對于女性朋友們來說，在保健自身身體健康的同時，也應該注重保養(yǎng)自己的腎臟器官，腎臟對于女性朋友們來說也是非常重要的一個器官，女性朋友們在平時的日常生活當中出現(xiàn)了疲憊，勞累，體力不支等現(xiàn)象都是腎虛的癥狀，所以在平時女性朋友們應該好好保養(yǎng)腎臟。那么女性應該怎么補腎？女性應該如何補腎？

已、導致女性腎虛的壞習慣

1、不喝水

現(xiàn)在不少人都不愛喝水，不僅每天攝入的水分不足，而且還喝飲料比喝白開水要多。要知道腎臟的代謝是需要水分來維持的，而飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升，血壓過高就會傷到腎。因此要養(yǎng)腎就得多喝水少喝飲料。

2、口味太重

鹽是讓腎負擔加重的重要元兇之一。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。所以女性要適量攝取鹽分。

3、愛喝濃茶和咖啡

濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當飲用過量時，就會超出腎臟的排泄能力，導致氟在體內(nèi)堆積，因此會給腎臟帶來損害?？Х榷购写罅康目Х纫?、脂肪和糖分，適量的咖啡有助于腸胃消化，但經(jīng)常飲用會過量消耗腎臟的能量，影響腎功能。

4、藥吃得多

是藥三分毒，過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素，就會損傷你的腎臟，甚至導致腎衰竭。平時要注意用藥安全，減少藥物對身體的傷害。即使要使用藥物補腎，也推薦較為溫和的傳統(tǒng)中醫(yī)，建議要在醫(yī)生的指導下進行服用。

5、情緒太激動

不管是體力還是腦力，精神上還是身體上，過度的情緒激動都傷害腎臟，就連高興也不行。就是說，一切都要適度。

6、沒做好防寒保暖工作

腎臟的陽氣就是我們身體里的太陽，能夠溫暖我們?nèi)淼母鱾€角落，讓我們感覺暖和，陽氣不足就會出現(xiàn)怕冷、沒有精力的癥狀。寒氣最容易直接損傷腎臟陽氣，不管什么樣的體質(zhì)，都不能因為不怕冷，而不注意防寒保暖。

二、女性補腎的食療

1、紫米蓮子甜湯

紫米大半杯(量杯)、蓮子50克、冰糖20克、水6碗。紫米洗凈，用清水浸泡2小時后瀝干備用;蓮子洗凈備用;將紫米放入煲內(nèi)，倒入6碗水煮沸，轉(zhuǎn)小火煲30分鐘，再下蓮子煲30分鐘，最后下冰糖煮至融化即可品嘗。

2、冬蟲夏草淮山鴨湯

蟲草15克，淮山20克，鴨一只。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。

3、海參粥

水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。

4、羊肉粳米粥

新鮮精羊肉3—5兩，粳米適量。將羊肉洗凈，切成肉塊，同粳米煮粥。

5、鹿茸枸杞豬腰子湯

鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個(去內(nèi)膜，切碎)，然后將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成(進食時可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。

6、豬肝粥

豬肝100～150克，大米100克。先將豬肝洗凈切碎，與大米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。

7、蓮子桂圓湯

蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。

三、女性補腎的食物

1、當歸

用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

2、龍眼干

用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

3、何首烏

補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

4、干貝

性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

5、豇豆

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。

上述這些對腎臟不利的壞習慣，大家一定要及時糾正，對于我們推薦的一些對補腎和護腎有用的食療方法和食材，希望大家可以多多了解并且好好利用它們。