女性每個月都會有血液流失，這一先天條件讓女性很容易出現(xiàn)貧血、缺血的癥狀，因此，女性每個月在月經(jīng)過后都要及時快速地補(bǔ)血，以免造成更嚴(yán)重的貧血、缺血問題，那么在日常生活中，女性補(bǔ)血有哪些方法？如何緩解女性的貧血問題？

1、女性補(bǔ)血方法

一、生活的調(diào)理：保持心情舒暢，使氣血暢通，貧血癥狀就會好轉(zhuǎn)；避免劇烈活動，利于貧血的病情好轉(zhuǎn)。體位改變(如臥位改立位)應(yīng)緩慢進(jìn)行，以免發(fā)生急性腦缺血而暈倒。

二、包含的調(diào)攝：平時要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的信物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不要飲茶，因?yàn)椴枞~中的鞣酸會阻礙鐵質(zhì)的吸收。

貧血者要多吃一些維生素C。因?yàn)槭澄镏械蔫F絕大部分是三價膠化鐵，不易被人體吸收，維生素C能將其還原成無機(jī)亞鐵(2價鐵)，易于被人體吸收。

三、食療補(bǔ)血：

1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。

功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。

2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。

羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。 本文來自織夢

功效：補(bǔ)腎壯骨。

3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。

功效：滋陰補(bǔ)血。

4、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。

5、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。

功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血。

當(dāng)減肥瘦身成為都市生活的主題時，另一種營養(yǎng)缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻占了現(xiàn)代家庭中的最小成員，這就是缺鐵性貧血。

6、豬肝150克，菠菜適量。

豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。

功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血人吃一款“補(bǔ)血菜”。

2、女性貧血解決方法

一、女性嚴(yán)重貧血怎么辦?蛋白質(zhì)豐富的食物要多吃。

我們知道蛋白質(zhì)和鐵元素能夠合成血紅蛋白，促進(jìn)人體血液循環(huán)再生，因此多吃蛋白質(zhì)豐富的食物能夠真正達(dá)到預(yù)防貧血的作用。富含蛋白質(zhì)的食物有肉類、魚蝦類、蛋類、乳制品等，女性嚴(yán)重貧血可以多吃這些食物。

二、女性嚴(yán)重貧血怎么辦?鐵元素豐富的食物不能少。

鐵元素作為紅細(xì)胞成熟過程中合成血紅蛋白不可或缺的原料之一，多攝入鐵元素能夠有效緩解貧血癥狀。生活中動物內(nèi)臟、豬瘦肉、雞蛋、花生等食物都可以多吃?？偠灾钪屑t色的食物、黑色的食物都是鐵元素豐富的食物，因此女性朋友還可以多吃黑豆、黑米、黑芝麻等食物。

三、女性嚴(yán)重貧血怎么辦?富含維生素C的食物勿忽視。

生活中我們所吃進(jìn)體內(nèi)的鐵元素都是三價鐵，而三價鐵需要跟維生素C發(fā)生反應(yīng)，從而產(chǎn)生能夠被人體所吸收的二價鐵，因此日常生活中富含維生素C的食物是不能忽視的。因此蔬菜、水果對于嚴(yán)重貧血的女性都可以多吃。