乳房是女性最重要的身體器官，也是女性朋友最珍視的身體部位，擁有豐滿挺翹的乳房是每個(gè)女性朋友都夢寐以求的，想要擁有健康豐滿的胸部，必須在平時(shí)就做好保養(yǎng)，那么20多歲女生如何保護(hù)乳房？女性怎樣做能豐胸？下面一起來了解一下吧。

1、如何保護(hù)乳房

人生的不同階段，賦予了女性不同的角色。美國《女性健康》雜志近日撰文提醒，不同年齡段的女性，關(guān)注的健康重點(diǎn)也有所不同。其中，20歲~30歲，女性乳房最寶貝。

這個(gè)年齡段，是女性發(fā)育成熟并完善的時(shí)期，也是乳房最為突出健美的階段，因此要特別注意保健。建議佩戴文胸要松緊度適當(dāng)，千萬不能勒得太緊；多做擴(kuò)胸運(yùn)動或俯臥撐；堅(jiān)持早晚適當(dāng)按摩乳房，以促進(jìn)神經(jīng)反射，改善腦垂體的分泌，避免乳房疾??；不能一味追求苗條而盲目節(jié)食，適量攝入含蛋白質(zhì)的食物，能增加胸部脂肪，抵抗疾病，保持乳房豐滿。

而對女性其他年齡段來說，10歲~20歲重在骨骼生長；30歲~40歲要特別注意子宮等婦科方面的保??；40歲~60歲的女性要特別注意心臟和血壓是否正常；60歲以上的人容易缺鈣，身體平衡力下降，因此，補(bǔ)鈣和鍛煉平衡力是關(guān)鍵。

2、呵護(hù)乳房的方法

1、經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

2、試用熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

3、防止肥胖

對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

4、改變飲食習(xí)慣

采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

5、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

6、避免利尿劑

利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

7、不吃咸辣香腸

高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。

8、用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一種能提升t11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時(shí)即可。

9、攝取維生素

飲食中應(yīng)攝取富含維生素c、鈣、鎂、及維生素b群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素e的制造，同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為y-亞麻油酸(gia)的能力，而gia促成前列腺素e的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

10、遠(yuǎn)離咖啡

咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

11、切忌濫用藥

有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的，因?yàn)槿榉棵浲床荒苁褂镁植啃缘念惞檀枷讋?