我是一個21歲的女生，我很害怕自己的臉上長滿皺紋，我該怎么樣抗衰老呢？皺紋是女人魅力的天敵，那么對于女性朋友來說，怎么樣抗皺抗衰老是最關(guān)注的話題了。人人都希望自己青春永駐，那么21歲女生如何保持年輕抗衰老？女生該如何抗衰老?。?

1、女生抗衰老的方法

1.即使要熬夜，每周也不要超過2次

年紀(jì)大了，我們會很明顯的發(fā)現(xiàn)，熬夜之后再也不能如同年輕時一樣，稍微休息一下就能照常學(xué)習(xí)上班，而且需要面對的是越來越難以恢復(fù)精力和神采，對于女人來說，如果想要擁有較好的容顏，每周熬夜的次數(shù)不能超過2次，并且，養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，身體休息好了，自然會顯得更年輕。

2.經(jīng)常喝喝養(yǎng)顏排毒粥

取綠豆、扁豆、蓮子、薏米各50克，再加30克的大棗與10克的枸杞，再加250克黃芪一起熬粥。先將黃芪入砂鍋煮出汁液，過濾掉渣子，再與其他的食材一起熬粥即可?？梢匝a氣補腎，增加人體的元氣，增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，同時，還能防癌抗癌。

3.高跟鞋別太高，7cm已經(jīng)是極限了

并不是所有的高跟鞋，都女性健康都不利，偶爾穿一穿，高跟鞋別太高更能顯示出女性的身材曲線美，更有氣質(zhì)，但是超過了7厘米的高跟鞋，會讓身體過度前傾，同時，會大大增加腳部的負擔(dān)，埋下健康隱患。

4.用全麥面包代替白面包

白面包等精制主食熱量較高，而且其中的抗氧化物質(zhì)的含量比較低，愛吃面包的女性，可以盡量用全麥面包代替白面包食用，全麥面包的營養(yǎng)價值更高，含有豐富粗纖維、維生素e、b族維生素以及鋅、鉀等礦物質(zhì)。

5.睡覺的時候，右側(cè)臥比左側(cè)臥更健康

人體的心臟長而左側(cè)，長時間的左側(cè)臥睡姿會給心臟帶來不小的壓迫感，心臟本來就是一個不能停止活動的器官，而這樣只會增生心臟負擔(dān)，使其得不到放松，再加上，食道也在身體左側(cè)與胃部相連，右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過消化道，防止內(nèi)臟的過早老。

6.洗臉?biāo)屑右稽c料，肌膚更通透

皮膚要好，洗臉則不能少。洗臉是外在養(yǎng)顏的重要步驟，不妨偶爾在自己的洗臉?biāo)屑有傲稀?，可以清潔得更徹底，皮膚也會更通透。

加綠茶：取2克綠茶，泡開后再入在洗臉?biāo)?，再用來洗臉，綠茶中的茶多酚有抗氧化作用，可防止肌膚衰老，茶葉還能收斂肌膚、抗輻射，抑制色素沉著，緩解皮膚干燥。

加蜂蜜：非常適合干性皮膚的人使用，可以在洗臉?biāo)屑?勺滴蜂蜜，攪伴均勻再用來洗臉，其中的氨基酸、酶、激素、維生素等營養(yǎng)物，可以防止皮膚干燥，細膩肌膚，促進皮膚創(chuàng)面的愈合，抗衰老。

7.每天喝2000ml的水，注意吃飯時少喝水

每個人每天需要1500-2000ml的水分，水分足夠才能洗滌胃腸，幫助消化，防止便秘與結(jié)石，皮膚也會更加水潤，通透。

而很多人習(xí)慣于吃飯的時候喝水，或是喝完飯馬上喝水，但是這樣的習(xí)慣于胃不是很好，可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但不能喝太多，而在吃完飯后也是一樣，最好在飯后1小時，再來喝水、吃飯的過程中喝一點水、茶或果汁。

8.盡早開始瑜伽課程

運動可以讓人更有活力，更賦有年輕的心態(tài)，而且，瑜伽是一種很滋養(yǎng)女人的運動，只要你自己愿意不管什么時候開始瑜伽上課都不算晚，只不過盡早得到的好處就更多，對身體的排毒，與柔韌性都有著很朋在幫助。

9.飲食要減少鹽分的攝入

高鹽分的飲食方式，很容易引起骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問題，同時，會讓你的皮膚更快速的變老，干煸，長皺紋。不妨試著慢慢減少做菜加鹽的分量，自然的你就會愛上食物本身的味道，感到蔬菜和水果帶來的好處，不僅對體重改善有著非常大的好處，對皮膚，血壓等都會起到積極效果。

2、女人如何排毒養(yǎng)顏

(1)吃水果排毒

新鮮水果大都有幫助機體解毒和排毒的作用，被稱為體內(nèi)“清潔劑”，經(jīng)常吃水果可以將累積于細胞內(nèi)的毒素溶解，起到中和體內(nèi)酸性毒素、凈化體內(nèi)臟器、平衡中性體質(zhì)的作用。其奧妙在于水果擁有一種“秘密武器”——堿性成分，鮮果汁進入體內(nèi)消化系統(tǒng)后會使血液呈堿性，溶解沉淀于細胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉，有助于清除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。而且水果普遍熱量較低，不會有發(fā)胖的危險。

(2)喝開水排毒

排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負擔(dān)，是排毒最自然和簡便的方法。日常生活中，女人不要等到口渴才去喝水，在工作的間隙，喝杯水休息一下，提提神，接著工作起來也就會更有精神。但是需要特別注意的是水并不等于飲料，喝飲料會使人體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有任何好處。

涼開水可以清除腸胃內(nèi)的垃圾和污染物，可防治食道癌、胃癌等消化系統(tǒng)的癌癥。另外，涼開水還有除火、消炎、解毒等功效，更重要的是，大量水滲入人體細胞之間，具有保護細胞、延長細胞生存壽命的作用。不過最好在早晨起床時喝涼開水，緩慢喝500-600毫升，以促進大小便排除，有清洗大腸和小腸的作用。

(3)吃纖維質(zhì)食物排毒

便秘是影響排毒的重要因素，而宿便之所以會留在人體內(nèi)就是因為腸道的蠕動能力不夠，如果平時多吃些富含纖維質(zhì)的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特別是蘆薈、西梅等，就能幫助排便。富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除體內(nèi)積累的毒性物質(zhì)，在毒性物質(zhì)由肝臟排除被小腸吸收之前，讓其附著在纖維食物和葉綠素上，并隨著大便排除體外，能減少毒性物質(zhì)的積累效應(yīng)。具有如此效果的食物依次是，米糠、菠菜和蘿卜葉子。