相信許多女生都聽說過經(jīng)期的時候吃東西是不會發(fā)胖的，有些女生在經(jīng)期的時候會相信這個說法，吃許多平時為了保持身材都不太會吃的東西，而有些人不太相信這個說法，覺得還是會胖，少吃一點比較好，那么究竟經(jīng)期吃多了會不會發(fā)胖呢？

1、經(jīng)期吃多了會發(fā)胖嗎

有說法稱，月經(jīng)期間人的代謝加快，所以怎么吃都不會發(fā)胖，但實際上從代謝上講，月經(jīng)期間所消耗的熱量也僅僅是由于自身體溫升高而消耗掉的一小部分，而且人體攝入的熱量并不會消失，若是大量的食用高熱量，高糖分的食物，多余的熱量一樣的會轉化成脂肪，身體還是會發(fā)胖的。

2、為什么經(jīng)期體重減輕

月經(jīng)期間女性的生理情況會比較特殊，經(jīng)期前一周，受到體內荷爾蒙變化的影響，女生的身體和情緒比平時更易出現(xiàn)波動、食欲增加、容易水腫，并且食欲變強。經(jīng)期后，水腫問題會慢慢改善，體重自然就會比水腫時候要輕，即使是在此期間比原來的正常體重增加了，在水腫這一特殊情況下，看起來似乎也是不會長胖。

3、經(jīng)期吃甜食更易發(fā)胖

很多女性朋友在經(jīng)期容易出現(xiàn)莫名其妙的煩躁抑郁心理，有的人聽說吃巧克力，蛋糕之類的甜食有助于緩解焦躁情緒便大吃特吃，但實際上經(jīng)期吃甜食同樣容易導致身體發(fā)胖，這些食物在經(jīng)期食用時，熱量并不會消失，而且這些甜食糖分過高，吃太多了還容易導致血糖升高，一旦停食，血糖濃度猛然下降，又會讓人躁動不安，想繼續(xù)補充糖分，從而造成惡性循環(huán)。

4、脂肪過高導致經(jīng)期紊亂

人太胖，太瘦都會影響月經(jīng)規(guī)律性，這與脂肪有密切的關系，人的脂肪組織部只可存儲多余的熱量，還是人體的內分泌器官，既能分泌荷爾蒙，又會釋放發(fā)炎物質，一旦體內脂肪過高或過少，荷爾蒙不穩(wěn)定，就會導致內分泌失調，引起排卵異常，月經(jīng)不規(guī)則等現(xiàn)象。

5、經(jīng)期飲食注意事項

1、牛奶

牛奶、奶油、酵母乳，包括一些奶制品等會破壞人體對鎂的吸收，是痛經(jīng)的禍根。

2、巧克力

巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，還會增加對B族維生素的需求。進食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

3、花椒、丁香、胡椒

月經(jīng)期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的食物，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起經(jīng)量過多。花椒、丁香、胡椒這類食物都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好?？墒牵谠陆?jīng)期的女性卻不宜食用這些辛辣刺激食物，否則容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

4、螃蟹

性大涼，能清熱涼血散淤，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當忌吃。田螺也是性大涼，能清熱，月經(jīng)期間要忌吃。

5、柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。經(jīng)期的女性應禁食西瓜，還要切忌多食生梨。

6、竹筍

竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，對女性來說無疑不是雙重危害，女性在經(jīng)期應忌食。

7、食鹽

女性在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。