孕婦生產(chǎn)后角色發(fā)生了變化，身體也發(fā)生了很多變化，心理上也會存在落差，這些巨大的轉(zhuǎn)折和改變都會孕婦身心產(chǎn)生了很大的影響，有些孕婦甚至產(chǎn)后患上了抑郁癥，那么孕婦產(chǎn)后修復(fù)怎么做？孕婦產(chǎn)后怎么做才能修復(fù)好身體？我們一起來看看。

1、孕婦產(chǎn)后修復(fù)

都說母親是偉大的，因?yàn)閺姆置鋾r(shí)的痛苦到產(chǎn)后的修復(fù)，不管是從心理上還是從精神上，都讓很多女可愛到不適應(yīng)以及疲倦。很多女性看到產(chǎn)后的自己，就會有不好的情緒，所以說孕婦產(chǎn)后修復(fù)是極為重要的，產(chǎn)后不僅僅是要讓走形的身材恢復(fù)苗條，還應(yīng)該讓自己的身體更加健康。

孕婦產(chǎn)后修復(fù)十分重要，需要在生活中的各個(gè)方面都注意。比如說飲食一定要科學(xué)，產(chǎn)婦最好吃的要清淡、容易消化一些，但是一定要吃富含營養(yǎng)的食物或者是半流質(zhì)食物，比如說雞蛋湯或者是牛奶等。在產(chǎn)后的五天左右，如果產(chǎn)婦的胃口正常的話，可以吃一些魚肉以及新鮮水果。

產(chǎn)婦還應(yīng)使用乳罩來支撐乳房，同時(shí)也要注意進(jìn)行按摩胸部，這樣可以減少胸下垂的可能性。同時(shí)，要及時(shí)的哺乳，因?yàn)椴溉榭梢杂欣谧訉m的收縮和復(fù)舊，也能夠減少產(chǎn)后出血以及感染，還能夠把孕期儲備在腹壁以及臀部的脂肪轉(zhuǎn)化成乳汁，能夠有效的減肥。

孕婦生產(chǎn)后一定要注意睡眠的時(shí)間，如果睡眠時(shí)間減少的話還會導(dǎo)致激素的改變，也會讓食欲增加，由此想要瘦身就很難了。產(chǎn)婦盡量不要食用很多的營養(yǎng)品，但是可以補(bǔ)充一些維生素C片，像是果維康，這樣對產(chǎn)婦的皮膚以及抵抗力都是有好處的。

以上就是告訴大家孕婦產(chǎn)后修復(fù)的方法，希望每一個(gè)產(chǎn)婦都能夠擁有健康的身體。從女性懷孕到產(chǎn)后，不管是心理上還是身體上都會有不同程度的壓力，所以不僅僅要有健康的身體，還應(yīng)該要有健康的心理，要讓自己處于放松的狀態(tài)，要及時(shí)的調(diào)整自己的狀態(tài)。

2、產(chǎn)后修復(fù)的內(nèi)容

首先，總的來說產(chǎn)后修復(fù)主要包括產(chǎn)后身材的塑造，身體的調(diào)理，女性私處的修復(fù)和胸部護(hù)理這幾個(gè)方面。在孕婦分娩之后，一周內(nèi)孕婦的身體比較虛弱，洗頭容易感染風(fēng)寒，這種行為應(yīng)該避免，如果非要洗，也應(yīng)該做好保暖工作。另外，由于大部分的孕婦在生產(chǎn)后，身材都會出現(xiàn)臃腫，所以在照顧寶寶的同時(shí)，在產(chǎn)后修復(fù)期已經(jīng)到了一個(gè)月的時(shí)候，此時(shí)身體已經(jīng)恢復(fù)了一部分，可以做一些簡單的體操運(yùn)動(dòng)來減肥，而不要一直坐著或躺著。

在飲食方面，產(chǎn)婦每天至少應(yīng)該保證攝入充足的蛋白質(zhì)以及維生素，這不僅是為了補(bǔ)身體，更是為了使孩子有足夠的奶水，雞湯，魚肉和豬骨頭等都是很好地選擇。同時(shí)飲食上也要注意葷素搭配。

再就是在產(chǎn)后修復(fù)期，夫妻之間的性生活也有節(jié)制，不然對于順產(chǎn)的媽媽們來說，對女性私處的損傷會更大。如果有條件，還可以在有經(jīng)驗(yàn)人士的指導(dǎo)下，做一些鍛煉PC肌的活動(dòng)，如游泳，提肛等，這些能夠?qū)ε运教幤鸬胶芎玫鼐o縮效果，但一定要等到身體基本完全恢復(fù)再進(jìn)行，一般在產(chǎn)后修復(fù)期十個(gè)月開始，不能著急。