有些太過(guò)瘦弱的女性朋友，經(jīng)常手腳冰冷，而且面色蒼白，這很有可能是貧血的征兆，需要吃些食物來(lái)調(diào)養(yǎng)，那么貧血吃什么好？下面就快和大眾健康網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、貧血吃什么好

2、貧血的癥狀有哪些

3、貧血喝什么茶好

貧血吃什么好

1、發(fā)菜

發(fā)菜色黑似發(fā),質(zhì)地較發(fā)粗而滑,內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血,常吃又能使發(fā)烏黑,女人用發(fā)菜煮湯做菜,作為補(bǔ)血之用。

2、豬肝

女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用,月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血,令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。

3、竹筍

竹筍是一種非高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物,又因肉質(zhì)細(xì)嫩,易于消化,適合不同類的人群,這絕對(duì)是女性搞定氣血兩虛的好方法。

4、南瓜

性溫味甘,可補(bǔ)中益氣,含有豐富的胡蘿卜素,經(jīng)*吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A,并含有豐富的維生素E,女性經(jīng)期服用,可益氣補(bǔ)血。

5、金針菜

金針菜含鐵數(shù)量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質(zhì)含量豐富,同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。

6、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉,龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

7、菠菜

這是最常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛(ài)吃胡蘿卜,那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。

貧血的癥狀有哪些

貧血最常表現(xiàn)在頭暈、耳鳴、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、失眠、嗜睡等，此外皮膚粘膜也會(huì)變得蒼白，同時(shí)食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等貧血的癥狀也會(huì)隨之而來(lái)，嚴(yán)重者還可能會(huì)出現(xiàn)暈厥甚至神志模糊。

貧血喝什么茶好

貧血的患者我們建議可以喝一些紅棗枸杞茶或者是玫瑰花茶。首先，貧血是男女老少都容易患的一種疾病，所以說(shuō)貧血的患者應(yīng)當(dāng)懂得如何的做好自我保健。一般來(lái)說(shuō)，輕度的貧血是不必服用一些補(bǔ)血藥的，有的人一經(jīng)被查出貧血就慌慌然的開(kāi)了許多補(bǔ)血的藥物，其實(shí)一般的輕度貧血完全是沒(méi)有必要去服用一些補(bǔ)血藥的，如果說(shuō)是缺鐵性貧血的話，建議患者要多吃一些含鐵制劑高的一些食物，以增強(qiáng)補(bǔ)血