由于現(xiàn)在很多男性都有腎虛，性功能障礙等問(wèn)題，所以市面上各種壯陽(yáng)藥應(yīng)運(yùn)而生，其實(shí)大多數(shù)都是一些保健補(bǔ)身體的藥，并沒(méi)有實(shí)際的效果，而且有些如果吃錯(cuò)還可能危及生命，因此不妨試試按摩穴位的方法壯陽(yáng)，那么如何按摩穴位能壯陽(yáng)？緩解腎陽(yáng)虛的方法有哪些？下面我們一起來(lái)看看。

1、按摩穴位有效壯陽(yáng)

緩解腎陽(yáng)虛，應(yīng)該在人體的陽(yáng)面找穴位，按照古人面朝黃土背朝天的生活方式，古人將太陽(yáng)能直接照射的人體背面稱(chēng)為“陽(yáng)面”。這幾個(gè)穴位，就在我們的腰背部，分別是腎俞、志室、八髎。

腎俞

該穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的穴位，位于腰部第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。腎俞是腎的背俞穴，也就是腎的臟腑之氣輸注的特殊穴位，擦摩此穴可以溫補(bǔ)腎陽(yáng)。

志室

該穴也是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的穴位，在腰部第二腰椎棘突下，旁開(kāi)3寸。這個(gè)穴位又叫精宮，意思是這個(gè)穴位的物質(zhì)是由腎氣的精微所化，腎臟水液氣化的精微之氣從這里向外輸送到膀胱經(jīng)。

八髎

該穴實(shí)際上是八個(gè)穴位，包括：上髎、次髎、中髎、下髎各一對(duì)，所以叫作“八髎”，位于第一、二、三、四骶后孔中。八髎所在的區(qū)域正是盆腔所在之處，鄰近肚臍的關(guān)元。沖脈、任脈和督脈也都起于關(guān)元，督脈主一身陽(yáng)氣，任脈主一身之血，沖脈則為經(jīng)脈之海，五臟六腑都要靠它們支配，所以，八髎是支配盆腔內(nèi)臟器官的神經(jīng)血管匯聚之處，是調(diào)節(jié)人一身氣血的總開(kāi)關(guān)。

想要達(dá)到溫補(bǔ)腎陽(yáng)的效果，可采用擦摩的方法，簡(jiǎn)便易行，可以將上面所說(shuō)的幾個(gè)穴位合在一起擦摩。

操作方法：

將雙手搓熱，先貼在腎俞穴的位置，橫向快擦3～5分鐘，由于腎俞穴和志室穴在腰部橫向同一條線上，所以可以順帶擦摩志室穴；之后再改為縱向擦，從腎俞一直擦到骶骨的八髎穴，這時(shí)你會(huì)感到有一股熱流明顯地傳導(dǎo)到摩擦的部位，慢慢傳導(dǎo)到前陰，甚至?xí)ㄟ_(dá)雙腳。堅(jiān)持擦摩，你的經(jīng)絡(luò)氣血自然會(huì)通達(dá)，腎陽(yáng)虛的癥狀也就緩解了。

快速取穴和穴位主治：

腎俞

快速取穴：俯臥位，在第二腰椎棘突下，命門(mén)旁開(kāi)1.5寸處。

穴位主治：遺精、陽(yáng)痿、早泄、不孕、不育、遺尿、月經(jīng)不調(diào)、白帶異常、腰背酸痛、頭昏、耳鳴、耳聾、小便不利、水腫、喘咳少氣。

志室

快速取穴：俯臥位，在腰部第二腰椎棘突下，命門(mén)旁開(kāi)3寸處。

穴位主治：腰脊強(qiáng)痛、遺精、陽(yáng)痿、小便不利、陰中腫痛、頭昏目眩、耳鳴耳聾、月經(jīng)不調(diào)，以及腎炎、腎盂腎炎、前列腺炎。

八髎

快速取穴：分別在第一、二、三、四骶后孔中，左右共8個(gè)穴位。

穴位主治：腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢痿痹、小便不利、月經(jīng)不調(diào)、小腹脹痛、盆腔炎。

2、男人性保健的方法

白天是交感神經(jīng)興奮，晚上睡后是副交感神經(jīng)興奮，沐浴可以使情緒放松，消除白天的緊張，可使身體適應(yīng)夜間的植物神經(jīng)調(diào)配，有助于提高性功能，改善睡眠。務(wù)必記住，過(guò)熱、過(guò)冷的水會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，反而使神經(jīng)變得緊張，所以宜用38～39℃溫水慢慢洗澡，以消除緊張情緒。

緊身三角褲可以壓迫睪丸，而且局部密不透風(fēng)，溫度調(diào)節(jié)差，易造成睪丸溫度過(guò)高，從而影響睪丸功能。緊身三角褲，使陰囊喪失了依靠陰囊皮膚收縮與舒張來(lái)調(diào)節(jié)溫度的作用，只能靠出汗來(lái)調(diào)節(jié)溫度，結(jié)果使會(huì)女性私處潮濕溫暖，細(xì)菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。所以?xún)?nèi)褲宜較寬松，牛仔褲不宜長(zhǎng)時(shí)間穿。

飲食要適量，避免高動(dòng)物脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。鋅為維護(hù)正常性功能所必需的微量元素，一般動(dòng)物性食品中含鋅豐富，而且易吸收利用。植物性食品中鋅即使含量豐富，由于植酸鹽及植物纖維素影響，吸收較少。中、老年人宜進(jìn)食含鋅較豐富的食物，如牡蠣等貝殼類(lèi)小水產(chǎn)、魚(yú)蝦及牛肉、酸牛奶、蛋、黃豆與豆制品。