說到腎虛，大多數(shù)的人類都會認為只有男人才會腎虛，但其實上腎臟的健康對于男女老少來說都是非常重要的。在平時的日常生活當中，女性朋友們也是會有腎虛的癥狀，如果女性朋友們出現(xiàn)了腎虛的情況就應該及時進行調(diào)理，避免嚴重危害身體健康的事情發(fā)生。那么女性腎虛的原因有哪些？女性腎虛該怎么辦？

一、腎虛的原因

1、熬夜

熬夜是現(xiàn)代人健康的天敵。中醫(yī)認為熬夜會損傷身體的元氣，長期熬夜必然會引起腎虛。

2、身體免疫力過差

由于身體免疫力差，加之現(xiàn)實生活中很多女性都沒有運動的習慣，因而身體的免疫力較差，很容易引起腎虛以及其它各種疾病。

3、煙酒無度

現(xiàn)代職業(yè)女性越來越多了，應酬也就越來越多了。喝酒、吸煙也成為了一些女性生活中的一部分。而過度的煙酒，也是引起腎虛的元兇之一。

4、特殊的生理關系

相較于男性而言，女性的尿道直接連通到膀胱，因而很容易引起尿道炎、膀胱炎等，而如果不及時治療這些疾病，那么就很有可能引起腎炎，進一步加重腎虛。

5、快餐

為了節(jié)省時間，很多女性不得不選擇快餐食品，而快餐食品雖然方便，但是其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)相當不合理，且熱量過多。如果經(jīng)常食用過多就會影響人的免疫力。

6、濫用保健品

不可否認的是現(xiàn)代人的保健意識越來越強烈了，特別是女性朋友們身體有個不舒服的，就會盲目的選擇各種各樣的保健品?？墒潜＝∑冯m好，并不適合所人，再者是藥三分毒，過多的保健品對人體的腎臟會造成很大的傷害。其主要表現(xiàn)在視力、聽力下降、尿頻、尿急等等。

7、不良的工作環(huán)境

長期處于空調(diào)環(huán)境中，運動量過少，加之不常開窗戶等原因，就有可能使空氣中含有過量的粉塵、二氧化碳，而這些對人體腎臟的免疫功能也會產(chǎn)生較大的影響的。

8、過于頻繁的性生活

飽暖思淫欲，性生活過于頻繁就會損傷腎精元、元陽，從而引起腎虛。

9、過于敏感的性格

女性天生多愁善感，很容易以物喜或以物悲，加之現(xiàn)代女性不僅要承受生活的壓力、工作的壓力，更要面臨著人際關系、子女升學等各方面的壓力，因而很容易處于煩燥、郁悶等不良情緒之中。這樣一來就會影響女性的抗病能力、身體免疫力，加重女性腎虛的癥狀。

10、久病傷腎

一個人，如果患上某種慢性疾病，而沒有及時治療的話，那么體內(nèi)的精氣也會受到影響，這就是中醫(yī)有名的“久病傷腎”的說法的由來。

11、年紀的增大

隨著年紀的增大，腎源也會逐漸進入衰老的狀態(tài)之中。中醫(yī)認為腎為先天之根本，腎是一切的原動力，當一個人的年紀增大了，其身體的各方面情況也會每況愈下，很容易引起腎虛。

二、腎虛食補

1、黑米茶

材料：黑米300克。

做法：

（1）黑米淘洗干凈，瀝干水分，用大火炒3分鐘至米中的水分蒸發(fā)，再用小火炒至米粒裂開，露出白色的米心，裝入無水的盛器中晾涼后密閉存放。

（2）取杯子，倒入適量炒好的黑米，沖入適量的開水，蓋上杯蓋燜10-15分鐘，涼至溫熱飲用即可。

2、山藥羊肉湯

材料：山藥200克，羊肉150克。

調(diào)料：蔥末，姜末，蒜末，干辣椒，水淀粉，鹽，雞精，植物油，清湯各適量。

做法：

（1）將山藥洗凈，去皮，切片，羊肉洗凈切塊，用植物油炒至變色，撈出，干辣椒洗凈，切段，待用。

（2）鍋置火上，倒植物油燒熱至八成熱，放入蔥末，姜末，蒜末，辣椒段爆出香味，放入山藥翻炒，倒入適量清湯，加入羊肉塊，加鹽，雞精調(diào)味，用水淀粉勾芡即可。

3、豬肉丸子冬瓜湯

材料：豬肉200克，冬瓜50克，番茄75克。

調(diào)料：香油，鹽，味精，蔥末，姜末，水淀粉各適量。

做法：

（1）將豬肉洗凈，剁碎，加入水淀粉，鹽，蔥末，姜末及少許清水攪上勁，冬瓜番茄分別洗凈，切成小塊。

（2）鍋置火上，放入清水煮開，氽入肉丸子，待丸子浮起，加入冬瓜塊，番茄塊，鹽，味精，蔥末煮開，淋少許香油即可。

4、山藥蒸肉飯

材料：大米150克，山藥，豬五花肉各100克。

調(diào)料：鹽，胡椒粉，植物油，蔥花各適量。

做法：

（1）大米淘洗干凈，山藥洗凈，去皮切丁，五花肉去皮，洗凈切成小肉丁。

（2）鍋置火上，倒油燒熱，放入山藥丁炸至酥，撈出瀝油備用，鍋底留油燒熱，再放入五花肉丁，炒至肉香酥，加山藥丁，鹽，胡椒粉炒香，盛出備用。

（3）將大米放入蒸鍋中，加適量水和山藥丁，五花肉丁，用大火蒸熟，撒蔥花即可，然后裝入湯碗內(nèi)，撒上胡椒粉即可。

現(xiàn)在生活中不止是男性承受著很大的壓力，很多的女性朋友們也承受著很大的心理壓力，小編希望大家都能在忙碌的生活中抽出更多的時間關注自身的健康。