卵巢是女性最重要的生殖器官，具有維持女性內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡的作用，女性暖巢的健康很大程度上會(huì)影響女性的身體狀態(tài)，所以對(duì)于女性來(lái)說(shuō)保養(yǎng)暖巢是非常重要的事情，其實(shí)保養(yǎng)暖巢的方法有很多，最好的方法就是飲食保養(yǎng)，那么你們知道怎樣去保護(hù)卵巢嗎?吃什么能夠保護(hù)女性的卵巢呢？

1、保養(yǎng)卵巢的食物

1、維C和維E：對(duì)于卵巢的保護(hù)在生活中就要經(jīng)常食用維C和維E。研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。

2、補(bǔ)充葉酸：女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

3、卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食：卵巢保養(yǎng)吃什么食物?美國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

4、多吃胡蘿卜：英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜當(dāng)中含有大量的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素對(duì)于女性是非常好的。如果每周吃5次胡蘿卜，那女性患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

卵巢功能降低，您的肌膚也會(huì)變的干燥，暗淡無(wú)光，色斑生成，皮脂腺分泌旺盛毛孔粗大，衰老越來(lái)越快，如果平時(shí)注重保護(hù)，保持良好的心態(tài)和開朗樂(lè)觀的性格，會(huì)是你保持青春靚麗的最大秘訣哦。這里有兩個(gè)小秘方大家快來(lái)看一下哦!

2、卵巢保養(yǎng)的處方

1、卵巢保養(yǎng)的藥用處方

配方：

女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。制作與食用：大火沸騰后，以文火慢煎1小時(shí)，飯前服，1天兩次，1次1碗;在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周，月經(jīng)期完后再服，連續(xù)服3個(gè)月經(jīng)周期。

2、卵巢保養(yǎng)食療處方

配方：

紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個(gè)。制作與食用：先將豬蹄去毛洗凈，用1500～2000毫升水慢火熬3小時(shí)后，將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去，同煮1小時(shí)。每天早晨起來(lái)和臨睡前空腹喝1小碗。此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品，以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。

總結(jié)：其實(shí)生活中，我們只要加以注重一下，就可以避免一些健康問(wèn)題的發(fā)生，然而很多人卻抱著僥幸的心理，認(rèn)為沒(méi)有必要，最后傷害了自己。人的一生身體健康最重要，有了健康的身體，才有奮斗的機(jī)會(huì)，請(qǐng)大家一定要愛(ài)護(hù)自己的身體!

3、女性如何保養(yǎng)卵巢

1、良好的睡眠

是恢復(fù)身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應(yīng)該至少睡7到8個(gè)小時(shí)。有些女性長(zhǎng)期睡眠不足，因加班，聚會(huì)，泡吧，通宵達(dá)旦上網(wǎng)，在不知不覺(jué)中透支了自己的健康。

2、科學(xué)減肥

眼下減肥已成一種時(shí)尚，女性在節(jié)食過(guò)程中切不可減少富含蛋白質(zhì)、維生素和各種微量元素的食物的攝入。

3、關(guān)注月經(jīng)

要重視月經(jīng)的改變，卵巢早衰有一個(gè)緩慢的發(fā)生，發(fā)展的過(guò)程。

4、減少人工流產(chǎn)

一些年輕女性錯(cuò)誤地認(rèn)為“人流”只是對(duì)肉體的損傷及疼痛，而未認(rèn)識(shí)到其后引起的體內(nèi)激素改變對(duì)人體的影響。

5、學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)

現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快，工作和生活壓力越來(lái)越大。這就需要女性學(xué)會(huì)把握良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)排解不良情緒。