乳腺增生是女性常見的婦科疾病之一，生活中有大部分的女性可能都患有乳腺增生，對女性的健康有著很多的影響，其實預防乳腺增生一定要保證好的心情、睡眠習慣要好、注重飲食搭配等，這些對于女性的身體調養(yǎng)會很有幫助，那么怎么才能杜絕乳腺增生的困擾呢?遠離乳腺增生的方法有哪些呢?哪些女人比較容易患有乳腺增生呢?

1、遠離乳腺增生的小建議

1、好心情：乳腺增生是非常怕心情好的人，因為心情一好，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

2、睡覺規(guī)律：睡眠不僅有利于平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團結的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

3、調理月經：臨床發(fā)現(xiàn)月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。

4、脂高纖飲食：遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

5、補充維生素、礦物質：如果人體缺少了B族維生素、維生素C或者是鈣、鎂等礦物質，那么前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

6、和諧性生活：和諧的性生活首先能調節(jié)內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，同房也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。

7、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

不規(guī)律的飲食習慣，不正常的作息生活都是導致乳腺增生的誘因。那么哪些女人更易患上乳腺增生呢?下面隨小編去看看吧。

2、哪些女性易患乳腺增生

1、乳腺增生多年不愈：乳腺增生是一種慢性疾病，盡管不是每一例乳腺增生都會惡變，但兩者之間的諸多聯(lián)系，提示人們要積極進行乳腺保健與治療。提示：乳腺增生中年齡較大、病史較長、腫塊較大、腫塊與月經關系不明顯者，容易發(fā)生惡變。鑒于乳腺增生有可能惡變，建議盡早調理改善，不可拖延大意。

2、反復做人工流產手術：很多女性在做人流前總是問醫(yī)生：人流對身體有多大影響?而她們考慮的一般都是指對肉體的損傷及疼痛，而沒有認識到不痛不癢的激素變化對人體的影響。

3、常用激素類藥品或化妝品：研究證明：濫用含雌激素類的保健品，可能導致乳腺癌。

4、有乳腺癌家族史：除去遺傳原因和環(huán)境因素，我們每個人都是龐大的家族上伸出的一個枝椏——主干的健康狀況會在不同程度上影響我們的未來。

5、未哺乳：哺乳可以降低婦女患卵巢癌和乳腺癌等疾病的幾率。哺乳過的女性患乳腺癌的幾率會大大少于從未哺乳的婦女。

總結：從上文中我們可以看出，很多的不良習慣都容易讓女性患上乳腺增生，所以養(yǎng)成良好的生活習慣對女人來說十分的重要，好的習慣能有效的幫你抵抗疾病的入侵。

3、乳腺增生的常見危害

危害一：精神影響

乳腺增生患者，常常會有明顯的情緒改變，如生氣、緊張、發(fā)怒、焦慮、抑郁等，此外，生活規(guī)律也會被迫顛倒錯亂，身體免疫機能會因勞累而每況愈下，乳房局部會因情緒變化而痛得心煩。

危害二：癌變難以回避

乳腺增生病惡變的危險性較正常婦女增加2--4倍，臨床癥狀和體征有時與乳癌相混。其主要臨床特征為乳房腫塊和乳房疼痛，一般常于月經前期加重，行經后減輕。由于乳腺增生病重的一小部分以后有發(fā)展成為乳腺癌的可能性，這也是不少人認為乳腺增生最大的危害。

危害三：生理方面

(1)肝郁氣滯性：月經先期或行經期乳房腫痛，隨喜怒消失，一側或雙側可捫及大小不等的串珠狀節(jié)結，腫塊多為綠豆大步節(jié)結，或成粗條索狀。質韌不堅硬，按之可動，不與深部組織粘連，境介不清，月經周期不足，經量較多，胸悶暖氣，精神抑郁，心煩易怒。

(2)沖任不調型：乳房有腫塊，經前或經期疼痛加重，經行后減輕或消失，經期多后延，經痛加劇，經量少，身倦無力，腰酸肢冷，少腹畏寒，日久失治者，少數(shù)可發(fā)生癌變。