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夏季怎樣防暑降溫?夏季防暑降溫小常識[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 15:20 夏季喝水飲料

很多地區(qū)在夏季的時候,天氣是非常炎熱額的,強烈的紫外線會讓人曬黑,而且高溫還有可能會引起中暑,夏季的時候需要注意做好防暑降溫的工作,避免中暑情況的發(fā)生,那么夏季怎樣防暑降溫?夏季防暑降溫小常識有哪些?一起來看看看吧!

夏季怎樣防暑降溫?夏季防暑降溫小常識(1)

1、夏天如何防暑降溫

一、及時補充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,如不及時補充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調(diào),導致代謝紊亂。

三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右,應(yīng)盡量避開這段時間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。

四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。

五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長出汗多,消耗大,應(yīng)適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。

六、午睡時間不宜長。午睡時間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,既使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎。

2、夏季適合喝什么茶

一、綠茶

夏季最適合喝的茶便是綠茶,因為綠茶性質(zhì)偏涼,特別是對于年輕人來說更是適合飲用。并且綠茶還具有抗氧化、抗衰老等功效,但如果胃寒的人則不適宜過量飲用綠茶,以免出現(xiàn)腹瀉、腹脹等情況。

二、菊花茶

菊花的性質(zhì)也偏涼,因此夏季喝菊花茶也是不錯的選擇,并且菊花同時還具有降火、名目的作用,更是適合夏季高溫天氣時飲用。特別是對于一些長期面對電腦的人群,菊花的名目功效還能緩解電腦族的眼睛疲勞,同時還能有效地防輻射。

三、藿香茶

藿香茶的解暑功效那真是沒的說,特別是對于一些長期處于室外的工作者,經(jīng)常喝藿香茶能有效的解暑。無論是室內(nèi)還是室外,出汗多以及容易中暑的人,每天必須用藿香泡茶喝,以免突發(fā)情況的發(fā)生。

四、蓮子芯泡茶

蓮子心通常都非??啵珔s非常適合在夏季飲用,因為蓮子心具有清熱解毒的功效。除了可以泡茶喝以外,同時還可以適量的放入一些銀耳,除了能消暑以外同時還能保護脾胃。

五、鹽茶

取10克茶葉,再放入5克鹽沖泡便可以飲用,這款茶飲對于出汗特別多人非常適合。由于大量的出汗會導致人體流失大量的鹽,而鹽茶可補充水分、鹽分,同時還能促進代謝紊亂。

六、山楂荷葉茶

用山楂30克,荷葉50克,泡上一大壺的茶水。山楂具有促消化的作用,而荷葉則具有清熱解毒、消腫、減肥、美容等作用,非常適合夏季飲用。

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