在睡覺(jué)的習(xí)慣中很多人都習(xí)慣裸睡，當(dāng)然了在目前有關(guān)調(diào)查研究結(jié)果看來(lái)還只是小眾化。不過(guò)不少專家表示無(wú)論男性還是女性裸睡對(duì)生理健康是有不少好處的，前提是要保證衛(wèi)生清潔。那么裸睡對(duì)于女性健康有什么好處？裸睡的生理好處有哪些？

1、女性裸睡益處

許多人都有裸睡的習(xí)慣，一方面裸睡時(shí)去除了衣物對(duì)身體的束縛，給人一種無(wú)拘無(wú)束的舒適感；另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利于血液循環(huán)和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲勞，還能提升同房質(zhì)量。

1、能避免肥胖

特納還說(shuō)，裸睡讓你睡得更沉更香，這有助于降低壓力激素皮質(zhì)醇水平，能減低熱量與饑餓感。如果睡眠被干擾，皮質(zhì)醇水平升高，醒來(lái)容易產(chǎn)生饑餓感，也更容易暴飲暴食，攝入過(guò)量食物，不利于減肥。

2、能提高睡眠質(zhì)量

美國(guó)全國(guó)睡眠協(xié)會(huì)專家麗莎·希弗斯博士認(rèn)為，“臥室溫度高，裹著厚實(shí)的睡衣或被子讓睡眠更香甜”是最常見(jiàn)的睡眠誤區(qū)。入睡是身體逐漸降溫的過(guò)程，裸睡有助身體降溫，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。另外，沒(méi)有衣服束縛，全身放松，血流通暢，有助于改善手腳冰涼的狀況，讓人更容易進(jìn)入深度睡眠。

3、有助于喚醒快樂(lè)

裸睡使夫妻肌膚之親更加方便，有助于釋放“擁抱激素”催產(chǎn)素，拉近夫妻距離，讓快樂(lè)更容易被喚起。但也有性學(xué)家認(rèn)為，一絲不掛的裸體會(huì)使夫妻性生活的新鮮感和神秘感消失殆盡，長(zhǎng)期裸睡容易導(dǎo)致審美疲勞，反而降低夫妻生活質(zhì)量，這就需要人們?cè)谛迈r感上多下點(diǎn)功夫了。

4、讓你更自信

蘭達(dá)博士表示，充分裸露自己的身體會(huì)讓你學(xué)會(huì)欣賞這種美感，也讓你感覺(jué)自己更可愛(ài)，從而自信倍增。

5、讓女性私處更健康

《女人性驅(qū)動(dòng)問(wèn)題解答》一書(shū)的作者詹妮弗·蘭達(dá)博士說(shuō)，女性女性私處常年濕潤(rùn)，這種環(huán)境容易加速霉菌、病菌繁殖。而裸睡增加了私處通風(fēng)透氣的機(jī)會(huì)，能大大降低霉菌感染等婦科疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

6、美容又護(hù)膚

《激素飲食》一書(shū)的作者理療專家娜塔莎·特納說(shuō)，過(guò)熱的睡眠環(huán)境會(huì)干擾褪黑激素和生長(zhǎng)激素(人體主要抗衰老激素)的分泌。裸睡時(shí)，體溫微降有助于生長(zhǎng)激素的釋放，并完成身體各項(xiàng)自我修復(fù)。另外，裸露的皮膚可吸收更多養(yǎng)分，促進(jìn)新陳代謝，有益皮脂腺和汗腺分泌，使皮膚和頭發(fā)更健康。

7、能給你舒適快感

裸睡解除了對(duì)身體的束縛，給你以無(wú)拘無(wú)束的自由快感，有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。

8、能舒緩緊張情緒

裸睡對(duì)治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部?jī)?nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時(shí)，裸睡對(duì)失眠的人也會(huì)有一定的安撫作用。

9、能祛痛

裸睡的時(shí)候身體自由度很大，肌肉能有效放松，能有效緩解日間因?yàn)榫o張引起的疾病和疼痛。有肩頸腰痛、經(jīng)痛的人不妨試試。

10、裸睡享安寧

沒(méi)有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深層次睡眠。

2、不宜做的事情

一、不要化妝

在床上切記不要帶妝而睡，特殊行業(yè)的除外。因?yàn)榛瘖y品對(duì)皮膚的影響是眾人皆知的，長(zhǎng)期以往，引起一系列問(wèn)題，后果難以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必將容光煥發(fā)，輪廓鮮明的，但最好是不要通過(guò)脂粉讓男人笑著上床，哭著下床，如果一覺(jué)醒來(lái)，男人發(fā)現(xiàn)身邊的白雪公主變成恐龍，想怕以后你再上幾斤脂粉，也難以填補(bǔ)你在他心中的陰影，影響最大的到頭來(lái)還是自已，各位就掂量著輕重了.

二、不要扎起長(zhǎng)發(fā)睡覺(jué)

不要以任何形式扎起長(zhǎng)發(fā)，自然的就是最美的，這不但有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進(jìn)而影響皮膚的質(zhì)量。一把秀麗的長(zhǎng)發(fā)加上一條質(zhì)感輕柔的睡裙，總會(huì)令人浮想蹁躚，無(wú)論是側(cè)影，還是背影（只要你不是熊貓樣的身材）都將風(fēng)姿綽約，美態(tài)動(dòng)人。

三、不要穿襪子

不要穿襪子，特別是在冬天，很多女人喜歡穿著雙棉襪子睡覺(jué)，特別是比較冷的地方，其實(shí)穿襪子睡覺(jué)并不比不穿襪子睡覺(jué)要來(lái)得暖和，如果說(shuō)暖和了，想怕也只是心里作用而已，因?yàn)橄赐暝柽^(guò)一會(huì)上床鉆被窩相信絕對(duì)不會(huì)讓你哆嗦到天明，很多女人血?dú)獠蛔?，本質(zhì)都會(huì)畏冷，如果好命嫁個(gè)好老公，你可以讓他先上床把被窩暖好了等你，不穿襪子與他磨擦，相信要比穿上襪子與他磨擦來(lái)得痛快。

四、不要只穿內(nèi)褲，不穿睡衣

為什么這樣說(shuō)呢？其實(shí)簡(jiǎn)單，但這前提主要是因?yàn)閭€(gè)人認(rèn)為，在床上肯定不穿內(nèi)衣（意指不戴胸罩），在這種情況下，如果光穿內(nèi)褲，不穿睡衣，萬(wàn)一遇到個(gè)天災(zāi)人禍的，想跑也不及，年少青春的樣子，總不能深夜發(fā)生意外時(shí)半裸奔吧。至于已婚女人，多穿一件睡衣總比全裸或只穿內(nèi)褲的誘惑要大得多，多少留點(diǎn)神秘感，雖知男人的心態(tài)，有時(shí)越是朦朧，越是容易讓人產(chǎn)生渴望與沖動(dòng)。以下的不說(shuō)。