青春期的時(shí)候我們的身體都會發(fā)生一些變化，其中發(fā)胖就是青春期非常顯著的變化之一，許多人在進(jìn)入青春期之后身體會自然地略微有些發(fā)胖，而人們大多都是希望自己能夠保持纖瘦的身材的，那么青春期發(fā)胖會自動變瘦嗎？青春期發(fā)胖會持續(xù)多長時(shí)間？

1、青春期發(fā)胖的原因

青春期發(fā)胖的原因主要有這幾點(diǎn)，其一就是內(nèi)分泌失調(diào)引起性激素分泌旺盛，性激素有儲留脂肪的作用，過量分泌性激素則會導(dǎo)致脂肪儲留與體內(nèi)，一起肥胖。

其二則是由于青春期營養(yǎng)需求量大，許多青少年在此時(shí)會補(bǔ)充大量的能量也有物質(zhì)，少不注意就引起營養(yǎng)過剩，機(jī)體能量代謝不平衡，再加上平日不愛運(yùn)動，機(jī)體活動量少，自然就增重長胖。

其三可能是先天性的肥胖或者遺傳因素導(dǎo)致，父母肥胖，子女肥胖的機(jī)會也很大，青春期便開始顯露，引起肥胖。

還有就是女生，進(jìn)入青春期后，身體自然的略微發(fā)胖，是正常現(xiàn)象，它對性成熟和月經(jīng)的出現(xiàn)起很重要的作用，這種情況下的略微長胖沒完全不用擔(dān)心，它不屬于肥胖，只是生長發(fā)育的正?，F(xiàn)象。

2、青春期發(fā)胖會瘦下來嗎

青春期發(fā)胖會不會瘦下來要根據(jù)情況而定。胸部，臀部，大腿處等自然豐腴導(dǎo)致的略微肥胖是可以瘦下來的；而遺傳因素引起肥胖多半只能通過飲食和運(yùn)動來加以控制，避免其更加嚴(yán)重；由于自身因素，飲食不節(jié)，運(yùn)動太少引起的肥胖，在青春期之時(shí)就通過有效控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，堅(jiān)持一段時(shí)間后也是可以瘦下來的。

3、青春期發(fā)胖會維持多久

青春期發(fā)胖如果不進(jìn)行調(diào)節(jié)，暴飲暴食，會一直胖下去，特別是食量大，又不愛運(yùn)動者，不進(jìn)行改善，脂肪堆積會更加嚴(yán)重，就會一直胖下去，如果在青春期時(shí)，補(bǔ)充營養(yǎng)，但是不過量，且進(jìn)行有效的運(yùn)動，輕微的發(fā)胖在青春期過后就會恢復(fù)正常的。

4、如何避免青春期肥胖

1、飲食上避免吃太多高熱量高脂肪的食物，少吃垃圾食品，油炸食品，多吃富含膳食，微量元素，維生素，蛋白質(zhì)的食物，水果蔬菜，蛋類奶品，禽肉海產(chǎn)品都要吃，補(bǔ)充全面營養(yǎng)，均衡飲食。

2、多加運(yùn)動，適量的運(yùn)動鍛煉不僅可以代謝脂肪，促進(jìn)新陳代謝，也可促進(jìn)身體的長高。

3、保持愉悅心情，學(xué)習(xí)壓力大當(dāng)是要適當(dāng)方式，避免精神緊張，引起內(nèi)分泌失調(diào)。

5、青春期如何鍛煉

(1)起床就做仰臥起坐

早上醒來，就直接在床上做仰臥起坐運(yùn)動（例如30次），然后才下床。每天堅(jiān)持一次這樣的運(yùn)動，男生可以強(qiáng)身，女生可以健體，還可以使自己的意志堅(jiān)強(qiáng)，很快適應(yīng)緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)。仰臥起坐也可以成為自己的一個起床儀式，開啟每天積極健康的生活序幕，激勵自己朝著向上、陽光的生活目標(biāo)前進(jìn)。

(2)秘密的走路鍛煉法

心中要有鍛煉身體的意識。當(dāng)你鍛煉身體的時(shí)候，別人甚至看不出你在鍛煉身體，而你卻變成秘密的得益者。例如，你可以把平常的走路當(dāng)作鍛煉身體的機(jī)會，注意抬頭挺胸，步伐要大一些，速度要達(dá)到平常的三倍。這樣，你天天都有機(jī)會鍛煉身體。同樣是走1000米，慢悠悠地走和快速地走，鍛煉效果不相同。

(3)每個星期都要奔跑

青少年人忙于學(xué)業(yè)，平常都是坐著學(xué)習(xí)的時(shí)候多，而你的身體渴望得到足夠的鍛煉（糟糕的是自己往往覺察不到）。所以，不管學(xué)業(yè)多么忙，都要設(shè)法保證每個星期跑步三次，每次約跑1200米。讓自己有機(jī)會奔跑，體驗(yàn)像一陣風(fēng)一樣跑的快樂，這是身體的需要。經(jīng)常奔跑可以使你的身體發(fā)育得更加勻稱、健美。

(4)引體向上好處多多

學(xué)校里都有單杠這種體育器材，要多加利用，不然太浪費(fèi)了。不論男生女生，三五個同學(xué)輪流做引體向上，看誰做的多（每次做到筋疲力盡為止就達(dá)到效果）。這是針對現(xiàn)代人類缺少上肢強(qiáng)運(yùn)動的補(bǔ)充鍛煉，尤其對握筆、握鼠標(biāo)的人有良好的作用。你不想上肢繼續(xù)退化，就要多做這個引體向上運(yùn)動，還可以防止駝背。

(5)球類運(yùn)動使人靈敏

球類運(yùn)動能鍛煉人靈敏的反應(yīng)能力，使身體強(qiáng)壯和健美。因此，課余時(shí)間可以跟同學(xué)好友一起進(jìn)行球類運(yùn)動。乒乓球、羽毛球、籃球、排球和足球等等，都可以滿足你鍛煉身體的需要。另外，球類運(yùn)動還可以培養(yǎng)你的團(tuán)隊(duì)合作精神和競爭意識，同時(shí)又可以建立友誼，健全人格。