我是一個(gè)13歲的女生，長(zhǎng)得不是很高，腿有些粗，我看學(xué)校里面腿細(xì)的女生穿衣服都很好看，但是自己的腿又粗還有些短，想要自己的腿變得更細(xì)長(zhǎng)，現(xiàn)在正在發(fā)育期，好像不吃東西也不好，13歲女生怎么讓腿變細(xì)長(zhǎng)呢？13歲女生怎么減肥瘦腿呢？

1、運(yùn)動(dòng)瘦腿

（1）跑步

跑步對(duì)腿部的鍛煉是很足的，經(jīng)常跑步能夠起到瘦腿的作用，而且跑步不需要什么器材，非常的簡(jiǎn)便，經(jīng)常鍛煉對(duì)長(zhǎng)高也有好處，想要讓腿變細(xì)長(zhǎng)，跑步是首選。

（2）壓腿

壓腿的目的是讓腿變得更加直，每天練習(xí)一些壓腿和踢腿的動(dòng)作，對(duì)于塑造腿部的形狀是很有幫助的，能夠讓腿更漂亮。

（3）跳高

經(jīng)常做一些跳高類的運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高，促進(jìn)骨骼的發(fā)育，腿才會(huì)變長(zhǎng)，再加上一定的運(yùn)動(dòng)量，腿還會(huì)變細(xì)，所以選擇跳高也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)哦！

2、注意營(yíng)養(yǎng)

（1）多喝水

水是生命的源泉，所以補(bǔ)充水份是必不可少的，如果要減肥就更加要補(bǔ)充水份，因?yàn)樗梢源龠M(jìn)人體新陳代謝，帶走身體多余的垃圾，起床后喝一杯水可以清腸胃，使得肌膚更加水潤(rùn)有彈性，飯前一杯水，可以引起飽腹感，有效控制飲食，又不耽誤身體營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，一般每天喝8杯水，夏天可以適當(dāng)增加，但是也不要喝多了，否則容易水腫，特別是晚上睡前不要喝水，不然第二天早上臉和眼睛就都是腫的了。

（2）膳食均衡

首先吃飯要規(guī)律，不要暴飲暴食，更不要節(jié)食，現(xiàn)在正處在青春期長(zhǎng)身體的時(shí)候，節(jié)食只會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，最后身體發(fā)育不健康，甚至影響學(xué)習(xí)，但是也不能胡吃海喝，各種零食不斷，在保證一日三餐規(guī)律的前提下，少吃零食，很多零食含有的脂肪和熱量超出你的想象，而且不健康，其實(shí)正餐吃好了，零食根本是不需要的，如果實(shí)在想吃，吃些水果也是可以的。這樣既節(jié)省零食的開(kāi)支，還能減肥，何樂(lè)而不為？