脾胃是一個很容易出現(xiàn)問題的部位，主要是由于生活習慣不當導致的，不少人的飲食毫無規(guī)律，因此脾胃都吃壞了，從而引起各種不適，這就需要通過一些方法調(diào)理才能恢復，那么調(diào)理脾胃的養(yǎng)生粥有哪些？調(diào)理消化系統(tǒng)的配方有哪些？下面就來詳細了解吧。

1、調(diào)理脾胃的配方

配方1：

羊肉150-200G切丁,粳米100G,蔥3枚,姜3片細鹽少許.制法：砂鍋煮粥.趁熱服用,冬季為佳.功效：益氣補虛,溫中暖下,壯胃健脾

配方2：

粳米50克、大棗10個、蓮子20克。制法：蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

配方3：

將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量。制作：材料同時入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。每日2次服食。功效：山藥具有補脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。本粥特別適合胃病中醫(yī)辨證屬胃陰不足者，患者常表現(xiàn)為胃脘隱痛、饑不欲食、口乾咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細。

配方4：

長白山丁香5克，大米100克，生姜3片，紅糖適量。制作：將丁香擇凈，水煎取汁，加大米煮粥，待沸時調(diào)入紅糖、姜末等，煮至粥熟即成，或將丁香1克，研為細末，待粥沸時與姜末、紅糖同入粥中，煮至粥熟服食，每日1劑，連續(xù)3-5天。功效：溫中降逆，溫腎助陽。適用于胃寒嘔吐，呃逆食少，腹痛腹瀉，陽萎陰冷，寒濕帶下等。

2、日常調(diào)理脾胃

1.少油炸、少腌制、少生冷、少辣。

不光女性朋友少吃生冷油炸食品，男人也是。生冷油炸和腌制的食物對胃的影響不可小覷。它們會刺激胃上臂粘膜嚴重者甚至引起腹瀉或者嘔吐。有些人天生就有稍微的胃痛，或者其他胃病患者，經(jīng)常吃這些食物更會加重病情，所以還是好好吃點清淡的吧，平時多煮煮粥，燉燉湯啥的。營養(yǎng)豐富而且養(yǎng)胃。

2.定時定量、少吃多餐、細嚼慢咽。

這三個詞言簡意賅，是表做吃飯習慣這方面要注意這三點?？梢月龅脚紶柼嵝炎约海幌伦映蕴嗳菀装盐笓未?，反而加重腸胃負擔，少吃多餐可以不斷的給身體補充營養(yǎng)。同時做到定時定量養(yǎng)生規(guī)律的飲食習慣。

3.少抽煙和酗酒。

現(xiàn)代人由于工作生活等各方面壓力，多喜歡三五朋友聚一塊抽抽煙，喝喝酒。適當喝點葡萄酒，枇杷酒等等對身體無害，但過多酗酒導致體內(nèi)酒精含量超標就沒有必要了，對身體絕對是百害而不一利。有些新婚夫婦需要懷孕前，丈夫盡量做到半年不要抽煙，不要喝酒，讓身體機能恢復到最佳的狀態(tài)。

4.合理補充維生素、膳食纖維。

得了胃病不是一朝一夕，平時就得注意養(yǎng)護，比如多吃新鮮水果和蔬菜，或者直接服用正規(guī)的維生素含片，天然維生素可以增強胃粘膜的抵抗力，提升身體素質(zhì)。吃飯時盡量葷素搭配，多吃含有膳食纖維和碳水化合物的食物比如白菜苔，蒜苔，芹菜等等。

5.經(jīng)常鍛煉，沐浴陽光。

人體內(nèi)機能的提升不光只內(nèi)部調(diào)理，還得外本兼顧。外部的生態(tài)系統(tǒng)和體內(nèi)的身心和諧統(tǒng)一和諧才能保持健康。早上10點或者下午5點的陽光是最利于人體吸收的，在一定程度上增強抵抗力的同時也能兼顧到身體的各個器官比如脾和胃的調(diào)養(yǎng)。所以，不管什么時候，要記得出門走走，做做有氧運動慢跑，或者陽臺上沐浴陽光，其樂無窮。

6.心態(tài)平衡，積極樂觀。

養(yǎng)胃重在堅持，調(diào)理需要從根本預防各種不良陋習。不僅飲食上注意，生活作息上規(guī)律，還得注重心態(tài)平衡，保持健康愉快的，積極樂觀的心情對胃也有好處，俗話說的話，心寬體胖嘛。