在男性生殖功能障礙中無精癥、少精癥、死精癥、精子活力不足等問題非常多見，這造成的直接結(jié)果就是造成男性不育，所以日常加強(qiáng)身體健康養(yǎng)護(hù)、保護(hù)精子健康十分重要，這點在飲食上就引起重視。那么男人補(bǔ)精該吃哪些食物？吃哪些食物對精液好？

1、補(bǔ)精食物

人參。這不只是老人家用來進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動頻率。

雞蛋。雞蛋是一種常見的食物，其中含有多種維生素以及礦物質(zhì)，可謂補(bǔ)精子的必備食物，另外，雞蛋十分適合在同房之后進(jìn)食，能夠幫助男性補(bǔ)充元氣。

果仁。果仁之所以被選為補(bǔ)精食物，是因為果仁能夠促進(jìn)男性性激素的分泌，對于男人施展“男性雄風(fēng)”十分有用，一些果仁還有一定的壯陽效果。

肉。這里說的肉，包括了雞肉、豬肉在內(nèi)的各種常見肉食，也包括了諸如羊腎、牛鞭等等常見的補(bǔ)精食物，這類食物可謂是吃什么補(bǔ)什么了，食物中富含的性激素能夠促進(jìn)細(xì)胞分裂和成熟，補(bǔ)精效果十分卓越。

蔬菜。蔬菜中也有不錯的補(bǔ)精食物。專家建議男人要補(bǔ)精，可以多食洋蔥、大蒜等，韭菜也同樣是一種不錯的選擇，這些蔬菜能夠讓你“性”趣大增，配合雞蛋食用，一定能夠讓你精子質(zhì)量大大提高。

上文說到肉類食物也可以補(bǔ)精，下面具體看看有哪些肉類能補(bǔ)精吧。

男人吃什么肉類補(bǔ)精

羊肉?！侗静菔斑z》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。

驢肉。俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。

鵪鶉。鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高欲望。

狗肉。在我國一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補(bǔ)腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對陽痿、早泄有一定的治療作用。但有些人認(rèn)為，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。

鴿肉。鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。

2、精液量

一個健康的成熟的男性，每次精液的排出量一般為6毫升。

但在以下兩種情況下可能發(fā)生精液過少的現(xiàn)象：

一是有些男青年，為了發(fā)泄欲望，手淫頻繁;二是性生活過頻，尤其是新婚期欲望較強(qiáng)，連續(xù)幾天或一天幾次泄精，排精次數(shù)過多。男性排精后，一般過1—2天即可補(bǔ)充正常，但如果泄精過頻，就會出現(xiàn)“供不應(yīng)求”的匱乏局面，每次排出的精液量，自然就減少了上述兩種情況引起的精液過少，不是疾病，不必焦慮，只要延長排精的間隔時間即可自愈。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)精液排量過少時，可以自然進(jìn)行測定，即有意識地禁欲5—7天，在此期間，不思性事，不行房事。之后再排一次精，如果精液量明顯增加，便可排除生殖器官有疾病的疑點，如果情況照舊或排量更少，那則可能染有病理性排精過少癥之嫌。

根據(jù)臨床測定，精液量少于1.5毫升則視為精液過少癥。它不僅會直接影響性功能，也是造成男性不育的一種原因。排精過少的原因可能是睪丸功能異常，內(nèi)分泌紊亂、精囊前列腺疾病，或尿道狹窄造成，應(yīng)去就醫(yī)確診后治療。

每次排精量超過7毫升以上也是一種病態(tài)。它大多由精囊炎癥所引起的。精液過多的實質(zhì)是精漿分泌或滲出過多，而精于總數(shù)并沒變化，這顯然會引起精液中精于的密度降低，也會影響受孕機(jī)會。那種以為精液越多越健康或越能受孕的說法是不正確的。

排精是男性正常的性功能，偶爾出現(xiàn)精液排量過多或過少，不能就算是異常。有規(guī)律地排精不僅不會影響身體健康，而且還有利于新陳代謝。如果精于不排出體外，在生殖道里也會老化、死亡。