大部分的女性都希望自己擁有讓人羨慕的可愛的胸部，但是有很多人的胸部不是很大，特別是在某些人看來小胸才更可愛，當然不敢是胸大還是胸小，乳房健康是最重要的，所以平時要注意保護自己的乳房，那怎么讓乳房更可愛？女性怎么保護自己的乳房？

1、怎么讓乳房更可愛

然而，一旦它變得不再豐滿，甚至低垂，那也在非常大程度上說明，你老了。乳房是身體老化得最快的部位之一。要避免乳房衰老，以下防范措施不可不知。最近英國研究人員指出，乳房是身體老化得最快

美女乳房圖：乳房是人類的哺育器官，堅挺豐滿的乳房更是女人魅力的關(guān)鍵體現(xiàn)。然而，一旦它變得不再豐滿，甚至低垂，那也在非常大程度上說明，你老了。乳房是身體老化得最快的部位之一。要避免乳房衰老，以下防范措施不可不知。

最近英國研究人員指出，乳房是身體老化得最快的部位之一，女人乳房衰老從35歲開始，此時乳房的豐滿度下降，防范女人乳房衰老，以下措施應(yīng)越早越好。你開始防范沒有?

2、保護乳房措施

除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會干擾新陳代謝與血液循環(huán)，還會導致荷爾蒙混亂，干擾乳房健康。

辦法：什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習慣，并長期堅持。

成年后，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時關(guān)注自己乳房的變化，挑選合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時，也會干擾腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對健康不利。

辦法：同時備有不一樣的罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴恰當?shù)男卣?合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)?；丶铱伤山庑貒茨σ赶铝馨徒Y(jié)。

含胸對乳房的傷害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導致乳房下垂。

辦法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，應(yīng)該要挺胸抬頭。

適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

辦法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5~10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。運動時，應(yīng)穿著運動胸罩，這樣方能有效保護乳房，使之不至于在劇烈運動中被拉傷。

通過按摩能夠舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。

辦法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴。按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養(yǎng)乳房皮膚。

沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。

辦法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。

兩性保健：通過這些方法可以很好的輔助自己的乳房，得到好的護理它才會變的可愛，生活中要應(yīng)該對自己的胸部多多的按摩。

3、女性豐胸飲食

1、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，女性是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

2、大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為女性，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益，還能豐胸哦。

3、海帶

海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風險。

4、堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，女性其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。因此，常吃堅果有豐胸效果。

5、魚類及海產(chǎn)品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，女性富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺和豐胸的作用。