女人在月經(jīng)期間有很多需要注意的地方，如果護(hù)理不當(dāng)，對(duì)健康有很多不利的影響，需要及時(shí)做好調(diào)理工作，那么女性經(jīng)期禁忌有哪些？女性經(jīng)期護(hù)理注意事項(xiàng)有哪些？女性經(jīng)期護(hù)理有很多需要注意的地方，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、女性經(jīng)期需知

1.月經(jīng)量增多

女性來例假期間會(huì)出現(xiàn)各種不同的癥狀，但經(jīng)血量的多少也是癥狀之一。從醫(yī)學(xué)的角度上來說，經(jīng)血量的多少與女性的健康有很大的關(guān)系。如果月經(jīng)血量增多，要及早去醫(yī)院查找原因。如果是月經(jīng)疾病所致，必須馬上進(jìn)行有效治療。

2.月經(jīng)來潮準(zhǔn)備

女性在剛開始來例假的前幾天，會(huì)出現(xiàn)經(jīng)血過多的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，要注意衛(wèi)生巾的使用。月經(jīng)來潮的2-3天，經(jīng)血量較多，要勤換衛(wèi)生巾，尤其是夜晚，以免會(huì)陰受到過度刺激而發(fā)生感染。更換衛(wèi)生巾時(shí)，要由前方向后方放入，避免把肛門周圍的病菌帶入私處。

3.小腹不適可做局部熱敷

女性在例假期間最易出現(xiàn)的癥狀應(yīng)該是腹部，由于個(gè)人體質(zhì)的問題，小腹脹痛以及痛經(jīng)是較為常見的。當(dāng)小腹不適可做局部熱敷，或做環(huán)狀按摩。不做體力過于勞累的工作、娛樂活動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，不熬夜，保證充足的睡眠。

4.經(jīng)期緊張應(yīng)吃低鹽類食物

做任何事情之前都會(huì)有一個(gè)緊張期，即使自身患上某種疾病，也會(huì)出現(xiàn)緊張的狀態(tài)。當(dāng)女性出現(xiàn)經(jīng)期緊張癥狀時(shí)應(yīng)吃低鹽飲食，適當(dāng)減少乳品和甜食，增加纖維素?cái)z取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助于緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。

5.女性私處勤清洗

日常生活中的衛(wèi)生對(duì)人體健康起著至關(guān)重要的作用，更何況是擁有特殊生理的女性。女性在月經(jīng)期要勤換衛(wèi)生巾，每天用溫?zé)崴逑赐怅?，最好采用淋浴。用盆洗時(shí)要做到“一人一盆一巾一湯”，女性私處要與腳部分開清洗。

6.經(jīng)期衛(wèi)生用品的使用

每個(gè)人的體質(zhì)是不同的，在飲食時(shí)會(huì)出現(xiàn)失誤過敏的現(xiàn)象，穿衣時(shí)也會(huì)出現(xiàn)對(duì)衣服過敏，其實(shí)女性也會(huì)出現(xiàn)對(duì)衛(wèi)生用品過敏及敏感的現(xiàn)象，正確使用經(jīng)期衛(wèi)生用品是很有必要的。當(dāng)衛(wèi)生巾使外陰發(fā)生發(fā)癢、不適或異味時(shí)，應(yīng)馬上停止使用，另選其他品牌。

7.經(jīng)期不易喝茶

自古以來，茶文化是一直倍受青睞，尤其是紅茶。因?yàn)榧t茶中含有多種利于女性身體健康的微量元素，但在經(jīng)期卻不適合喝茶。有飲茶習(xí)慣的女性，容易發(fā)生經(jīng)期緊張癥，因此經(jīng)期不宜飲茶特別是濃茶，避免誘發(fā)或加重經(jīng)期緊張癥。

8.了解自己的月經(jīng)情況

多數(shù)人并不了解自身的身體狀況，尤其是女性，從女性的經(jīng)期就可以體現(xiàn)出來。了解經(jīng)期情況有利于防止疾病的產(chǎn)生。如月經(jīng)周期、經(jīng)期流血時(shí)間、經(jīng)血量、有無腹痛、有無不規(guī)律及其他不適、末次月經(jīng)時(shí)間等。

當(dāng)身體出現(xiàn)不適的癥狀時(shí)，如果自身對(duì)身體有過多的了解，這有利于醫(yī)生了解自己身體健康狀況，尤其是確診某種婦科疾病。

9.做好保暖工作

由于季節(jié)性的問題，身體易受到寒氣的侵蝕，這會(huì)使人患上相應(yīng)的疾病。所以，做好保暖工作是非常有必要的，尤其是在例假期間。當(dāng)天氣冷時(shí)，注意身體保暖，避免著涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經(jīng)期切不可洗冷水浴。

10.調(diào)節(jié)情志

當(dāng)身體患上某種疾病的時(shí)候，心理上的調(diào)節(jié)是非常有必要的，尤其是多疑女性。因?yàn)榕钥倳?huì)是自身的小癥狀幻想成大癥狀。情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

女性在例假期間會(huì)出現(xiàn)各種癥狀，但對(duì)于癥狀的處理并不是太了解。所以，以上的要點(diǎn)可以幫助女性在經(jīng)期應(yīng)該如何做。只要注意以上幾點(diǎn)，自身就不容易受到婦科炎癥的困擾。另外，對(duì)自身身體狀況的了解是非常有必要的。

2、經(jīng)期的護(hù)理事項(xiàng)

1、飲食調(diào)理

經(jīng)期中，女人一直處于一個(gè)流血的狀態(tài)，對(duì)于本身就貧血的患者而言，其危害性是很嚴(yán)重的。并且在月經(jīng)的時(shí)候，我們的體內(nèi)本身就處于排毒階段，但是身體內(nèi)的一部分血液也會(huì)隨之排出體外，所以我們一定要做好補(bǔ)血的工作。

其中，通過飲食來進(jìn)行調(diào)節(jié)是最簡(jiǎn)單安全的，所以我們需要多吃一些補(bǔ)血的滋補(bǔ)品，比如牛奶，紅棗、阿膠、蓮子羹等，總之就是補(bǔ)充富含營(yíng)養(yǎng)且熱的食物就可以了。

另外，少吃甜食，因此甜的食物會(huì)擾亂雌性激素，從而大大降低了大腦中的血清素，使之趨于不平衡狀態(tài)，這樣會(huì)加重女性出現(xiàn)煩躁、焦慮等情緒。

2、情緒調(diào)節(jié)

女性一碰到大姨媽的來訪，心情就會(huì)莫名的煩躁起來。然而越是煩躁的情緒會(huì)加重痛經(jīng)的癥狀，同時(shí)也是容顏衰老的主要因素。

所以，在經(jīng)期間做好情緒的調(diào)節(jié)對(duì)于健康而言是很關(guān)鍵的。而女性的經(jīng)期長(zhǎng)短也和心情有很重要的聯(lián)系，同時(shí)長(zhǎng)期的月經(jīng)不調(diào)也是導(dǎo)致女性生育的關(guān)鍵因素。所以，在經(jīng)期間保持良好的情緒是尤為重要的。

對(duì)于經(jīng)期中有煩躁情緒的女性，可以試著做做深呼吸的方法，連續(xù)的呼氣、吸氣，再呼氣，這樣能很好的讓自己的氣息變得更加的放松，多想想開心的事情。這也是經(jīng)期情緒調(diào)節(jié)的有效方式。

3、勞逸結(jié)合

月經(jīng)期間女性的盆腔中處于充血階段，因此腰部會(huì)有酸痛等不適的感覺出現(xiàn)，但這都是正常的癥狀體現(xiàn)。

月經(jīng)期可以照常工作，但是一定要避免過重的體力勞動(dòng)，因?yàn)榻?jīng)期做過重的體力活，容易加重下肢出現(xiàn)酸痛、輕度腹瀉、腰酸等癥狀，另外經(jīng)期也會(huì)稍微延長(zhǎng)。

所以，經(jīng)期間的女性一定要注重勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)亩嘈菹ⅲＷC充足的睡眠，這都是維持女性健康的首要因素。

4、注重經(jīng)期衛(wèi)生

經(jīng)期間的個(gè)人衛(wèi)生這個(gè)問題一定要注重，每天必須要用溫水擦洗外陰，這段時(shí)間不適合洗盆浴或者坐浴，主要以淋浴為主。另外，對(duì)于衛(wèi)生巾的更換也要及時(shí)，最好2個(gè)小時(shí)更換一次，且選擇一些柔軟、無味的衛(wèi)生巾也能在一定程度上對(duì)女性健康產(chǎn)生極好的幫助。

而且內(nèi)褲也要勤洗，勤曬，千萬不能偷懶，這都是有效減輕經(jīng)血的血垢對(duì)身體產(chǎn)生損害的主要因素。

3、經(jīng)期飲食須知

1、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國(guó)際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強(qiáng)化牛奶等，并多曬太陽。

3、不要錯(cuò)過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應(yīng)按時(shí)，早餐尤其不要錯(cuò)過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯(cuò)過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)，加重經(jīng)前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對(duì)預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。

5、少吃糖

甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、考慮補(bǔ)劑

專家建議，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動(dòng)物脂肪

研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專家建議，少吃會(huì)提升雌激素的動(dòng)物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因?yàn)檫@樣會(huì)影響到月經(jīng)正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。