：用三七的煎煮液250泡茶飲用，沖飲至味淡。

5、桃歸茶

功效：活血養(yǎng)血，祛瘀。用于婦女血閉不通，月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)少、有瘀塊、手足心煩熱；產(chǎn)后惡露不盡。

材料：桃仁5克、當(dāng)歸3克、紅花3克、牛膝3克、花茶3克。

作法：用前幾味藥的煎煮液350泡茶飲用，沖飲至味淡。

6、活血美顏茶

功效：活血美顏花茶是由紅花、玫瑰花等花茶配制而成，紅花能加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳找謝，排除黑素細(xì)胞所產(chǎn)生的黑色素，更能降血壓、降血脂、改善機(jī)體微循環(huán)境；搭配法蘭西玫瑰的緊致肌膚、美麗容顏功效，讓你身體血脈暢順、容顏潤紅。

材料：玫瑰果3克，洛神花、干燥玫瑰花各2克，桂圓8顆，白冬瓜糖15克，水300ml。

作法：桂圓略洗，瀝干后備用。鍋中加水煮滾后，放入玫瑰果、洛神、干燥玫瑰、燜煮3分鐘。再國入桂圓與白冬瓜糖，拌勻調(diào)化后倒入杯中即可飲用。

7、活血補(bǔ)氣茶

功效：黨參具有補(bǔ)中益氣，健脾益肺的功效。用于脾肺虛弱，氣短心悸，食少便溏，虛喘咳嗽，內(nèi)熱消渴等?！侗静輳男隆酚涊d：“補(bǔ)中益氣、和脾胃、除煩渴。中氣微弱，用以調(diào)補(bǔ)，甚為平妥?！?

玫瑰花作為可供食用的藥物，是正式載入《食物本草》的。民間常用玫瑰花加糖沖開水服，既香甜可口，又能行氣活血；用玫瑰花泡酒服，舒筋活血，可治關(guān)節(jié)疼痛。甜葉菊更是好東西，甜度高，還低卡。

材料：黨參7克，玫瑰2克，甜葉菊0.3克。

作法：用開水沖泡一會(huì)兒即可。