很多女性都有腰酸的經(jīng)歷，特別是在經(jīng)期的時(shí)候，很多人會(huì)腰酸背疼，比較難受，女性腰部又很多的器官，腰酸有可能是一些婦科疾病引起的，也有可能是腎臟出現(xiàn)了問題，需要及時(shí)調(diào)理，那么女人常常腰酸怎么辦？引起腰酸原因有哪些？

1、女人腰酸是怎么回事

腰酸是每個(gè)都能體會(huì)到的不適癥狀，也是婦科疾病的常駐見癥狀之一，是中年女性常見的問題，那么女人腰酸是怎么回事呢？下面為您詳細(xì)介紹，看看吧。

2、女人腰酸是怎么回事

腰酸是每個(gè)都能體會(huì)到不適癥狀，也是婦科疾病的常駐見癥狀之一。這是由婦女解削與生理上的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)所決定的，女性的子宮、輸卵管和卵巢均位于盆腔內(nèi)，支配它們的骶前神經(jīng)叢和卵巢神經(jīng)叢發(fā)自第四腰椎水平左右，加上女性有月經(jīng)及懷孕、分娩等生理活動(dòng)，容易通過神經(jīng)反射而引起腰酸的感覺。

3、引起女性腰酸的原因

1、月經(jīng)期腰酸

由于盆腔充血、子宮出血、全身水腫，引起盆腔神經(jīng)水腫或反射而致明顯的腰酸，嚴(yán)重者可影響生活和工作。

2、老年婦女腰酸

由于子宮的韌帶松弛，子宮下垂?fàn)坷瓷湟矔?huì)引起腰酸。

3、妊娠晚期

懷孕時(shí)子宮增大，胎盤血供逐漸增加，壓迫局部引起腰酸。隨著孕婦肚子的逐漸增大，脊柱特別是腰椎的變形、前凸，也會(huì)直接產(chǎn)生腰酸。

4、婦科疾病引起腰酸

凡是盆腔的刺激包括內(nèi)出血、炎癥等引起的疾病如宮頸糜爛、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等均會(huì)造成腰酸。

4、女人腰酸吃什么好

1、茴香燉豬腎

取小茴香20克，豬腰1對，先取豬腰洗凈后，在凹處剖一口，將茴香、鹽裝入剖口內(nèi)，用白線縫剖口后，放入鍋內(nèi)，加姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用，每周一次。

2、杜斷腰花湯

取杜仲、川斷各20克，豬腰1對，先將杜仲、川斷煎取濃汁后，倒入洗凈切好的腰花中，武火熱鍋，倒入腰花，加入黃姜等炒熟即可食用，每周一次。

3、杜地山藥粥

取熟地20克，山藥、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加適量的水煎煮半小時(shí)，再取大米倒入煮成粥，代早餐。

5、腰酸背疼如何緩解

1、調(diào)整坐姿

坐在電腦前工作時(shí)，注意身體挺直，不要前傾。調(diào)整屏幕高度，使其與眼睛齊平或稍低。時(shí)不時(shí)起身活動(dòng)一下，可做些伸展練習(xí)，變換一下坐姿。如果需要長時(shí)間伏案工作，最好選擇有豎直椅背、座位高度可調(diào)節(jié)、帶扶手的椅子，也可以在腰部放一個(gè)支撐物如靠墊、靠枕等。

2、側(cè)臥睡眠

如果經(jīng)常一覺醒來覺得腰酸背痛，應(yīng)多選擇側(cè)臥的睡眠姿勢。側(cè)臥時(shí)，兩膝蓋之間夾一個(gè)小枕頭可以幫助后背保持好姿勢。如果仰臥，可以在膝蓋下墊個(gè)小枕頭，以保持腰椎自然的曲線。最好不要趴著睡，這樣會(huì)使脖子被迫扭向一邊，讓關(guān)節(jié)承受極大的壓力，從而加重腰背疼痛。

3、解放肩膀

在雙手被占用時(shí)，很多人會(huì)用肩膀“拿”電話。這個(gè)姿勢非常容易導(dǎo)致頸痛和脊柱的不良扭曲。如果需要長時(shí)間接打電話，建議使用藍(lán)牙耳機(jī)或免提功能。

4、合理用力

抱孩子和抬舉重物是導(dǎo)致女性背痛的常見原因。在抬舉物體時(shí)應(yīng)接近目標(biāo)，使肘部盡量靠近軀干，不要彎腰“撿”重物，要采用下蹲的姿勢，靠腿部和腹部肌肉用力提起物體；在此過程中注意盡量不要扭動(dòng)脊柱。

5、經(jīng)常伸展

每天早晨，通過緩慢、輕柔的活動(dòng)喚醒肌肉和關(guān)節(jié)，如伸懶腰、深呼吸等都很有幫助，不要做讓脊椎突然用力的動(dòng)作。腰部存在不適的朋友應(yīng)盡量避免仰臥起坐、打高爾夫、跳舞等活動(dòng)，可以選擇舒緩的伸展運(yùn)動(dòng)或瑜伽。

6、注意保暖

腰部保暖對女性尤其重要，盡量少穿露腰的服裝。腰痛時(shí)，泡澡或淋浴可以緩解疼痛癥狀。熱水能舒緩僵硬的肌肉及韌帶，而淋浴時(shí)水波流動(dòng)，起到按摩的作用，可促進(jìn)組織新陳代謝，幫助血液循環(huán)。