很多人都不知道該怎么樣保護自己的腎臟，以至于做了很多傷害腎臟健康的事情，但是卻又不知道。腎臟是人體最大的代謝器官，如果腎臟代謝出現(xiàn)問題的話，那么身體也會有所影響的，那么女性有哪些行為會傷腎？女人哪些習慣會傷腎？

1、危害腎臟的行為

一、常忍

1.忍住不喝水

當然，這里的“忍”是指少喝或忘記喝水。很多可能會由于工作忙而忘記喝水，而長時間不喝水，尿量減少，而尿液中的廢物和毒素的濃度則會升高，這樣對膀胱，及腎臟都是不小的傷害，而且，腎結石、腎積水等都與喝水少有著密切關系。

建議：每天喝足夠的水，可以稀釋尿液，有利于腎臟健康，可加速廢物和毒素的排出。

2.經(jīng)常忍尿

在生活中，有些人也會因為工作忙，或是在上課而一直忍著不及時小便。但是你必須了解，尿液在膀胱內積存太久，會造成細菌繁殖，而細菌通過輸尿管逆行到腎，大大增加尿路感染和腎盂腎炎的發(fā)生率，如果形成慢可愛染，則更難治療了。

建議：不要養(yǎng)成憋尿的習慣，有尿及時解決，如果已經(jīng)忍了，最好喝更多的水，及時將有害物質沖刷掉。

二、胡吃

1.吃得太咸

食物中的鹽分有95%是通過腎臟代謝的，也就是說，吃太多鹽，腎臟就要花更多的力氣來工作，負擔自然更重，而且，鹽中的鈉會阻礙人體水分排出，進一步加重腎臟的負擔，久而久之，減弱腎功能。

建議：長期高鹽飲食可能導致腎臟疾病，而所有的腎臟疾病患者，都是低鹽飲食，即便腎臟健康，也要清淡飲食。

2.大魚大肉

大魚大肉的飲食習慣，會導致蛋白質攝入量超標，長期下來，會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態(tài)。

建議：嚴格控制蛋白質的攝入，一個體重50公斤的人，每天攝入蛋白質應在40克左右，不能吃超過300克的肉食，合理膳食。

3.自行吃藥

長期或是大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛等，會損害腎臟健康，可引起乏力、尿頻、尿急、血尿等不適癥狀，甚至會引發(fā)急性腎炎等腎病。另外，某些中草藥，也包括中成藥，也會引起損害腎功能。

建議：身體不適，建議最好就醫(yī)，不要自己當自己的醫(yī)生買藥吃。

三、亂喝

1.酒后喝濃茶

一些人以為，酒后喝濃茶能解酒，但其實這并不解酒，而且還會傷腎。這是由于茶葉中的茶堿，會促進腎臟的利尿作用，而酒精還未經(jīng)過分解，就從腎臟排出，腎臟受到了乙醇的刺激，有著很大的傷害。

建議：喝酒后，可以喝杯蜂蜜水，或是溫牛奶，都有不錯的解酒作用，而且護肝護腎。

2.海鮮加啤酒

大量的海鮮，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，會加重腎臟排泄負擔，而大量喝酒容易造成高尿酸血癥，加在一起可誘發(fā)高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病，還可能會引起中風。

建議：海鮮別配啤酒，如果吃完海鮮又喝了啤酒，應多喝白開水或蘇打水，避免形成痛風性腎病。

四、惡習

1.愛露小蠻腰

很多女生夏季時，愛穿露臍裝，一點不注意腰部保暖，這樣很容易讓腎著涼，另外，吃太多生冷的食物也很傷腎。過涼的環(huán)境刺激，會影響腎臟的血液循環(huán)，循環(huán)異常則易易膨脹，可能就會造成一些血管破裂，出現(xiàn)尿血，而且，腎小球里頭供血也會出現(xiàn)問題。

建議：四季都要做好保暖，做為女性，最好離“寒”遠一些，別委屈了腎臟。

2.縱欲過度

房事無節(jié)制，會耗損人體內大量的津液，從而致陰液虧損，于是臟腑、經(jīng)脈漸漸失去潤澤，就會出現(xiàn)形體消瘦、容顏憔悴、口干喉燥、咽痛咽干、小便短赤等陰虛體征，慢慢發(fā)展成腎虛。

建議：可在醫(yī)生的指導下進行藥補，主要以滋陰補腎為主，平時可以增加些滋陰補腎的食物，如枸杞子、西洋參等。

2、補腎養(yǎng)生湯菜譜

1.黃秋葵鯽魚湯

材料：鯽魚1條、黃秋葵5個、油少許、鹽少許、黃酒少許、姜少許。

做法：所有食材（鯽魚已洗凈）；黃秋葵洗凈切塊；起油鍋加熱，放入鯽魚煎；煎好后放入黃酒和姜；再放少許清水煮；煮至湯乳白色，放入黃秋葵煮3分鐘；最后放少許鹽煮開即可。

功效：黃秋葵袪脂降壓，通便，減肥，補腎，壯骨，抑癌抗瘤，補腎蔬菜王，營養(yǎng)價值很高，用黃秋葵和鯽魚燒湯營養(yǎng)又滋補。

2.黨參雞湯

材料：黨參10克、白術5克、茯苓10克、青皮5克、薏苡仁10克、菟絲子10克、鎖陽5克、仙靈脾5克、路路通10克、穿山甲10克、姜片5克、蔥10克、鹽3克、料酒10克、清湯1500克。

做法：雞殺后去毛、內臟，洗凈。黨參、薏苡仁洗凈備用。其余各藥洗凈包于干凈紗布內。各料放沙鍋內，加湯燉約2小時，去藥袋、姜、蔥，調味即成。

功效：健脾益腎，通利精竅。適用于脾虛濕盛、腎氣虛弱、阻滯精道所致同房不射精等癥。

3.清蒸芪杞乳鴿

材料：雛鴿250克、黃芪30克、枸杞子25克、鹽2克、味精1克。

做法：先將乳鴿宰殺，去毛和內臟，洗凈切塊放入蒸碗；上鍋時在碗內放適量清水，加黃芪、枸杞、鹽、味精等將乳鴿蒸熟。

功效：本品具有滋腎、益氣、補虛之功效，適于脾腎虛弱型前列腺肥大患者食用。

4.杜仲黨參乳鴿湯

材料：乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜、鹽適量。

做法：乳鴿宰殺收拾干凈，沸水焯過。杜仲、北芪、黨參洗凈；老姜洗凈切片備用。將乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜放入開水鍋中，大火煮沸后改小火煮約3小時，加鹽調味即可。

功效：此湯補腎壯陽、強健筋骨。杜仲溫、辛甘、可以強身、補肝腎、鎮(zhèn)痛、安胎，對于精力不濟、腿足痙攣、流產(chǎn)、高血壓等療效。