睡覺是必須的生命活動，良好的睡眠習慣，睡眠方式對身體健康都是有好處的，睡覺還可以睡美容覺，讓你的肌膚變得光滑，讓你有良好的氣色，每個人的睡姿都是不一樣的，那么，不良睡姿對身體有什么傷害？下面來看看睡姿影響著你睡覺的質(zhì)量！

1、睡姿對身體的影響

側(cè)身睡——皺紋加深

這種睡姿有利于維持脊柱正常的生理曲線，減輕背部和頸部的壓力，減少睡眠呼吸暫停現(xiàn)象。但是側(cè)臥會導(dǎo)致眼、鼻、唇部壓力過大，加重笑紋和魚尾紋等。重力的作用還會使胸部和臉部肌肉出現(xiàn)下垂。

蜷成團——彎腰駝背

很多人睡覺時習慣像嬰兒那樣蜷縮成一團，雖然會讓人暫時覺得舒適，但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力，造成習慣性駝背，同時睡眠時呼吸也會受到影響，可能會導(dǎo)致大腦供氧不足，應(yīng)盡量避免長時間這么睡。

趴著睡——脊柱變形

這種睡姿不利于脊柱健康。因為趴著時，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，可能會引發(fā)腰背痛、歪曲變形。若臉朝下睡，皮膚會與枕頭摩擦擠壓，導(dǎo)致皮膚缺水或皺紋增加，同時還會影響呼吸。此外，趴著睡還會給脖子帶來更大的壓力。

雙手上舉——肩膀僵硬

這種類似“投降”的睡姿有優(yōu)點也有缺點。仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產(chǎn)生的皺紋和痘痘，但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉，時間長了會壓迫肩部神經(jīng)，平時有肩痛癥狀的人應(yīng)該避免這么睡。

那么，怎樣的睡姿才是美容覺的正確姿勢呢？

最佳睡姿為半側(cè)臥，即身體與床保持30°~40°的傾斜角，既能保證全身的血液循環(huán)，使身心放松，又不至于擠壓臉部造成皺紋。如果不習慣半側(cè)臥，可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下，或者換用質(zhì)地柔軟的絲質(zhì)枕套采取全側(cè)臥位，以減少面部擠壓。

2、睡美容覺的事項

1、睡前盡量避免喝酒少攝取鹽分

晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，當然更要少喝水，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫或產(chǎn)生眼袋，倘若真的要喝點有味道的飲品，不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助于舒緩脹氣，或是試試葡萄柚汁加上一點姜末，對皮膚也很好，但千萬別過量！

2、睡前應(yīng)徹底清潔臉部彩妝

如果清潔方法不當，尤其眼妝，很容易使眼睛紅腫。應(yīng)用卸妝棉蘸濕眼部卸妝液，放在眼皮及睫毛上10~20秒鐘，再用輕輕擦拭干凈。不但可以輕松卸除眼部彩妝，更可以保護眼部幼嫩肌膚，避免眼部細紋出現(xiàn)。

3、涂上眼霜消除眼疲勞

如果有時間和條件，想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈，睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜。這樣可以促進眼部的血液循環(huán)，消除眼疲勞。

4、完成清潔工作，常規(guī)保養(yǎng)一定要認真完成

化妝水、精華、乳液或面霜，使用后若加以輕輕按摩，便可促進產(chǎn)品吸收，達到更好的美膚效果。當然，時下一些睡眠面膜也是夜間美容保養(yǎng)的好伴侶。

5、睡前用熱水泡腳

睡前泡泡腳，然后在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復(fù)按摩。足底有很多人體反射神經(jīng)，它能消除疲勞，保養(yǎng)養(yǎng)顏。為獲得一個良好的睡眠質(zhì)量提供了幫助。

6、做做床上小運動

睡前在床上做點小運動，3~5分鐘可以讓隔天身材更窈窕。像是甜姐兒侯佩岑睡前一定會抬腿，抬到腳麻了再放下來;另外，像是敲膽經(jīng)、延伸拉筋、空中踩腳踏車、后踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。

7、防嘗試裸睡

因為裸睡有種無拘無束的自由快感，有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強適應(yīng)和免疫能力。

8、頂著完美發(fā)型入睡

洗完頭后，千萬不要沒吹頭發(fā)或隨便吹吹就去睡覺，雖然你可以得到多一點睡眠時間，但隔天起床會浪費更多時間整理亂翹的頭發(fā)！建議再睡前就把頭發(fā)梳順弄整齊，該吹彎、吹澎、吹直、上髮發(fā)捲的都不可馬虎，并擦一些保濕定型的產(chǎn)品，隔天起床才不會毛躁變型。