體質(zhì)虛寒是生活中很常見的疾病,在冬天的時候這種體質(zhì)更容易出現(xiàn)不適癥狀,因此在生活中需要做好調(diào)理工作,那么身體虛寒身體虛寒吃哪種水果好?冬天適合吃什么水果?適合冬天吃的水果食物有很多,都對虛寒體質(zhì)有一定的幫助,下面就來詳細(xì)了解吧。
1.柚子
柚子營養(yǎng)價值很高,含有豐富的蛋白質(zhì)、有機酸及鈣、磷等人體必需的元素。但脾虛的人吃了柚子會腹瀉,故身體虛寒的人不宜多吃。
2.蘋果
果汁可止瀉,空腹吃可治便秘,飯后吃能幫助消化。但蘋果富含糖類和鉀鹽,攝入過多不利于心、腎保健,患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病者少吃為宜。
3.棗
具有健脾、益氣的功效,脾虛、久瀉、體弱及肝炎的病人食用均有益處。但棗不宜多吃,吃得過多反而損脾助濕熱。
4.柿子
含有很多鐵元素,可以刺激血紅蛋白的生成,因此最適合體力勞動者或是貧血者吃。但柿肉含大量單寧、柿膠酚,故便秘者不宜多食,胃炎患者及脾胃虛寒者也不宜多食
5.梨
有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能,最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼、大便燥結(jié)癥較為適宜。
6.山楂
可擴(kuò)張血管、降低血脂、增強和調(diào)解心肌功能,有防治冠狀動脈硬化的作用。但山楂含有大量的有機酸、果酸等,空腹食用,會使胃酸猛增,對胃黏膜造成不良刺激。
適度鍛煉
1、慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進(jìn)血液循環(huán),但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用。
2、有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環(huán)狀況,并具有手腳溫暖的效果。
3、不要進(jìn)行太劇烈的運動,尤其是不要大量出汗。體質(zhì)虛汗的人,出汗之后更容易被寒氣入侵。
注意保溫和清潔
1、泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發(fā)熱,這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
2、穿棉襪,純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
3、進(jìn)補熱量食物,天氣冷,為增加熱量,改善手腳冰涼要有意進(jìn)補。北方寒冷季節(jié),可補溫?zé)崾称?,如牛、羊肉或狗肉。而南方氣候較溫和,應(yīng)清補甘溫之味,如雞、鴨、魚類才更加適合。而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起