木耳是一種非常營(yíng)養(yǎng)健康的食物，很多人都喜歡吃，因?yàn)槠浜F量極高，可以有效補(bǔ)血養(yǎng)血，緩解和治療缺鐵性貧血癥狀，那么如此高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物孕婦可以食用嗎？孕婦食用木耳會(huì)不會(huì)有什么副作用或者不良影響呢？我們一起來(lái)看看。

1、木耳孕婦能吃嗎

木耳孕婦能吃。木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的維生素和微量元素，非常適合準(zhǔn)媽媽和寶寶們的食用，同時(shí)它還有著潤(rùn)腸排毒、養(yǎng)顏美容、補(bǔ)血活血的作用。

2、孕婦吃木耳的好處

(1)幫助孕婦補(bǔ)血

木耳的含鐵量非常高，具有很好的補(bǔ)血功能，孕婦經(jīng)常食用木耳能夠防治缺鐵性貧血，對(duì)于貧血的孕婦來(lái)說(shuō)，木耳是一大補(bǔ)品。

(2)幫助孕婦潤(rùn)腸排毒

孕婦較平常人需要攝入更多的食材，因此孕婦的消化排毒是一個(gè)問(wèn)題。木耳中含有的纖維素能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，吸附腸壁上的有害物質(zhì)，加速排泄物的排出，具有很好的潤(rùn)腸排毒的功效。

(3)幫助孕婦養(yǎng)顏美容

孕婦在懷孕期間由于行動(dòng)不便以及皮膚的保養(yǎng)減少，導(dǎo)致孕婦的皮膚常常有些粗糙。木耳中含有的蛋白質(zhì)含量極高，加上其含有的維生素E具有很強(qiáng)的抗氧化性，能夠減少自由基對(duì)皮膚的傷害，從而具有防止皮膚粗糙、干燥及養(yǎng)顏美容的作用。

3、孕婦不能吃多木耳

雖然孕婦吃木耳好，但是切不可多食。因?yàn)槟径再|(zhì)偏寒，且?guī)в幸欢ǖ睦[作用，孕婦食多了不利于寶寶的健康發(fā)育，所以還請(qǐng)控制好量。

4、孕婦吃木耳注意事項(xiàng)

1，孕婦食用木耳前一定要經(jīng)過(guò)高溫烹飪之后才能食用，高溫能提高其膳食纖維及多糖的溶解度，有利于人體的吸收和消化。

2，孕婦食用木耳時(shí)千萬(wàn)不要與蘿卜、麥冬、野鴨、田螺、海螺同食，它們屬于木耳的禁忌食材，搭配一起吃對(duì)身體有危害。

3，孕婦不可多食木耳，建議每天食用一次，每周2~3次較佳。

5、常見(jiàn)的孕婦飲食禁忌

1，桂圓：桂圓性溫大熱，孕婦食用后易出現(xiàn)漏紅，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

2，杏仁：杏仁中含有的氫氰酸含有一定毒性，孕婦食用后影響胎兒發(fā)育。

3，山楂：山楂有收縮子宮的和活血通淤的功效，孕婦不宜使用。

4，馬齒莧：馬齒莧性寒而滑利，對(duì)子宮有興奮作用，能提高孕婦子宮收縮強(qiáng)度，易誘發(fā)流產(chǎn)。

5，薏苡仁：薏苡仁對(duì)子宮有收縮興奮作用，孕婦不宜食用。

6，螃蟹、甲魚(yú)、海帶等水產(chǎn)品，孕婦不宜食用，它們大多具有散結(jié)、化瘀的作用。

6、孕婦飲食注意事項(xiàng)

1、不宜長(zhǎng)期高脂肪飲食

在孕期，孕婦需要適當(dāng)增加對(duì)脂肪的攝入，但如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食，勢(shì)必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長(zhǎng)期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜過(guò)量攝入高蛋白質(zhì)

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長(zhǎng)緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是，孕期長(zhǎng)期高蛋白飲食，會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過(guò)高的胎兒，也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過(guò)多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

4、不宜長(zhǎng)期高鈣飲食

孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害無(wú)益。孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會(huì)囟門(mén)太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長(zhǎng)發(fā)育。一般說(shuō)來(lái)，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的魚(yú)、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

5、不宜過(guò)度咸食

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，孕婦過(guò)度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。

6、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品

孕期，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢(shì)必導(dǎo)致陰虛陽(yáng)亢，困氣機(jī)失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。