女性在懷孕之后對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求也會(huì)增加很多，因?yàn)樵袐D還要保證胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。如果孕婦體內(nèi)缺少了維生素，容易導(dǎo)致新陳代謝功能變得紊亂，對(duì)孕婦和胎兒的健康造成危害。那么孕婦需要補(bǔ)充哪些維生素呢?孕婦補(bǔ)充維生素要注意哪些事情呢?

1、孕婦要補(bǔ)充哪些維生素

1.脂溶性維生素A：該維生素能夠促進(jìn)細(xì)胞的成長(zhǎng)和繁殖，并且能夠保護(hù)皮膚和粘膜的健康。在深色蔬菜、奶油、魚肝油、蛋黃中含有豐富的維生素A。

2.維生素B群：包括維生素B1、B2、煙酸、B6、葉酸、B12，這些維生素能夠促進(jìn)胎兒神經(jīng)的生長(zhǎng)，能夠促進(jìn)胎兒視力和皮膚的發(fā)展，因此孕婦十分有必要補(bǔ)充這類維生素。

3.維生素C：補(bǔ)充維生素C能夠促進(jìn)胎兒的身體骨骼以及結(jié)締組織的良好發(fā)育，在柑橘、西紅柿以及其他深色蔬菜中都含有豐富的維生素C。

4.維生素D：有助于胎寶寶的骨骼和牙齒健康發(fā)展，同時(shí)VD也是體內(nèi)鈣和磷代謝的必需物質(zhì)，故懷孕的女性要注重對(duì)VD的適量補(bǔ)充。在牛奶、動(dòng)物肝臟中含有此元素，日常生活中要多曬曬太陽(yáng)也會(huì)促進(jìn)其產(chǎn)生。

5.維生素E：維生素E能夠促進(jìn)人體的血液系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的良好運(yùn)轉(zhuǎn)，并且有利于孕婦新陳代謝的正常進(jìn)行，故孕婦要補(bǔ)充適量的VE。

6.維生素K：該維生素能夠有效防范出血并發(fā)癥，因此準(zhǔn)媽媽要重視，在深色蔬菜、豆類制品中都含有豐富的VK。

7.葉酸：該元素屬于維生素B群中的一員，其在胎寶寶神經(jīng)發(fā)育中有著十分關(guān)鍵的影響，而且可以增強(qiáng)孩子的造血功能。在深色蔬菜、胡蘿卜、雞蛋、動(dòng)物肝臟及豆類制品中含有豐富的葉酸，另外也有專門補(bǔ)充葉酸的制劑。

8.維生素B1：該維生素對(duì)腳氣病的預(yù)防十分有效，幫助體內(nèi)循環(huán)、消化、神經(jīng)系統(tǒng)等順利運(yùn)轉(zhuǎn)。

9.維生素B2：可助力體內(nèi)的新陳代謝，對(duì)于人體成長(zhǎng)、眼睛、皮膚等的健康有關(guān)鍵作用。

10.維生素B5：這種維生素能夠增強(qiáng)人體的抵抗力，有效應(yīng)對(duì)寒冷、感染以及一些抗生素的侵害。

11.維生素B13：該維生素有利于保護(hù)肝臟，適量服用此類維生素能夠預(yù)防脂肪肝，并且能夠提高機(jī)體組織的新陳代謝。

2、孕期補(bǔ)充維生素需注意

1.維生素制劑一定要選擇專為孕婦設(shè)計(jì)的產(chǎn)品：一般來說，孕婦配方的維生素制劑能夠按照國(guó)際推薦的補(bǔ)充量、按一定的比例來配制。

2.復(fù)合維生素的用量需要根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整：因?yàn)閺?fù)合型維生素是按照常模范圍進(jìn)行計(jì)量配制的，常模范圍即是指身高、體重等各項(xiàng)發(fā)育均在正常范圍的懷孕女性。故女性應(yīng)該把復(fù)合型維生素的服用計(jì)量作為參考依據(jù)，并根據(jù)個(gè)人身高、體重以及胎兒發(fā)育的實(shí)際情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

3.并非每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)充維生素制劑：一般情況下，若孕婦每天的飲食多樣化、不挑食不偏食、葷素搭配合理，并且能夠每天吃到新鮮的水果蔬菜、牛奶、雞蛋等，就不需要專門通過維生素制劑來補(bǔ)充，從日常飲食中所獲取的維生素已經(jīng)足夠。若孕婦出現(xiàn)維生素缺乏的癥狀時(shí)，則可以考慮補(bǔ)充維生素制劑，建議服用前咨詢醫(yī)生。

總結(jié)：維生素是人體必不可缺的微量元素，對(duì)孕婦十分的重要，而且直接關(guān)系到胎兒的健康發(fā)展。所以準(zhǔn)媽媽們要注意進(jìn)行補(bǔ)充哦。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助。

3、適合孕婦的水果食譜

(1)黃瓜獼猴桃汁

食材：蜂蜜，獼猴桃，黃瓜。制作過程：(1)用刀將獼猴桃的外皮剝除，分切成塊。(2)將黃瓜放入水中沖洗，去除雜質(zhì)，用刀切塊。(3)把兩者全部擱進(jìn)攪拌機(jī)中，開啟機(jī)器，榨汁。(4)撒入少量蜂蜜。

功效：獼猴桃的VC含量非常可觀，可以幫助寶寶阻擾黑色素的產(chǎn)生，讓寶寶更加白皙，此外還能抑制雀斑的出現(xiàn)。

(2)牛奶玉米土豆泥

食材：3兩玉米粒，2兩牛奶，2個(gè)土豆，鹽，黃油。制作過程：(1)把土豆擱進(jìn)水中沖洗，用刀將外皮刮除，并分切小塊，放入鍋中加水燉煮。(2)熟透后盛出，用調(diào)羹碾壓。(3)把牛奶倒入，用調(diào)羹攪攪。(4)擱入黃油，用調(diào)羹攪勻直到溶化為止。(5)將玉米粒擱入，撒鹽繼續(xù)攪勻。(6)盛出直接食用。

功效：建議晚上食用，因?yàn)榕Ｄ淌亲o(hù)理皮膚的“頂級(jí)夜宵”，可以抵抗衰老，去除皺紋，使皮膚更加富有活性，還可以讓肚中的寶寶變得愈發(fā)白嫩。

(3)香蕉獼猴桃奶昔

食材：1個(gè)獼猴桃，1杯牛奶，2根香蕉，檸檬汁，煉乳。制作過程：(1)將香蕉皮剝離，用刀分切成塊，擱攪拌機(jī)中。(2)將獼猴桃的果肉取出，同樣擱攪拌機(jī)里，撒點(diǎn)檸檬汁。(3)把剩下的食材擱入，開啟開關(guān)，攪拌片刻后盛出。

功效：此奶昔不僅口感度好，而且營(yíng)養(yǎng)元素也頗為豐富，具有VC，VA，蛋白質(zhì)等等，能夠呵護(hù)腸胃，幫助排便，補(bǔ)充維生素，讓寶寶的皮膚更加嫩滑。