如果說胸小是很多女生的苦惱的難題話那么胸太大了同樣困擾不少女性。一般說來女性胸部大小與整個身體相協(xié)調(diào)是最理想的狀況，當然曲線凸出最佳。對于感到胸部太大的妹子不妨采取一些方式來改善。那么運動瘦胸的方法有哪些？胸太大了怎么變小些？

1、運動瘦胸的方法

運動瘦胸的方法一

雙手從身體前方向上慢慢上舉，上身保持挺直，肩膀和手臂要盡量向上伸，感覺到胸肌向上提拉，然后再慢慢放下。每次練習重復(fù)做20到30次。

運動瘦胸的方法二

雙手肘部彎曲，雙手放在肩膀側(cè)面，慢慢向前、向上、向后、向下做繞環(huán)動作。每次練習8到10次。練習的時候上身和頭部要端正。

運動瘦胸的方法三

雙手臂彎曲放在胸前，右手慢慢向上推，同時右腳根部向上提起，保持1秒，然后右手右腳放下。重復(fù)左手左腳向上推和向上提起練習，左右輪流練習，每次共做20到30次。也可以練習到胸臂肌肉發(fā)酸。

瘦胸日常方法：

縮胸妙招1.裹保鮮膜縮胸法

將胸部搽點涼水后，抹上強生乳液，裹上保鮮膜，每天進行30分鐘的有氧運動，一周就可以看到效果。

縮胸妙招2.鹽水按摩法

每天晚上，用鹽水由中間向兩邊按摩。

縮胸妙招3.俯臥撐縮胸法

俯臥撐的練習，可以提升肌肉的結(jié)實度，對減胸會有意想不到的效果。

縮胸妙招4.跳繩縮胸法

高強度跳繩半小時以上，并少吃晚餐，也可以在胸部裹上保鮮膜跳繩。

使胸部變小可以嘗試以下方法：

1、把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分鐘(不要直接接觸皮膚，可以墊1小塊布)，每天1-2次，一般1個星期就可以看出效果。

2、將胸部裹上保鮮膜，然后每天慢跑20分鐘，讓身體發(fā)汗，然后在進行20分鐘的跳繩，堅持3個月，可使胸部脂肪減少約1半，非常有效的減胸方法。這就是保鮮膜減胸+跳繩減胸大法。如果再配合俯臥撐練習，可提升肌肉結(jié)實度，消除副乳。

3、減胸瘦胸有很簡單的方法，現(xiàn)在很多的青年男女都是直接涂抹植物減胸精華，能夠在短時間減去多余的贅肉。成分也比較溫和，不會傷害到皮膚！

2、經(jīng)期豐胸飲食小妙方

豐胸食療1、山藥

山藥是補虛良品，除了能調(diào)養(yǎng)氣血，還可以促進乳房發(fā)育營養(yǎng)需求，可以熬湯、生吃、煮粥，還可以用來泡茶，怎么吃都能達到豐胸的效果。

豐胸食療2、木瓜

米醋生姜燉木瓜，這種食材搭配不僅可以豐胸瘦身，而且還有調(diào)理腸胃的功能，幫你打造好身材的曲線。平時，每周可以吃2-3次，在月經(jīng)的第1、2天或是第11-13天可以加大力度的吃。木瓜中含有蛋白酶，可以將脂肪燃為脂肪酸，對乳腺發(fā)育產(chǎn)生幫助。

溫馨提示：米醋不可以與味精一起吃，否則會引發(fā)中毒，同時，為了身體的健康，盡量不要吃味精。

豐胸食療3、黃豆

黃豆燉豬蹄應(yīng)該很多人都愛吃吧，豬蹄含有豐富的膠原蛋白，黃豆有豐富的植物雌激素，兩者強強聯(lián)合，具有補血通乳、養(yǎng)顏美容之工效，經(jīng)常吃，不僅能讓胸部保持豐滿，皮膚也會變得很好。

此外，還可以在月經(jīng)來的前一個周，直接磨成豆?jié){喝，豐胸效果也很好。

豐胸食療4、酒釀

為什么說酒釀可以豐胸呢，因為里面含有酵母菌和醣化酵素，這些都是荷爾蒙的天然來源，能促進乳腺的再次發(fā)育。酒釀蛋是個不錯的選擇，而且在月經(jīng)前一周吃2-3次的酒釀蛋，還可以達到治療痛經(jīng)的功效。

豐胸食療5、葛根

簡單來說，是一種藤本野葛塊根，在中國一些省區(qū)是一種常食蔬菜。葛根之所以可以豐胸，主要是當中含有大量的異黃酮，可以模擬分泌誘導(dǎo)素，將身體中的脂肪誘導(dǎo)轉(zhuǎn)多至胸部，最好的飲食時間為月經(jīng)第11-24天，可以熬湯喝，切片泡茶效果更好。