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女性如何按摩養(yǎng)生?女性按摩哪些穴位養(yǎng)生?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 16:25 按摩補(bǔ)腎氣虛

很多女性都比較注重養(yǎng)生,能夠讓女性更加健康年輕,養(yǎng)生的方法有很多,平時(shí)可以通過飲食和運(yùn)動,也有按摩的方法可以幫助女性養(yǎng)生,人體有很多的穴位,按摩這些穴位可以有保健作用,那么女性如何按摩養(yǎng)生?女性按摩哪些穴位養(yǎng)生?

女性如何按摩養(yǎng)生?女性按摩哪些穴位養(yǎng)生?(1)

1、女性按摩養(yǎng)生

1、復(fù)溜穴

在小腿內(nèi)側(cè),太溪直上2寸,跟腱的前方。取穴時(shí),患者應(yīng)正坐或者仰臥。復(fù)溜穴位于人體的小腿里側(cè),腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處,脛骨與跟腱間。每天揉按3-5次,每次2-3分鐘,以產(chǎn)生酸脹感為宜。具有補(bǔ)腎益陰,溫陽利水的功效。

2、涌泉穴

涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處,即當(dāng)腳屈趾時(shí),腳底前凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進(jìn)睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效。睡前按百次,健脾益精血。能益氣精神可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強(qiáng)盛、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。

3、按摩耳朵

每日清晨起床后,站、坐均可,全身放松,舌抵上腭,呼吸自然。以右手揪提左耳尖30次。再以左手揪提右耳尖30次。然后,用兩手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。最后,再用同樣方向按摩耳垂30次。按摩后,耳部會感到微熱。

4、按揉腰眼法

兩手握拳,手臂往后,用兩手拇指的指掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁約2寸的凹陷中)。然后向內(nèi)逐漸用力做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,以有酸脹感為好,持續(xù)按揉10分鐘左右,每日早晚各一次。

5、腎俞穴

腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位,經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣,增強(qiáng)腎的功能,尤其對月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。因此,月經(jīng)不調(diào)的女性不妨試試按摩腎俞穴,以調(diào)脫月經(jīng)不調(diào)的煩惱。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,左右各一個。

每日臨睡前,坐于床邊垂足解衣,閉氣,舌抵上腭,目視頭頂,兩手摩擦雙腎俞穴,每次10~15分鐘。每日散步時(shí),雙手握空拳,邊走邊擊打雙腎俞穴,每次擊打30~50次,可以增加腎臟的血流量,改善腎功能。

6、關(guān)元穴

位于臍下三寸處,腹中線上,仰臥取穴。按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上,稍加壓力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時(shí)間地點(diǎn),隨時(shí)可做。注意不可以過度用力,按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。

7、命門穴

取穴時(shí)采用俯臥的姿勢,命門穴位于人體的腰部,當(dāng)后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時(shí),有強(qiáng)烈的壓痛感。命門穴雖然不是腎經(jīng)上的穴位,但同樣是人體補(bǔ)腎壯陽的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。對女子胞宮的生殖功能有重要影響,對各臟腑的生理活動,起著溫煦、激發(fā)和推動作用,對食物的消化、吸收與運(yùn)輸,以及水液代謝等都具有促進(jìn)作用。

2、按摩保健的好處

1、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能

養(yǎng)生保健按摩具有調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的作用,通過神經(jīng)功能的調(diào)節(jié)可改善大腦皮層的興奮和抑制過程,解除大腦的緊張和疲勞,并可降低大腦皮層對疼痛的感受性,從而達(dá)到鎮(zhèn)痛效果。

2、增強(qiáng)免疫力

通過按摩對相應(yīng)部位的刺激,按摩可以從整體上增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,促進(jìn)血液循環(huán),加速代謝廢物的排泄,改善消化吸收和營養(yǎng)代謝,提高體內(nèi)防御疾病的能力。

3、改善血液循環(huán)

保健按摩可以改善局部血液循環(huán),促使按摩部位毛細(xì)血管舒張,促進(jìn)炎癥滲出物的吸收,消炎消腫,使局部浮腫和瘀血消散等。如某些病局部出現(xiàn)皮膚顏色蒼白、枯燥、萎縮、弛緩的狀況,進(jìn)行按摩可使局部血液循環(huán)改善,增強(qiáng)患部氣血的供給,使之逐漸變?yōu)榧t潤、光澤、豐滿,從而恢復(fù)人體應(yīng)有的生理狀態(tài)。

4、緩解肌肉痙攣

養(yǎng)生保健按摩可緩解肌肉痙攣,消除肌肉疲勞,提高肌肉工作能力,從而使人體增強(qiáng)抗病能力,促使亞健康狀態(tài)向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)變??傊?,養(yǎng)生保健按摩對消除疲勞、振奮精神、恢復(fù)體力、預(yù)防疾病、延緩衰老有較好的效果,對以疲勞為主要的亞健康狀態(tài)也有比較理想的療效。

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