小米是我們?nèi)粘o嬍持斜容^常見的一種粗糧,雖然說平時(shí)我們煮粥不是用粳米就是用糯米,但是用小米的人也不少,小米養(yǎng)胃的效果是非常好的,大家在煮小米粥的時(shí)候可以加入一些紅薯和桂圓,不僅好吃而且營養(yǎng),那紅薯桂圓小米粥的做法是怎樣的?紅薯桂圓小米粥怎么做?
主料:小米100g
其它食材:紅薯250g、桂圓適量
1.小米洗干凈用冷水浸泡20分鐘。
2.紅薯洗干凈。
3.紅薯去皮切成滾刀塊。
4.煮鍋加水紅薯入鍋煮。
5.紅薯煮5、6分鐘后小米入鍋同煮。其間適時(shí)攪拌,以免糊鍋。
6.桂圓入鍋同煮。其間還要適時(shí)攪拌,以免糊鍋。
7.煮至食材熟關(guān)火,蓋上鍋蓋燜幾分鐘后即可享用。
促進(jìn)排毒、健脾益胃,安神助眠。
1.淮山小米粥
淮山藥40克(鮮品約100克),小米50克,白糖適量。將山藥洗凈搗碎或切片,與小米同煮為粥,熟后加白糖適量調(diào)勻。
2.紅糖小米粥
小米150克、紅棗5-10顆、花生碎少許、瓜子仁少許、紅糖10克。備齊材料:小米,紅棗,紅糖和果仁。果仁可以整粒放入,也可切碎后加入。小米淘洗干凈,放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右,紅棗洗凈,去核,紅棗肉切碎備用。取湯鍋,注入適量清水,燒開后放入小米,轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮,待小米粒粒開花時(shí)放入紅棗碎,攪拌均勻后繼續(xù)熬煮,待紅棗肉軟爛后放入紅糖,花生碎拌勻,再熬煮幾分鐘就可以關(guān)火了。
3.南瓜小米粥
小米、南瓜、糖。小米淘凈,南瓜切小塊;先煮南瓜10分鐘,再下小米;共煮至勻。需要不時(shí)攪動(dòng),以免糊鍋。煮熟即食,根據(jù)口味適量加糖。
4.花生小米粥
小米50克,花生仁50克,紅小豆30克,桂花糖、冰糖各適量。將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時(shí),然后淘洗干凈,待用。鍋中注入適量清水,加入花生仁、紅小豆煮沸后,改用小火煮30分鐘。放入小米,煮至米爛,花生仁、紅小豆酥軟,再加入冰糖、桂花糖即可。
5.綠豆小米粥
綠豆50g、小米50g、大米50g、糯米50g。綠豆洗凈,浸泡2小時(shí)以上,小米,大米,糯米放一起洗凈。把所有原料放入鍋內(nèi),加入至少1000ml的水,大火燒開,小火頓40分鐘。期間隔10分鐘左右攪拌1次,以免粘鍋底。關(guān)火,悶10分鐘左右,用勺子攪拌均勻即可盛出。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起