在我們平時的日常生活當(dāng)中,由于現(xiàn)在的男性朋友們忙著工作和應(yīng)酬,身體體力可能會出現(xiàn)透支的現(xiàn)象,這樣一來男性朋友們的身體免疫力就會下降,下面小編給男性朋友們介紹了一些保持精力旺盛的食物,希望對男性朋友們有幫助。那么男性吃哪些食物可以保持精力旺盛?男性補腎養(yǎng)精有什么方法?
1、西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質(zhì),此外豐富的維生素c能結(jié)合細胞之間的關(guān)系,制造出骨膠原,強健血管。
2、黃豆
黃豆有植物性荷爾蒙,常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆制品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。
3、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外,它能促進維生素b1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源,并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。
4、高維生素c食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素c。
5、全麥面包
要對抗壓力,維生素b族是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮(zhèn)定的作用,使人放松、不緊張。
6、深海魚
深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等,對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃。
7、綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素c。維生素c是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強身的氨基酸。
8、南瓜子
男性40歲過后,大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn),讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者尿頻的次數(shù),也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素e的最佳來源,可以抗老化。
9、胡蘿卜
含有豐富的鉀,有降血壓的作用,食物纖維能發(fā)揮整腸功效。b-胡蘿。卜素會在體內(nèi)變化成維生素a,提升身體的抵抗力,抑制導(dǎo)致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富b-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎,是因為它能預(yù)防癌癥。
10、海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量。
11、紅酒
如果非要喝酒,就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林?穴會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì)?雪相當(dāng)?shù)汀4送?,紅酒能提升抗氧化作用,以預(yù)防動脈硬化。
12、韭菜
男人要常吃韭菜,但是每次不能吃多,不然有可能造成腹瀉。
1、戒酒
酒能夠動血。酒有生發(fā)之性的,少飲能調(diào)動身體的生發(fā)之機,但飲酒過度就會造成氣血的紊亂,所以喝酒要有節(jié)制。
2、慎味
慎味就是不要暴飲暴食,要以五谷來養(yǎng)精。中醫(yī)里有一句話:五谷最養(yǎng)精。
3、息怒
怒則傷肝,肝主藏血,人老生氣的話就會傷肝血,耗精。所以,我們要控制好自己的脾氣,制怒,學(xué)會心平氣和地接人待物。
4、節(jié)勞
人不可過度勞累。中醫(yī)認(rèn)為,精成于血,精是血的變現(xiàn)。所以要保護好血。
5、寡欲
中醫(yī)里有,情動則腎動,腎動則精動。為保證腎氣的充足,我們就要控制精動,這樣心就不動。所以寡欲是男人養(yǎng)腎的第一條大法。
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