寶寶缺鈣和缺鋅是很常見的一個問題,因為孩子在發(fā)育的過程中鈣和鋅的作用是很大的,如果缺鈣和缺鋅的話就很容易出現(xiàn)發(fā)育不良的情況,所以需要吃一些補鈣和補鋅的食物或者是營養(yǎng)品,那寶寶補鈣和補鋅可以一起吃嗎?寶寶補鈣和補鋅需注意什么?
如果寶寶既缺鈣,又缺鋅,需要額外補充營養(yǎng)素,建議這兩種營養(yǎng)素分開補,比如白天補鋅,晚上補鈣,吸收效果會更好,補鋅后再給孩子補鈣,會更有利于鈣的吸收、沉積和利用,而且鈣的吸收一般與維生素A和維生素D有關(guān),而鋅元素直接影響維生素A的代謝,并輔助維生素D對鈣的吸收作用,因此,先補鋅能夠達到事半功倍的補鈣效果。
1、鈣鋅不可盲目亂補,均衡營養(yǎng)、戶外運動對于寶寶的成長更加重要。
2、營養(yǎng)素的復合制劑不建議給孩子使用,例如復合鈣制劑。
3、鈣和鋅都是2價元素,在機體內(nèi)需要結(jié)合載體運送到全身吸收。載體的數(shù)量是有限的,平時處于平衡。當鈣和鋅同時進入體內(nèi),互相爭奪載體,造成缺乏的礦物質(zhì)不能很好地吸收。缺乏維生素D不見得就缺乏鈣,復合制劑可能造成某種物質(zhì)吸收過多。
4、通過食補給大月齡的寶寶補營養(yǎng)素。比如,常吃蛋黃、瘦肉、豬肝、魚類、芝麻等有利于補充鋅;想要獲取更多的鈣,那就可以吃豆腐、蝦米等等,這些食物都要按照輔食的月齡段來喂食。
媽媽給寶寶補鈣要嚴格按照劑量來補充,切勿盲目補鈣,0—6個月的寶寶每天需鈣量為300毫克;6個月—1歲,每天需鈣量為400毫克,1歲以上逐漸增多,1—4歲,每天需鈣量為600毫克,4—7歲,每天需鈣量為800毫克,之后基本與成年的量相似。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起