在平時的日常生活當中，來自工作和家庭的生活壓力會讓女性朋友們的身體會勞累過度，腰酸背痛等就會導致女性朋友們體內非常容易聚集濕氣，有一些女性朋友們會經常有手腳冰涼的癥狀，這就是女性朋友們體內有濕氣的前兆，女性朋友們還會很容易出現(xiàn)困倦乏力的現(xiàn)象，濕氣重也跟女性朋友們日常生活作息有關。所以女性朋友們一旦發(fā)現(xiàn)自己體內有濕氣的話就應該及時找準原因治療。那么女性濕氣重有哪些原因？女性濕氣重怎么調理？

一、濕氣重原因

1、喝大酒

這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

2、愛吃涼

中醫(yī)認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

3、老坐著

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養(yǎng)物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

4、經常熬夜

從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

5、運動少

運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協(xié)調運作，加速“排濕”。

6、口味重

腸胃功能好壞關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。

二、如何調理

1、常吃發(fā)酵食物

女性如果體內的濕氣比較重，那么可以經常吃一些發(fā)酵的食物，這樣可以幫助腸道的代謝。發(fā)酵食物都是有獨特的風味的，而且也有助于消化和吸收，對脾胃健康有好處。所以女性朋友們在平時的生活當中可以多吃些這類食物，比如說發(fā)面食物、醬油、米醋、豆鼓等，這些食物都是有益于腸道的代謝的，可以使女性盡快的排出體內的濕氣。

2、適當?shù)亩噙\動

很多女性朋友的體內濕氣重都是因為長期待在空調房里，身體不出汗，也不運動造成的。身體不出汗，就很難將體內的毒素排除，再加上總是吹空調，導致寒氣入體，濕氣加寒氣都在體內融合，這樣就會帶來很多不適。所以女性朋友們要盡快除濕就需要適當?shù)脑黾舆\動，每天下班之后要堅持做一些運動，比如說跑步、游泳等，讓自己的身體多排汗，這樣才有助于排出體內濕氣。

以上的不良生活習慣就是引發(fā)體內聚集濕氣的主要原因，如果濕氣太重會引起肥胖，久而久之就會影響女性的身體健康，所以為了自己的身體著想，一定要改掉這些不良的生活習慣，不要再讓濕氣影響健康了。