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女性痛經(jīng)怎么緩解?緩解女性痛經(jīng)的方法有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 15:00 痛經(jīng)月經(jīng)女生婦科

很多女性有痛經(jīng)的癥狀,痛經(jīng)如果只是偶爾發(fā)生就不是很?chē)?yán)重的問(wèn)題,但是很多女生的痛經(jīng)情況都比較嚴(yán)重,所以要注意及時(shí)調(diào)理,如果不及時(shí)調(diào)理,就可能落下病根,誘發(fā)一些更嚴(yán)重的問(wèn)題。那么,女性痛經(jīng)怎么緩解?緩解女性痛經(jīng)的方法有哪些?

女性痛經(jīng)怎么緩解?緩解女性痛經(jīng)的方法有哪些?(1)

1、緩解痛經(jīng)方法

1、補(bǔ)充礦物質(zhì)痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

2、泡礦物澡在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

3、運(yùn)動(dòng)尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕,走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng),將使你在月經(jīng)期間較舒服。

4、避免咖啡因咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應(yīng)避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

5、禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,則酒精將加重此問(wèn)題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。

6、勿使用利尿劑許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,但拉克醫(yī)師反對(duì)這種方法。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì),連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議,不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

7、保持溫暖保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數(shù)分鐘。

8、飲食均衡雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛,但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物,它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉,并盡量少量多餐。

9、練習(xí)瑜伽操瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),直到感到不舒服為止。

10、服用止痛藥阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛。然而,更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí),和些許牛奶或食物一起服用(1片),以免傷胃,并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。

11、其它解決途徑指壓法足部含有一些指壓點(diǎn),被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,延著跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數(shù)分鐘。

2、溫馨小貼士

痛經(jīng)雖然不是很?chē)?yán)重的問(wèn)題,但是也不能忽視、不能馬虎,如果長(zhǎng)期都會(huì)痛經(jīng)且非常痛,就要到醫(yī)院檢查一下。

3、痛經(jīng)的原因

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,凡在月經(jīng)前后或月經(jīng)期間發(fā)生下腹部疼痛以致影響勞動(dòng)及生活者稱(chēng)為痛經(jīng),痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩類(lèi)。

痛經(jīng)的主要癥狀是月經(jīng)來(lái)潮前12-24小時(shí)開(kāi)始腰、腹部疼痛,到月經(jīng)來(lái)潮前數(shù)小時(shí)疼痛加劇,呈陣發(fā)性絞痛,并向會(huì)女性私處、大腿部放射,同時(shí)還可出現(xiàn)惡心、嘔吐。待經(jīng)血排出后,疼痛即減輕,一般二、三天后疼痛消失。

引起痛經(jīng)的原因很多,一般都與心理精神因素有關(guān),如情緒激動(dòng)(生氣)、抑郁、精神緊張等,有時(shí)過(guò)度疲勞、劇烈活動(dòng)、淋雨、受涼、大量服冷飲等也可以引起痛經(jīng)。

少女和未婚女青年的痛經(jīng)大都是原發(fā)性。這類(lèi)痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與情緒有關(guān)??謶?、緊張、憂(yōu)慮、郁悶都會(huì)使疼痛加重。

痛經(jīng)固然在月經(jīng)過(guò)后會(huì)自然消失,但若不采取積極的預(yù)防措施,將會(huì)造成肉體和精神上的痛苦。

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