大多數(shù)女性在懷孕之前會(huì)特別注意管理好自己的身材，但是很多人懷孕后為了寶寶的健康發(fā)育，就會(huì)吃很多有營(yíng)養(yǎng)的食物，所以身材是很容易變形的，一般的人生孩子后不久就會(huì)想各種辦法來(lái)減肥，那生完孩子身體有什么變化？生完孩子身材多久才會(huì)恢復(fù)？

1、乳房變化

當(dāng)女人生完寶寶后，乳房即開(kāi)始充盈、變硬，觸之有硬結(jié)，隨之有乳汁分泌。如果不注意選擇合適的乳罩支撐，并留意鍛煉胸大肌，女人的乳房就容易因過(guò)大過(guò)重而下垂。

2、女性私處變化

分娩后不久的女性私處壁呈青紫色，有些腫脹，沒(méi)有褶皺。女性私處也是在分娩之后就開(kāi)始恢復(fù)，腫脹日益緩解，女性私處壁的松緊度也將恢復(fù)。在產(chǎn)后1周左右，女性私處內(nèi)恢復(fù)到分娩前的寬度，在產(chǎn)后4周左右，再次形成褶皺，基本上恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。但是，一旦之前有過(guò)分娩經(jīng)歷，女性私處則無(wú)法完全恢復(fù)，要比分娩前略微寬一些。

3、腹部變化

女人在懷孕期間，為了滿足寶寶成長(zhǎng)發(fā)育的需要，常常攝入大量營(yíng)養(yǎng)品，這樣就容易導(dǎo)致過(guò)多的脂肪囤積在腹部。再加上產(chǎn)后坐月子時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，就會(huì)造成腹部肥胖。而且，懷孕期子宮隨胎兒的發(fā)育而快速長(zhǎng)大，導(dǎo)致腹部肌群和皮膚過(guò)度擴(kuò)張，真皮層被拉傷或斷裂，使得腹部松弛，就形成了討厭的“游泳圈”。

4、子宮變化

剛生完孩子的子宮約跟孩子頭一般大小，重約1千克，到產(chǎn)后4周左右恢復(fù)到孕前水平，即雞蛋大小，50到70克，這個(gè)變化過(guò)程被稱為子宮復(fù)舊，產(chǎn)后42天左右，孕媽媽應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行婦科檢查，了解子宮是否恢復(fù)正常。

5、體重變化

分娩后不久，由于胎兒、胎盤、羊水等被排出體外，體重會(huì)減少5千克左右。

之后由于還有惡露的排出，尿量的增加、出汗或母乳分泌等原因，體重還會(huì)慢慢下降。

但是，之后體重的下降速度會(huì)緩慢下來(lái)，在產(chǎn)后４～６周時(shí)，就差不多會(huì)停在一定的重量水平。

6、呼吸與脈搏變化

產(chǎn)婦由于胎盤循環(huán)停止，胎盤縮小，循環(huán)血量逐漸減少，再加上產(chǎn)褥期臥床休息，排泄多，進(jìn)食少，經(jīng)過(guò)分娩活動(dòng)后情緒放松，因此脈搏慢而規(guī)律，每分鐘60到70次，于產(chǎn)后一周恢復(fù)正常，產(chǎn)后因?yàn)楦箟簻p低，膈肌下降，所以呼吸變得深且緩慢，每分鐘14-16次。

7、大小便變化

產(chǎn)婦在產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)，尿量可多到2000-3000毫升，以便通過(guò)腎臟排出體內(nèi)潴留的水分，這是正?，F(xiàn)象。

產(chǎn)婦產(chǎn)后常有便秘，這與產(chǎn)后腹壁與盆底肌肉松弛及腸道蠕動(dòng)減慢有關(guān)。

8、多久才會(huì)恢復(fù)

生完孩子后，女性的生殖系統(tǒng)及身體各器官在產(chǎn)后3個(gè)月可以恢復(fù)，而身材的恢復(fù)則與體質(zhì)有關(guān)，有的快有的慢，快的出了月子，身材就慢慢恢復(fù)，慢的可能一年都不一定恢復(fù)到孕前。

建議：產(chǎn)后恢復(fù)需要有規(guī)劃、有目標(biāo)地進(jìn)行。一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，合理安排膳食，保持運(yùn)動(dòng)和作息規(guī)律。

9、產(chǎn)后豐胸的方法

(1)堅(jiān)持按摩

按摩是產(chǎn)婦產(chǎn)后很有效的一種豐胸方式，采用畫圈的方式，即以食指、中指、無(wú)名指并攏，放在側(cè)乳的位置，沿著乳頭的方向，順時(shí)針畫圈，每個(gè)乳房做十次，一天做一次或者是兩次都可以，這樣可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，同時(shí)保證乳房營(yíng)養(yǎng)需求，避免因?yàn)椴僮鞑划?dāng)導(dǎo)致回奶的情況發(fā)生。

(2)做豐胸健身操

生完孩子的產(chǎn)婦可以試著做豐胸健身操，讓乳房得到充分的鍛煉，促進(jìn)乳房部分血液循環(huán)，能有針對(duì)性的豐胸，使產(chǎn)婦達(dá)到理想的豐胸效果。

具體步驟：

1、張開(kāi)雙臂，以左右擺動(dòng)的方式盡量讓自己的胸部肌肉得到鍛煉。

2、按摩背部，即單手向后撫摸自己的背部，這樣也可以鍛煉胸部肌肉，讓乳房得到充分鍛煉，不僅如此，這樣的動(dòng)作還可以讓乳房變得更加挺拔，緊致。

3、可以將雙手合掌置于胸前，然后慢慢往外推，好像開(kāi)窗的動(dòng)作，每天做五到八次，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)感到胸部的肌膚緊致不少。

(3)注意飲食

產(chǎn)后新媽媽豐胸要特別注意加強(qiáng)飲食，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素和脂肪，攝入豐胸食物，如木瓜、魚肉、鮮牛奶對(duì)豐胸都有極大的好處，黃豆、芝麻以花生也是刺激女性體內(nèi)雌激素分泌的食物，此外，卷心菜、番茄、牛肉、豬心等更可以補(bǔ)充豐胸所需的營(yíng)養(yǎng)元素。

(4)正確哺乳姿勢(shì)

生完孩子后很多產(chǎn)婦都沒(méi)有注意自己的哺乳姿勢(shì)，讓寶寶過(guò)分吸食乳汁，這會(huì)導(dǎo)致原本變大的乳房下垂甚至縮小，所以新媽媽在哺乳的時(shí)候一定要堅(jiān)持交替喂奶的方式，且每次不能超過(guò)二十分鐘，這樣才能保證既能哺乳寶寶，又能保證乳房不下垂縮小。