衰老是每個人都會經(jīng)歷的事情,對每個人來說都是不可避免的,只是有的人出現(xiàn)的晚,而有些人出現(xiàn) 的比較早而已。比如很多人明明還很年輕,卻已經(jīng)出現(xiàn)了早衰的現(xiàn)象,這是什么原因?qū)е碌哪兀磕男牧?xí)慣會導(dǎo)致女人加快衰老呢?吃什么能有效抗衰老呢?
1、一心多用:如果你的待辦事項清單從未減少,反而還在不斷加多,繁忙的工作始終會讓你的身體買單,壓力會觸發(fā)自由基,破壞細(xì)胞,并加快老化的癥狀。所以建議大家能專心致志。
2、你從不錯過任何甜品:甜品除了增加多余的體重,也會增加你的年齡。要知道“糖化”可是黑眼圈、皺紋的元兇啊!如果你還想要維持你的青春貌美,建議離甜品遠(yuǎn)一點,越遠(yuǎn)越好。
3、克扣睡眠:不管是為了玩還是為了工作,你總是再說,沒關(guān)系,就晚睡一個小時,熟不知,這些被你一次次克扣掉的睡眠不僅會讓你眼睛下方的皮膚變得松弛,也會在無形中減少你的壽命,要知道,身體才是革命的本錢啊,所以,7小時的睡眠一定不能少。
4、摯愛看電視:當(dāng)你坐在電視機(jī)前超過30分鐘,你的身體就開始把糖存進(jìn)你的細(xì)胞,并且以成年人為例,每看一小時的電視,會縮短22分鐘的壽命,所以“電視雖好看,打開需謹(jǐn)慎”。
5、坐滿一天:如果說一種行為方式是最危險的,那么坐著肯定位居榜首。如果你想活的更健康,更長久,經(jīng)常站起來動一動吧
6、不用眼霜:眼部皮膚是最嬌嫩脆弱,也最容易透露年齡的部分,相信這種話也不用再多說,因為保持眼部肌膚的滋潤遠(yuǎn)比僅僅只是呵護(hù)你的臉要重要的多。
7、外出度假才防曬:不防曬,還想年輕?怎么可能,陽光不是你溫暖的小寶貝,是致老的元兇,相信大家應(yīng)該知道,所以,一年365天,不管你是在家還是出門,一定要記得防曬。
8、化妝太過:化妝的確可以讓我們看上去更漂亮,但是化妝品也會堵塞你的肌膚毛孔,并且那些帶有酒精等刺激性的產(chǎn)品也會導(dǎo)致皮膚過早的細(xì)紋和皺紋,所以,經(jīng)?;瘖y也不是什么好事,皮膚也要適當(dāng)?shù)暮粑笞匀坏那逍驴諝狻?
9、趴著睡:也許你習(xí)慣了趴著睡,覺得臉挨著枕頭才是人生,但是當(dāng)他們親密接觸的時候,皺紋也悄悄的盯上了你,你不知道夜晚它們會如何摩擦在一起,給了皺紋生長的機(jī)會。
10、室溫太高:當(dāng)外面白雪皚皚的時候,你是否躲在暖氣旁邊看著外邊行走的人心中暗自竊喜呢?的確,外邊的人也許冷的在發(fā)抖,但在溫室的你也并沒有那么幸運(yùn),你不冷,但是你的水分眼看著就要被蒸發(fā)干凈了!長此以往,皺紋也會悄悄的爬上來了。所以,冷點,并木有什么壞處,反而溫室,才是破壞花朵的元兇。
11、用吸管喝飲料:用吸管喝飲料確實可以防止牙漬的產(chǎn)生,但是你的嘴角,甚至是連帶著一起運(yùn)動的面部神經(jīng)都會扭曲,在扭曲的過程中,嘴角的皺紋也會慢慢產(chǎn)生。
12、完全拒絕脂肪:脂肪的確是胖的主要誘因,但是一些必要的脂肪也會是維持我們青春的必須品。如果你實在是怕胖,那么每周至少兩次吃些魚肉吧,它們不僅會讓你更聰明健康,也不會發(fā)胖。
13、無精打采:如果你的生活每天都是無精打采,提不起精神來,你的生活就不僅僅至少枯燥,而是不健康,你的態(tài)度是消極懈怠的,你的整個人生也會如此,姑且不說這樣會變老多少,但至少你絕對不會再年輕。
一:菠菜。菠菜相信很多人都愛吃,它的功效也是非常大的,菠菜可以讓女性不貧血,體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要,懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
二:魚肉。魚肉含有最多的是蛋白質(zhì),女性能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)!魚肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì),而且蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要,容易被人體消化吸收。
三:圓白菜。圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進(jìn)腸胃蠕動,能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?
四:冬瓜。冬瓜中有著大量的維生素,多吃冬瓜可以給肌膚帶來更多的膠原蛋白與彈力纖維,能夠起到良好的補(bǔ)水作用。經(jīng)常食用,可以抗皺,讓肌膚光滑如嬰兒般。
五:西蘭花。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
六:豆腐。除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類食品。
七:橙子。防癌,一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基,抑制腫瘤細(xì)胞的生長。
八:洋蔥。洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì),同時富含鋅。
總結(jié):抗衰老是很多女人都要重視的事情,因為每個女人都想讓自己的青春容顏一直保持住,那么戒掉壞習(xí)慣就是你要做的事咯。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助。
(1)銀耳湯
材料:干銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖100克、水3杯。
制作步驟:
1、干銀耳泡水2小時,揀去老蒂及雜質(zhì)后撕成小朵,加水4杯入蒸籠蒸半個小時取出備用。
2、新鮮百合撥開洗凈去老蒂。香蕉洗凈去皮,切為0.3cm小片。
3、將所有材料放入燉盅中,加調(diào)味料入蒸籠蒸半個小時即可。
注意事項:湯不要一次做很多,不然過夜或者放很久的話,營養(yǎng)物質(zhì)會有流失。
(2)鯽魚湯
材料:鯽魚1條、豆腐1盒、姜3片、蔥3段、油、鹽、胡椒、料酒、雞精。
制作步驟:
1、鯽魚開膛去內(nèi)臟,去鱗去鰓(魚檔工作人員完成),洗凈,抹干,用鹽和料酒稍腌待用。
2、豆腐切成1厘米厚的塊。
3、砂鍋燒熱,放入少量油,將鯽魚放入,煎至兩面呈金黃色。加入蔥姜。加入足夠開水(碗左右)。
4、加蓋,燒開后轉(zhuǎn)小火(如果想要湯色雪白,就用大火煲10分鐘),煲40分鐘
5、加入豆腐,再煮5分鐘左右,加鹽和胡椒、雞精調(diào)味即可。
(3)海帶排骨湯
材料:豬排骨400克,海帶150克,蔥段、姜片、精鹽、黃酒、香油各適量。
制作步驟:
1、將海帶浸泡后,放籠屜內(nèi)蒸約半小時,取出再用清水浸泡4小時,徹底泡發(fā)后,洗凈控水,切成長方塊。
2、排骨洗凈,用刀順骨切開,橫剁成約4厘米的段,入沸水鍋中煮一下,撈出用溫水泡洗干凈。
3、凈鍋內(nèi)加入1000克清水,放入排骨、蔥段、姜片、黃酒,用旺火燒沸,撇去浮沫,再開用中火燜燒約20分鐘,倒入海帶塊,再用旺火燒沸10分鐘,揀去姜片、蔥段,加精鹽調(diào)味,淋入香油即成。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起