大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 健康 > 健康養(yǎng)生 > 夏季防暑不宜做什么事情?夏季防暑的禁忌事項有哪些?[圖]

夏季防暑不宜做什么事情?夏季防暑的禁忌事項有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 15:21 喝茶飲料游泳

由于夏季天氣非常炎熱,很多人都希望身體可以盡快的涼快起來,會選擇吃很多冷飲,吹空調(diào)來度過炎炎夏日,夏季防暑降溫的措施很多,不過有些方法可能對身體不好,需要注意避免,那么夏季防暑不宜做什么事情?夏季防暑的禁忌事項有哪些?

夏季防暑不宜做什么事情?夏季防暑的禁忌事項有哪些?(1)

1、夏季防暑的禁忌

1.不要過量喝冷飲。冷飲過量,尤其在繁重的體力勞動或大運動量鍛煉之后,一下子喝太多冷飲,會刺激胃黏膜,影響胃液分泌,易引起消化不良,有時還會引起胃痛或腹瀉。所以,應以少量多次飲用為好。

2.不要吃不潔飲食。夏季食品極易污染各種病菌,稍不注意衛(wèi)生,食后就會得病。所以,切記不要直接食用從市場買回的熟食品,買回的熟食品一定要加熱消毒后再吃。

3.不要飯后馬上游泳。因為飯后馬上游泳,會影響消化系統(tǒng)的功能。同時,人體浸泡在水里,胃部血管受冷刺激引起收縮,容易發(fā)生胃痙攣、嘔吐和消化不良等。因此,應至少在飯后半小時之后才能下水游泳。

4.不要在烈日下曝曬。特別是上午10點至下午4點鐘的陽光最為強烈,人們在這一時間段內(nèi)最好不在日光下活動。外出旅游和在陽光下勞作者,應打傘、戴寬沿帽、穿長褲和長袖襯衣,也可以在暴露的皮膚上涂抹防曬霜。

5.不要拒絕“心靜自然涼”。情緒安然,熱環(huán)境中求自靜,避免吵鬧,少進行劇烈運動及其他高消耗的活動,同樣也能起到以靜抗高溫酷暑的作用。

6.不要長時間用冷濕毛巾敷頭。這種做法雖然讓人暫時感到舒服,但冷刺激會使頭部肌肉收縮、血管直徑變小、大腦血流量降低,可造成暫時性腦缺血,使人更加頭昏腦脹。大腦受冷刺激后會感到所謂清醒,但這種“清醒”興奮點不集中,不能提高工作和學習效率。

7.不要在磚石、水泥地上睡覺或在外露宿。因磚石、水泥地陰冷潮濕,透濕性和聚濕性很強,容易使人受寒受潮,誘發(fā)關節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等風濕性疾病。在外露宿,容易感受風寒,使身體免疫功能下降,易誘發(fā)感冒、病毒性腸胃炎等疾病。

2、如何做好防暑保健

1、精神調(diào)養(yǎng)大暑時節(jié),天氣酷熱,人們易出現(xiàn)心煩意亂,急躁焦慮,無精打采,精神不集中等情形,有人稱之為“精神中暑”。因此,要做好精神調(diào)養(yǎng),謹守“靜心養(yǎng)生”的原則,保持心境清靜,避免不良刺激,凡事以平常心對待,切莫大喜大怒。要預防“精神中暑”還可以進行適當?shù)淖晕倚睦戆凳?,想象自己處于大自然之中,綠樹搖曳,高山流水,使你心曠神怡,心平氣和。

2、起居調(diào)養(yǎng)大暑濕熱交蒸,人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發(fā),或是高溫造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時補充,而發(fā)生中暑。因此,大暑時節(jié),起居調(diào)養(yǎng)最重要的一點就是做好防暑工作。避免在高溫下長時間工作,出門時避開烈日,同時要適當補充水分,以感身心舒適為宜。體質(zhì)寒的人應以熱飲為主。

大暑時節(jié),雖天氣炎熱,但陰氣也開始增長,人體腠理疏松,臟腑內(nèi)里空虛,此時若貪涼,或久臥空調(diào)房間,或過度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等,易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。

3、運動調(diào)養(yǎng)在炎熱的大暑時節(jié),最好選擇清晨或傍晚進行鍛煉,避免在烈日照射下進行運動。選擇運動量相對較小的運動,如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等,避免過于疲勞、出汗過多而耗氣傷津,同時在運動過后要適當飲用溫開水,補充體液。

4、飲食調(diào)養(yǎng)大暑時飲食應清淡、多樣化,以清為補,宜補氣清暑,宜健脾養(yǎng)胃,多食營養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì),并適當食用姜、蔥、蒜、醋,既能殺菌防病,又能健脾開胃??啥嗍尘G豆、百合、黃瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物,同時也可配合藥膳進行調(diào)理。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學
  • 美容
  • 心理
  • 人群