女性經(jīng)期有很多需要注意的事項(xiàng)，比如要注意保暖，不能受涼，還有很多飲食方面的注意事項(xiàng)，我們都知道不能吃太過(guò)刺激的食物，比如辛辣寒涼的食物等等。那么，一般女人在經(jīng)期的時(shí)候吃哪些食物最好？女性經(jīng)期不能吃的食物有哪些？

1、女人經(jīng)期吃什么好

1、南瓜

由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。

2、榴蓮

作為水果之王，生在熱帶的榴蓮也是經(jīng)期的養(yǎng)生佳品。榴蓮屬于性熱的水果，可以驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，適合體質(zhì)偏寒和痛經(jīng)的人食用。

3、大豆類(lèi)

有些女性總是容易覺(jué)得餓，而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類(lèi)可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

4、菠菜

有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。

5、菜花、胡蘿卜

月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

6、櫻桃

談及含鐵量，櫻桃毫無(wú)疑問(wèn)的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補(bǔ)經(jīng)期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強(qiáng)體魄，防止經(jīng)期出現(xiàn)輕微貧血的癥狀。論其他營(yíng)養(yǎng)成分，櫻桃也幾乎不輸蘋(píng)果，而且還能激活消化系統(tǒng)，除去體內(nèi)濕氣，對(duì)健康有益。

7、蘋(píng)果

蘋(píng)果酸甜可口，健脾開(kāi)胃，富含維生素C和礦物質(zhì)，且屬于溫性食物，非常適合來(lái)例假的女性食用。為了防止低血糖，經(jīng)期可在早餐后吃一個(gè)蘋(píng)果，還能一并改善經(jīng)期便秘的狀況，對(duì)身體很有好處。女性覺(jué)得疲勞或抑郁時(shí)，聞一聞蘋(píng)果的芳香能夠重新振作起來(lái)，煥發(fā)精神，生活壓力大且經(jīng)期情緒低落的女性不妨一試。

2、女人經(jīng)期飲食禁忌

1、忌吃減肥藥

減肥藥中含有大量的激素，服用后可能會(huì)導(dǎo)致人體的內(nèi)環(huán)境失衡，導(dǎo)致例假周期紊亂，對(duì)身體的傷害是相當(dāng)大的。

2、忌涼性食物

如柿子、西瓜、螃蟹、梨等?？赡軙?huì)引起痛經(jīng)、月經(jīng)量增大等現(xiàn)象，特別是體質(zhì)偏寒的女性，更是要盡量避免食用。

3、忌辛辣刺激的食物

如煙熏制品、油炸食品、辣椒胡椒類(lèi)大料、酒等等。月經(jīng)期的飲食應(yīng)以口味清淡為主，刺激性的東西吃多可能會(huì)引起血管擴(kuò)張而使例假過(guò)多。

4、忌鹽分含量高的食物

如腌肉、香腸等。部分女性在來(lái)例假時(shí)會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，攝入太多的食鹽會(huì)加重這種現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)頭痛的情況，嚴(yán)重影響到日常生活的情緒。

5、忌含咖啡因的食物

如可樂(lè)、咖啡等。咖啡因是損耗維生素B及阻礙糖類(lèi)化合物代謝的元兇之一，經(jīng)期過(guò)量攝入會(huì)引起乳房不適，產(chǎn)生一些負(fù)面情緒，不利于身體健康。

6、忌飲綠茶

綠茶中含有鞣酸，這種物質(zhì)會(huì)使腸道的蠕動(dòng)變得緩慢，引起便秘。另外，鞣酸還會(huì)與人體中的鐵離子反應(yīng)，生成難容的鐵鹽，影響人體對(duì)鐵離子的吸收，可能會(huì)導(dǎo)致女性貧血。

3、喝紅糖水有利有弊

首先，喝熱的紅糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢，女性朋友若有行經(jīng)不暢、小腹脹痛的問(wèn)題，不妨試試這個(gè)方法；也可加些姜汁共煮，補(bǔ)中氣、補(bǔ)血養(yǎng)肝（依中醫(yī)觀點(diǎn)，子宮正是走肝經(jīng)），溫筋通絡(luò)效果會(huì)更好。

但是紅糖屬熱性，易燥火上火，針對(duì)體質(zhì)虛弱，寒濕血虛，氣滯血於的女性可提高體內(nèi)熱性，減輕因體寒氣血滯引起的痛經(jīng)癥狀。反之，假如你的體質(zhì)為火性體質(zhì)，即內(nèi)熱較重，虛火上行，服用燥性很大的紅糖水，好比火上澆油，身體受不了虛火過(guò)旺，于是以出血方式泄內(nèi)火，會(huì)造成出血過(guò)多。

其次，紅糖水調(diào)節(jié)痛經(jīng)情況對(duì)于繼發(fā)性痛經(jīng)有一定的療效，更多適用于產(chǎn)后痛經(jīng)恢復(fù)女性補(bǔ)充血?dú)?。可以幫助產(chǎn)后女性緩解子宮收縮，但對(duì)經(jīng)期女性而言，用處并不大，有時(shí)候過(guò)度吃甜食，反而會(huì)增加她們的焦慮感。所以說(shuō)預(yù)防痛經(jīng)還需要平時(shí)多注意經(jīng)期的衛(wèi)生，避免經(jīng)期受涼，在經(jīng)期一定要避免食用辛辣刺激性食物。

對(duì)于痛經(jīng)的患者可以多吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，能在一定程度上緩解疼痛。若是經(jīng)血量不多，還可以適量喝一點(diǎn)葡萄酒，可以通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松弛，對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療有較好效果。