對(duì)于女性朋友們來說,在保健自身身體健康的同時(shí),也應(yīng)該注重保養(yǎng)自己的腎臟器官,腎臟對(duì)于女性朋友們來說也是非常重要的一個(gè)器官,女性朋友們?cè)谄綍r(shí)的日常生活當(dāng)中出現(xiàn)了疲憊,勞累,體力不支等現(xiàn)象都是腎虛的癥狀,所以在平時(shí)女性朋友們應(yīng)該好好保養(yǎng)腎臟。那么女性應(yīng)該怎么補(bǔ)腎?女性應(yīng)該如何補(bǔ)腎?
1、不喝水
現(xiàn)在不少人都不愛喝水,不僅每天攝入的水分不足,而且還喝飲料比喝白開水要多。要知道腎臟的代謝是需要水分來維持的,而飲料中所含的咖啡因往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升,血壓過高就會(huì)傷到腎。因此要養(yǎng)腎就得多喝水少喝飲料。
2、口味太重
鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇之一。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入太多,腎臟的負(fù)擔(dān)就加重,再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出,又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致腎臟功能減退。所以女性要適量攝取鹽分。
3、愛喝濃茶和咖啡
濃茶含有很高的氟,而腎臟又是氟的主要排泄器官,當(dāng)飲用過量時(shí),就會(huì)超出腎臟的排泄能力,導(dǎo)致氟在體內(nèi)堆積,因此會(huì)給腎臟帶來損害??Х榷购写罅康目Х纫颉⒅竞吞欠?,適量的咖啡有助于腸胃消化,但經(jīng)常飲用會(huì)過量消耗腎臟的能量,影響腎功能。
4、藥吃得多
是藥三分毒,過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素,就會(huì)損傷你的腎臟,甚至導(dǎo)致腎衰竭。平時(shí)要注意用藥安全,減少藥物對(duì)身體的傷害。即使要使用藥物補(bǔ)腎,也推薦較為溫和的傳統(tǒng)中醫(yī),建議要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。
5、情緒太激動(dòng)
不管是體力還是腦力,精神上還是身體上,過度的情緒激動(dòng)都傷害腎臟,就連高興也不行。就是說,一切都要適度。
6、沒做好防寒保暖工作
腎臟的陽氣就是我們身體里的太陽,能夠溫暖我們?nèi)淼母鱾€(gè)角落,讓我們感覺暖和,陽氣不足就會(huì)出現(xiàn)怕冷、沒有精力的癥狀。寒氣最容易直接損傷腎臟陽氣,不管什么樣的體質(zhì),都不能因?yàn)椴慌吕?,而不注意防寒保暖?
1、紫米蓮子甜湯
紫米大半杯(量杯)、蓮子50克、冰糖20克、水6碗。紫米洗凈,用清水浸泡2小時(shí)后瀝干備用;蓮子洗凈備用;將紫米放入煲內(nèi),倒入6碗水煮沸,轉(zhuǎn)小火煲30分鐘,再下蓮子煲30分鐘,最后下冰糖煮至融化即可品嘗。
2、冬蟲夏草淮山鴨湯
蟲草15克,淮山20克,鴨一只。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟,加點(diǎn)調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。
3、海參粥
水發(fā)海參(切碎)50克,粳米100克,同煮成粥,加少許蔥姜食鹽調(diào)味。
4、羊肉粳米粥
新鮮精羊肉3—5兩,粳米適量。將羊肉洗凈,切成肉塊,同粳米煮粥。
5、鹿茸枸杞豬腰子湯
鹿茸10克,枸杞子25克,豬腰2個(gè)(去內(nèi)膜,切碎),然后將豬腰放入鍋中,加生姜小炒至熟,與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟,調(diào)味即成(進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。
6、豬肝粥
豬肝100~150克,大米100克。先將豬肝洗凈切碎,與大米一同入鍋,加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。
7、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味。
1、當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
2、龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。
3、何首烏
補(bǔ)肝腎,益精血,用于更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
4、干貝
性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,它能“滋真陰”,實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。
5、豇豆
又稱飯豆、長豆。性平,味甘,能補(bǔ)腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁,或小便頻數(shù),婦女白帶,食之最宜。
上述這些對(duì)腎臟不利的壞習(xí)慣,大家一定要及時(shí)糾正,對(duì)于我們推薦的一些對(duì)補(bǔ)腎和護(hù)腎有用的食療方法和食材,希望大家可以多多了解并且好好利用它們。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起