對于女孩子的胸部發(fā)育問題,不僅女孩子自身比較關(guān)心,父母可能也應(yīng)該加以關(guān)注,畢竟這直接影響著女孩子身體第二性征的發(fā)育狀況,因此尤其是母親要正確的引導(dǎo),那么12歲女孩的胸長出來了嗎?12歲女生的胸是怎樣的?下面我們一起來看看。
12歲女孩的乳房大多處于開始發(fā)育階段,時間先后變化不一。
從乳頭和乳暈開始突出,到胸部兩側(cè)開始隆起、逐步看出乳房形狀,到乳房逐漸豐滿,乳頭乳暈顏色逐漸變深……
1、加強鍛煉,做好胸部健美
主要是加強胸部的肌肉鍛煉,如適當多做些擴胸運動或俯臥撐,擴胸健美操等。胸部體操可以增進乳房下的胸肌發(fā)育,而胸肌是支托乳房的基礎(chǔ),對于乳房較小的人,胸肌增大可以使乳房突起
對于過胖的人,在胸肌增大的同時可以減少乳房中過多積聚的脂肪,增強其彈性,防止乳房下垂。應(yīng)注意,運動時候必需戴胸罩,否則運動時候乳房會不斷擺動,容易造成乳房下垂。
2、不要因害羞而束胸
女孩進入青春期后,乳房明顯發(fā)育,表現(xiàn)出女性的豐滿體態(tài)和曲線美??墒怯幸恍┥倥幱诤π呋蜃非笏^的苗條身材,常用帶子、緊背心之類的東西把乳房緊緊地包束起來。
這種做法是對健康十分不利。束胸可以使胸部器官――心臟、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴張,還會限制胸廓的發(fā)育,影響胸廓的外型及胸腔的容積,從而使心肺的發(fā)育及功能受到影響,不利于有效地吸收充足的氧氣,對身體的健康非常不利。
同時,束胸影響乳房發(fā)育,使乳頭凹陷,還可使乳腺發(fā)育受到限制,日后影響乳汁的分泌,并造成哺養(yǎng)困難。
3、選擇適宜的乳罩
戴上適宜的乳罩可以使乳房得到支托,保證血液循環(huán)暢通,防止運動時乳房震蕩不定,而且有防外線、防寒保暖的作用。什么時候開始戴乳罩好呢?
由于乳房發(fā)育個體差別非常大,不好劃定年齡,要根據(jù)乳房發(fā)育情況,一般認為以乳房基本定型時開始戴合適,也有人提出,用軟皮尺測量從乳房上底部經(jīng)乳頭到乳房下底部的距離,長度大于16厘米,就可以戴乳罩了。
4、避免外傷
在勞動和體育運動時。要注意保護乳房,避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發(fā)育過程中,有時可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感,不要用手捏擠或搔抓。
5、加強營養(yǎng)及全鍛煉
乳房是渾身的一部分,沒有良好的體制就不會有豐滿健美的乳房,因而要加強營養(yǎng),鍛煉身體,提高渾身抵抗力攝取適度的蛋白質(zhì)食物,能增強胸部的脂肪量,保持乳房豐滿。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食。
6、注意保持正確的坐、立、行姿勢
平常走路要抬頭挺胸,收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做,不要含胸駝背;睡眠時要采取仰臥或側(cè)臥,不要俯臥。
7、多進行乳房的局部按摩
按摩可以促使乳房豐滿。方法是天天晨起和臨睡前,用雙手自我按摩乳房10分鐘,從乳房周圍到乳頭,最后提拉乳頭5次。這是因為按摩能增進血液循環(huán),能讓神經(jīng)系統(tǒng)加強活動,卵巢會分泌大量雌性激素和孕激素,促使乳腺發(fā)育。按摩的同時,適當增加營養(yǎng)可以增強按摩的效果。
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