大家都知道女孩子到了一定年齡胸部就會(huì)開(kāi)始發(fā)育,可是正常情況下,胸部什么時(shí)候開(kāi)始發(fā)育才是正常的呢?我今年已經(jīng)11歲了,但是我的胸部好像已經(jīng)開(kāi)始發(fā)育了,而且發(fā)育得還很好,感覺(jué)別的女孩子都大,這是怎么回事?這正常嗎?11歲女孩胸部正常應(yīng)該是什么樣?
問(wèn)題分析:有的女孩才8、9歲乳房就開(kāi)始發(fā)育了,而有的女孩要到16歲或更晚才開(kāi)始發(fā)育。多數(shù)女孩大約在9―14歲乳房開(kāi)始發(fā)育。
意見(jiàn)建議:11歲發(fā)育屬于正常情況了,不要擔(dān)心。
注意姿勢(shì)
平時(shí)走路要抬頭挺胸,收腹緊臀;坐姿也要挺胸端坐,不要含胸馱背;睡眠時(shí)要取仰臥位或側(cè)臥位,不要俯臥。
避免外傷
在勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)時(shí),要注意保護(hù)乳房,避免撞擊傷或擠壓傷。
做好胸部健美
主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉,如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐,擴(kuò)胸健美操等。
營(yíng)養(yǎng)要適度
青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食,適量蛋白質(zhì)食物的攝入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房豐滿。
1、蛋白質(zhì)食物
在平時(shí)生活中多吃些富含有蛋白質(zhì)的食物,同樣可以有效的起到很好的豐胸功效,尤其是對(duì)于青春期的女性而言,還具有促進(jìn)乳房發(fā)育的功效。因此專家提醒,對(duì)于女性而言,不妨讓木瓜、魚(yú)、肉及鮮奶等食物成為我們?nèi)粘o嬍持械闹鞔蚴澄铮绕湟⒁舛喑孕┠竟?,它可是最有效的豐胸食物。
2、維生素食物
在平時(shí)生活中除了要注意多吃些有利于乳房發(fā)育的食物之外,同時(shí)還要注意預(yù)防胸部變形,因此在此期間還應(yīng)該注意多吃些具有防止胸部變形功效的食物。最常見(jiàn)的有橙子、葡萄、西柚及蕃茄等,這些食物中都富含有大量的維生素C,經(jīng)常食用可讓你擁有完美的胸型。除了維生素c之外,在乳房的發(fā)育期間還應(yīng)該多吃些富含有維生素E的食物,同樣有利于豐胸。
3、激素食物
各種各樣的激素食物同樣十分有利于胸部發(fā)育,比如像有助于激素的合成含維他命b的牛肉、牛奶、豆類及豬肝等食物,這些食物可以通過(guò)促進(jìn)激素合成,從而起到豐胸的作用。生活中富含有激素的食物有很多,除了以上這些之外還有像酒釀蛋,尤其是在月經(jīng)前后以及經(jīng)期,早晚服用一碗不僅可以豐胸,同時(shí)還具有美容的作用。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起