在睡覺的習慣中很多人都習慣裸睡，當然了在目前有關調(diào)查研究結果看來還只是小眾化。不過不少專家表示無論男性還是女性裸睡對生理健康是有不少好處的，前提是要保證衛(wèi)生清潔。那么裸睡對于女性健康有什么好處？裸睡的生理好處有哪些？

1、女性裸睡益處

許多人都有裸睡的習慣，一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感；另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利于血液循環(huán)和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲勞，還能提升同房質(zhì)量。

1、能避免肥胖

特納還說，裸睡讓你睡得更沉更香，這有助于降低壓力激素皮質(zhì)醇水平，能減低熱量與饑餓感。如果睡眠被干擾，皮質(zhì)醇水平升高，醒來容易產(chǎn)生饑餓感，也更容易暴飲暴食，攝入過量食物，不利于減肥。

2、能提高睡眠質(zhì)量

美國全國睡眠協(xié)會專家麗莎·希弗斯博士認為，“臥室溫度高，裹著厚實的睡衣或被子讓睡眠更香甜”是最常見的睡眠誤區(qū)。入睡是身體逐漸降溫的過程，裸睡有助身體降溫，進而提高睡眠質(zhì)量。另外，沒有衣服束縛，全身放松，血流通暢，有助于改善手腳冰涼的狀況，讓人更容易進入深度睡眠。

3、有助于喚醒快樂

裸睡使夫妻肌膚之親更加方便，有助于釋放“擁抱激素”催產(chǎn)素，拉近夫妻距離，讓快樂更容易被喚起。但也有性學家認為，一絲不掛的裸體會使夫妻性生活的新鮮感和神秘感消失殆盡，長期裸睡容易導致審美疲勞，反而降低夫妻生活質(zhì)量，這就需要人們在新鮮感上多下點功夫了。

4、讓你更自信

蘭達博士表示，充分裸露自己的身體會讓你學會欣賞這種美感，也讓你感覺自己更可愛，從而自信倍增。

5、讓女性私處更健康

《女人性驅(qū)動問題解答》一書的作者詹妮弗·蘭達博士說，女性女性私處常年濕潤，這種環(huán)境容易加速霉菌、病菌繁殖。而裸睡增加了私處通風透氣的機會，能大大降低霉菌感染等婦科疾病的風險。

6、美容又護膚

《激素飲食》一書的作者理療專家娜塔莎·特納說，過熱的睡眠環(huán)境會干擾褪黑激素和生長激素(人體主要抗衰老激素)的分泌。裸睡時，體溫微降有助于生長激素的釋放，并完成身體各項自我修復。另外，裸露的皮膚可吸收更多養(yǎng)分，促進新陳代謝，有益皮脂腺和汗腺分泌，使皮膚和頭發(fā)更健康。

7、能給你舒適快感

裸睡解除了對身體的束縛，給你以無拘無束的自由快感，有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強適應和免疫能力。

8、能舒緩緊張情緒

裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。

9、能祛痛

裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，能有效緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛。有肩頸腰痛、經(jīng)痛的人不妨試試。

10、裸睡享安寧

沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。

2、不宜做的事情

一、不要化妝

在床上切記不要帶妝而睡，特殊行業(yè)的除外。因為化妝品對皮膚的影響是眾人皆知的，長期以往，引起一系列問題，后果難以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必將容光煥發(fā)，輪廓鮮明的，但最好是不要通過脂粉讓男人笑著上床，哭著下床，如果一覺醒來，男人發(fā)現(xiàn)身邊的白雪公主變成恐龍，想怕以后你再上幾斤脂粉，也難以填補你在他心中的陰影，影響最大的到頭來還是自已，各位就掂量著輕重了.

二、不要扎起長發(fā)睡覺

不要以任何形式扎起長發(fā)，自然的就是最美的，這不但有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進而影響皮膚的質(zhì)量。一把秀麗的長發(fā)加上一條質(zhì)感輕柔的睡裙，總會令人浮想蹁躚，無論是側影，還是背影（只要你不是熊貓樣的身材）都將風姿綽約，美態(tài)動人。

三、不要穿襪子

不要穿襪子，特別是在冬天，很多女人喜歡穿著雙棉襪子睡覺，特別是比較冷的地方，其實穿襪子睡覺并不比不穿襪子睡覺要來得暖和，如果說暖和了，想怕也只是心里作用而已，因為洗完澡過一會上床鉆被窩相信絕對不會讓你哆嗦到天明，很多女人血氣不足，本質(zhì)都會畏冷，如果好命嫁個好老公，你可以讓他先上床把被窩暖好了等你，不穿襪子與他磨擦，相信要比穿上襪子與他磨擦來得痛快。

四、不要只穿內(nèi)褲，不穿睡衣

為什么這樣說呢？其實簡單，但這前提主要是因為個人認為，在床上肯定不穿內(nèi)衣（意指不戴胸罩），在這種情況下，如果光穿內(nèi)褲，不穿睡衣，萬一遇到個天災人禍的，想跑也不及，年少青春的樣子，總不能深夜發(fā)生意外時半裸奔吧。至于已婚女人，多穿一件睡衣總比全裸或只穿內(nèi)褲的誘惑要大得多，多少留點神秘感，雖知男人的心態(tài)，有時越是朦朧，越是容易讓人產(chǎn)生渴望與沖動。以下的不說。