女生都是愛美的，也喜歡自己的身材看起來苗條，所以平時很喜歡穿緊身的衣服，在經期也不例外，很多女性在經期也喜歡穿著緊身衣，有的甚至還穿著塑身衣，其實這樣是不利于健康的。那么，女性經期可以穿塑身衣嗎？經期穿緊身衣有什么危害？

1、經期可以穿塑身衣嗎

女生在來月經時，最好不要穿塑身衣，因為月經期間，本身就是要讓血液能夠順利的流出來，但穿塑身衣會導致血液循環(huán)不順暢，從而對身體造成不必要的影響。

如果想要達到塑身美體的效果，女性可以選擇在月經期間通過調節(jié)飲食的做法，適當做一些形體運動，也可以達到美體的效果的。而且由于經期身體的特殊性，會取得事半功倍的效果。

2、女性不宜長期穿塑身衣

因為束胸壓迫乳房，使血液循環(huán)不暢，從而產生乳房下部血液淤滯而引起疼痛、乳房脹而不適，甚至造成乳頭內陷、乳房發(fā)育不良，影響健美，也造成將來哺乳困難。而束腰束褲的穿著更可能導致卵巢發(fā)育受限，出現痛經、閉經等月經不調，并且會影響將來的生育。

此外，專家還提醒，女性不能過長時間穿著塑身內衣。如果一天有8個小時“塑身”，就會對身體造成損害。女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢、腸、胃等，長時間穿束身衣使腹腔處在缺氧的狀態(tài)下，對身體造成的壓力還會對胸腔腹腔內的器官造成傷害，使生理功能受到影響。束腰、束褲更會使肌肉緊繃，可能影響下肢血液循環(huán)，甚至有可能導致靜脈曲張。同時束胸時心臟、肺臟和大血管受到壓迫，從而影響呼吸功能。正常情況下，胸式呼吸和腹式呼吸兩種呼吸動作的協(xié)調配合進行，才能保證人體正常的氣體交換，而束胸影響胸式呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織不能充分舒展，吸人空氣量減少，以致影響了全身氧氣的供應，出現頭痛胸悶的癥狀。

溫馨提示：想要塑身最好的方法就是控制飲食和適當的運動了，這兩種方法才不會對身體有傷害。

3、月經期間如何減肥

1、多吃高纖維食物

富含纖維的食物能夠促進體內情動激素排出體外，增加血液當中的鎂含量，有助于調整月經以及鎮(zhèn)靜神經，這樣無疑有利于身體的健康，比如蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等。

2、不要刻意地去吃甜食

在經期的時候適當地吃一些甜食有利于健康與減肥，但攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩(wěn)定，加重經期的不適癥狀。

3、適當吃一些減肥零食

如果在兩餐之間感覺餓的話，不要餓著，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含維生素B群的食物，這樣不僅能夠為人體補充一些能量，而且也有助于人體控制食欲與食量，不至于在下一餐中大吃特吃。

4、適當的運動

可以在經期后兩天開始嘗試做一些運動來燃燒身體里的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動，再快走15分鐘左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。