在平時的日常生活當中，有很多的女性朋友們會因為工作和家庭的生活壓力導致腰部出現問題，而女性朋友們的腰部健康是非常重要的，它不僅是能夠展現女性細線優(yōu)美的的部位，也還是眾多經脈和器官所在的部位，所以女性朋友們一定要非常注意腰部并保護好自己腰部的健康。那么有哪些事情會傷害女性腰部？有哪些行為會傷害女性腰部？

一、容易傷害腰部行為

1、穿鞋跟過高的鞋

如何讓女人看起來更加的優(yōu)雅迷人?答案很簡單，穿高跟鞋就可以，鞋跟越高，女人穿起來越能提升腿部的線條，從而讓女性變得更加迷人，但是你知道嗎?其實鞋跟越高對于女性腰部來說，傷害越大，為什么要這么說呢?這是因為長時間穿鞋跟過高的鞋子，會增加女性腰部的負擔，從而會讓你的腰部有疼痛感。

因此，女性在平時的生活中要盡量減少穿鞋跟比較高的鞋子，要平跟與高跟鞋輪流交換著穿，這樣才能夠讓腳部得到休息，并且不會損傷腰部。而且女性在生理期的時候最好不要穿，會影響經血的運行，從而危害子宮健康。

2、久坐

對于很多上班族而言，每天要花費大量的時間坐在辦公桌前。經過研究證明，如果一個人長期坐著，那么他的腰椎往往會呈現彎曲的狀態(tài)，時間一長就會引起腰部疾病。因此大家在平時的生活中需要注意到這點。

對于那些長時間久坐的人群而言，你們要不時的起來活動一下筋骨，比如說你可以去茶水間倒個水，又或者是去上個廁所等，都可以很好的幫助大家活動筋骨，避免長時間久坐對于腰部造成的傷害。

3、蹺二郎腿

很多女人會覺得蹺二郎腿特別的美，但是小編想要和大家說的就是，你這么做其實是在傷害你的腰部，為什么要這么說呢?這是因為大家在蹺二郎腿的時候，會讓臀部傾向一邊，那么在這樣的情況之下，就會讓腰部肌肉以及骨骼失去平衡，從而就會對于腰椎產生壓力，時間一長特別容易導致腰部受到傷害。

因此，大家在平時的生活中一定要調整好自己的坐姿，不要經常蹺二郎腿，只有在這樣的情況之下才能夠讓腰部不受到傷害。

4、起床時用力過猛

起床是一件最簡單不過的事情了，但是你真的做對了嗎?如果你每次起床都是動作幅度比較大，并且用力比較猛，那么就會對你的腰部產生傷害。

二、保護腰部的辦法

1、扳肩推腰法

患者俯臥位，術者站于患者一側，一手推壓腰部痛處，一手扳起患者對側肩前部至最大限度，雙手同時用力扳推。

2、扳腿推腰法

患者俯臥位，術者站于患者一側，一手推壓腰部痛處，一手從患者對側腰關節(jié)前上方將其下肢搬起到最大限度時，雙手同時扳推。

3、腰部斜扳法

患者側臥位，雙下肢在上者髖膝關節(jié)屈曲，在下者伸直，術者一手推按住患者肩前部或肩后部，另一手抵住患者臀部或髂前上棘，將患者腰部旋轉至最大限度后，兩手同時用力，做相反方向扳動。

4、腰椎旋轉扳法

取患者前屈坐位，一助手按住其下肢及骨盆。術者坐于患者后側方，用一手拇指按住需要扳動的棘突，另一手從患者健側腋下伸出，鉤扶住其頸項部，將患者腰部從前屈位向健側旋轉。當旋轉至最大限度時，一手用力扳動腰部，一手拇指同時用力推按其棘突。

5、腰部后伸扳法

患者仰臥位。術者一手按壓其腰部痛處，一手從患者雙膝關節(jié)前上方托起下肢，雙手同時用力扳伸按壓。

三、日常護腰妙招

1、床墊厚度適中

腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

2、女性的鞋跟別太高

不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。女性可以將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進血液循環(huán)。另外，經常拉雙杠和倒走。

3、腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動（此時，雙肘要放平），以及向后仰腰、向上牽拉等。

4、四季保暖

無論男女，在四季都應該好好護住腰部，特別是在冬季，千萬不能為了風度而不要溫度。此外，女性的月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性朋友更應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。

以上接受了一些事情就是容易傷害到腰部的因素，還介紹了在日常生活中如何保護女性腰部健康。所以女性朋友們一定要注意防范，雖然穿上高跟鞋能夠讓女性看上去更有魅力，但是也會危害健康，所以減少穿跟鞋的時間，或穿高跟時盡量少走路，都可以預防腰部損傷哦。