便秘其實(shí)是生活中比較常見(jiàn)的一種癥狀，其原因很復(fù)雜，多半都是因?yàn)槟c胃不適、飲食不當(dāng)、不良生活習(xí)慣等原因造成的，那么如果孕婦便秘了怎么辦呢？有沒(méi)有什么方法不用藥物就能迅速緩解便秘呢？

1、常見(jiàn)誤區(qū)

一、用止瀉藥

其實(shí)，孕婦便秘時(shí)不能自行依賴瀉藥來(lái)緩解，因?yàn)楹芏酁a藥會(huì)導(dǎo)致腸蠕動(dòng)劇增，有可能激發(fā)子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)，有些瀉藥還有副作用，會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

注意：有習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕婦，更是禁用瀉藥。當(dāng)然，長(zhǎng)時(shí)間便秘?zé)o法緩解，需要在醫(yī)生的建議下使用對(duì)胎兒無(wú)損傷的藥物。

二、多吃香蕉就行了

一說(shuō)起便秘，很多人就想到香蕉。孕婦吃香蕉是可以幫助緩解便秘，但是不是所有香蕉都可以，如沒(méi)有熟透的香蕉反而會(huì)加重便秘。另外，孕婦吃香蕉也不宜過(guò)多，一天保持一兩根就可以了。

2、晨起排便

早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于排便，故早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間。不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便。更為重要的是蹲廁時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來(lái)困難。

注意：最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會(huì)女性私處和肛門，既衛(wèi)生又避免長(zhǎng)久下蹲增加腹內(nèi)壓。

3、飲水技巧

每天注意多飲水，但也要關(guān)注飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。如每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

4、適當(dāng)活動(dòng)

多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。每天傍晚堅(jiān)持散步四十分鐘，并且散步的時(shí)候堅(jiān)持拍掌，手臂盡可能的張開(kāi)，以不費(fèi)力為宜。五個(gè)手指也張開(kāi)，拍掌，直到手臂有點(diǎn)點(diǎn)酸，手掌發(fā)熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個(gè)穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。

5、飲食調(diào)理

便秘的孕婦可以吃富含纖維素的食物，如馬鈴薯、紅薯、扁豆、大豆、芹菜、香蕉等，純牛奶和酸奶等也可以刺激大腸的蠕動(dòng)，軟化糞便，有助于緩解便秘。還要少吃辛辣刺激性的食物。

6、放松心情

當(dāng)受到驚嚇或緊張時(shí)，會(huì)嘴巴干澀，心跳加速，腸子也會(huì)停止蠕動(dòng)。勞德醫(yī)師說(shuō)，這是一種對(duì)抗或逃生的機(jī)制。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放松自己，或者聽(tīng)些節(jié)奏輕快的音樂(lè)。相反焦慮、急燥個(gè)性的孕媽媽，便秘的情況也較多、較嚴(yán)重，因?yàn)榍榫w不佳會(huì)使胃酸分泌量下降，減慢腸胃的蠕動(dòng)。