生活壓力越來(lái)越大，男人的負(fù)擔(dān)也越來(lái)越重，導(dǎo)致許多70后80后男性處于亞健康狀態(tài)。男人疲憊，欲望也減退，性能力也跟著下降，為了保持身體健康，越來(lái)越多的人走進(jìn)健生房，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)、鍛煉。今天告訴男人們一個(gè)好消息：運(yùn)動(dòng)可以壯陽(yáng)。那么哪些運(yùn)動(dòng)可以壯陽(yáng)呢？ 

1、運(yùn)動(dòng)可以壯陽(yáng)

科學(xué)研究室的一項(xiàng)調(diào)查顯示，男性保持每周3次、每日40分鐘的快走，或進(jìn)行慢跑、網(wǎng)球、游泳、爬山等運(yùn)動(dòng)可以減少男性勃起困難發(fā)生率減少四分之二，而且保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以有效減少男性性功能障礙的幾率。他們推薦的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為每日步行二英里（約3200米）或消耗相當(dāng)于200卡路里熱量的其他運(yùn)動(dòng)形式。運(yùn)動(dòng)為什么能改善男性性功能呢？醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心血管循環(huán)系統(tǒng)的功能，增加肌力和骨密度。

專家們?cè)诒姸嗟倪\(yùn)動(dòng)中，強(qiáng)烈推薦游泳、慢跑兩種有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樾蟹窟^(guò)程中需要身體的肌力的加入，游泳恰好是一項(xiàng)鍛煉全身肌肉的運(yùn)動(dòng)。而且游泳對(duì)腿部和腰部的肌肉鍛煉有很明顯作用。在勃起功能障礙患者中，接受盆底肌肉鍛煉者比僅僅改變生活方式的患者具有更好的療效。骨盆肌肉，其是恥骨尾骨肌，在男性的同房中至關(guān)重要，增強(qiáng)這些部位肌肉，可以促進(jìn)和維持勃起，增強(qiáng)射精控制和性快感。需要說(shuō)明，這些性相關(guān)肌肉的辨識(shí)和鍛煉最好在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。最后，祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中也有一些對(duì)陰囊區(qū)、丁丁及相關(guān)穴位的自我按摩療法，但其確切療效仍需進(jìn)一步研究證實(shí)。

小編提醒：

男性若想通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)自己的性能力，切忌運(yùn)動(dòng)量過(guò)大過(guò)于激烈，這是不科學(xué)的方法。劇烈的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)使自身的欲望，過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體的透支進(jìn)而影響自身的欲望。男性不能把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作改善性能力的萬(wàn)能藥，還需要生活中配合良好的飲食習(xí)慣，戒除抽煙酗酒等不良生活習(xí)慣都是很重要的。健康的飲食對(duì)男性的性能力也是有很好的促進(jìn)作用。

2、春季男性壯陽(yáng)食品

男人壯陽(yáng)并不一定需要去買昂貴的藥品，一些平凡的食品其實(shí)對(duì)壯陽(yáng)就會(huì)有奇特的功效。比如以下的五種食物！

蝦

蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。

淡菜

淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。

泥鰍

泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

驢肉

俗話說(shuō)：“天上的鵝肉，地上的驢肉?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽?yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。

雞蛋

雞蛋是人體性功能的營(yíng)養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜同房的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過(guò)性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國(guó)民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。