剛剛生完孩子的人可能會為母乳而發(fā)愁，大部分人是母乳不夠，還有的人是出現(xiàn)母乳比較清，很多媽媽就會擔(dān)心奶水太清寶寶會拉肚子，也擔(dān)心奶水太清會沒有什么營養(yǎng)，但是又不知道怎么改善，那哺乳期奶水清是怎么回事？哺乳期奶水清怎么辦？

1、前奶奶水清

哺乳期媽媽的前奶一部分是比較清的，富含水分、蛋白質(zhì)和抗體，多是給寶寶解渴的，等到寶寶吃了一陣子后，就能夠吃到濃濃的白色后奶，這部分奶會富含脂肪和熱量，能填飽寶寶的肚子，滿足寶寶的營養(yǎng)所需，所以媽媽一般看到的奶水清，是屬于前奶部分。

2、營養(yǎng)不良

哺乳期媽媽出現(xiàn)營養(yǎng)不良，也會導(dǎo)致奶水清的現(xiàn)象出現(xiàn)，若媽媽在孕期和哺乳期蛋白質(zhì)與能量攝入不足或邊緣狀態(tài)，則媽媽的營養(yǎng)狀況就會影響到奶水中營養(yǎng)成分，奶水中的脂溶性和水溶性維生素含量減少，所以媽媽的奶水會看起來比較清。

3、飲食過于油膩

哺乳期媽媽飲食過于油膩也會出現(xiàn)奶水清的情況，有些媽媽認(rèn)為油膩的食物就是營養(yǎng)豐富的食物，在哺乳期會大量攝入這樣的食物，而油膩的食物則會使奶水稀釋，出現(xiàn)比較清的狀態(tài)。

4、情緒不穩(wěn)

哺乳期的媽媽，因為產(chǎn)后落差大、照顧新生兒、家人關(guān)注減少等問題，經(jīng)常會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，心情波動大，這些不良的情緒會使媽媽的健康受到影響，從而影響到奶水中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖等物質(zhì)的合成，所以媽媽的奶水看上去比較清。

5、疾病原因

哺乳期媽媽奶水清，可能是疾病的原因，若媽媽患有感冒、糖尿病、乳腺炎等病癥，由于藥物的作用可在一定程度上影響到媽媽奶水的合成，從而影響到奶水的質(zhì)量，出現(xiàn)奶水清的情況。

6、季節(jié)原因

哺乳期媽媽奶水清還可能受季節(jié)因素的影響，在夏季時，不少媽媽的奶水會自動的變稀變清，以供給寶寶更多的水分，所以即使在夏季，媽媽也不需要額外再給寶寶喂水。

7、哺乳期奶水清怎么辦

(1)擠掉前奶

前奶含有比較多的水分，若媽媽的前奶比較多，寶寶總是喝不到營養(yǎng)成分豐富的后奶時，媽媽可以擠掉部分前奶，保證寶寶能夠喝到充足的奶水，但是一般不建議媽媽擠掉，因為寶寶喝前奶可以不再需要額外的喂水，同時可以增加寶寶吸吮的時間。

(2)飲食均衡

哺乳期媽媽奶水清，平時要注意飲食的均衡，合理增加各種營養(yǎng)素的供給量，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素，千萬不要偏食，以免影響奶水的合成及營養(yǎng)成分，從而影響到寶寶的健康發(fā)育。

(3)注意喂養(yǎng)方式

哺乳期媽媽要注意喂養(yǎng)方式，給寶寶喂奶不要有時間的限制或者頻繁的更換乳房，這樣才能讓寶寶均衡的吃到前奶和后奶，保證寶寶的全面營養(yǎng)。此外，媽媽要保持穩(wěn)定的情緒，家人要給哺乳期媽媽營造和諧舒適的環(huán)境。

(4)及時就醫(yī)

哺乳期媽媽奶水清，是由于疾病原因引起時，媽媽要及時的就醫(yī)診治，且要向醫(yī)生說明自己正在哺乳期，使用對奶水和寶寶沒有影響的藥物，以免藥物影響到奶水的成分，對寶寶不利。

8、奶水清食譜

(1)通草鯽魚湯

材料：新鮮鯽魚1條，黑豆芽30g，通草3g，精鹽適量。

制作方法：將鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟，洗凈;黑豆芽洗凈；鍋中加入適量清水、放入魚，用文火燉煮15分鐘后，加入豆芽、通草、精鹽；等魚熟湯成后，去豆芽、通草即可。

(2)燉豆腐豬蹄香菇

材料：豬蹄一只、豆腐5塊、香菇25g克、絲瓜250g、生姜少許。制作方法：豬蹄切塊先煮熟約半小時；加入香菇、生姜絲、鹽煮15分鐘，最后放絲瓜、豆腐煮5分鐘；煮時要注意控制量，最好在1-2天吃完。

9、奶水少怎么辦

1、多多吮吸：建議如果媽媽的奶水是比較少的話，就越要增加寶寶吮吸的次數(shù)。主要就是因為寶寶的吮吸力量還是比較大的，通過借助寶寶的嘴巴吮吸，是可以達(dá)到按摩乳暈的作用的。而且喂得越多，奶水分泌會隨之增加。

2、吸空乳房：媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。

3、保持好心情：母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關(guān)系極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態(tài)面對生活中的一切。

4、充分休息：夜里因為要起身喂奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當(dāng)然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息。白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學(xué)會如何在晚間喂奶的同時不影響自己的睡眠。

5、按摩刺激：按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭。兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房。螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓。

6、避免乳頭受傷：如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血并導(dǎo)致發(fā)炎時，就會影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷，建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢，控制好單側(cè)的吮吸時間，否則很容易反復(fù)受傷。