很多老人平時(shí)在吃飯的時(shí)候往往會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有食欲，吃飯不香的狀況，而這種情況往往讓家人們感到很擔(dān)心，其實(shí)老人吃飯不香除了身體健康方面的原因之外，有的還是因?yàn)檫M(jìn)食的順序影響，那么老人沒(méi)食欲怎么辦？老人健康進(jìn)食的順序是怎樣的？

1、老人健康進(jìn)食的順序

1、先吃點(diǎn)新鮮蔬菜或豆制品

比如清炒白菜、菠菜，涼拌黃瓜、豆腐絲等。這些菜比較清淡，吃后不會(huì)影響消化，反而由于清淡，更有了食欲。

2、再吃一些味道稍重的燉菜和炒菜

比如說(shuō)宮爆雞丁、麻婆豆腐、魚(yú)香肉絲等。由于開(kāi)始吃得比較清淡，這時(shí)候吃點(diǎn)味重的東西，更能增加食欲。

3、然后是主食

五谷雜糧含各種營(yíng)養(yǎng)，是人體必需的食物，每餐都應(yīng)該適當(dāng)攝入。老年人不宜吃得過(guò)多，過(guò)多增加飽脹感，對(duì)腸胃不好。

4、最后來(lái)點(diǎn)甜品（如甜湯、點(diǎn)心等）作為餐桌上的調(diào)劑

它們放在最后吃，一則可以起到爽口的作用，二則可以幫助開(kāi)胃。但甜品也不宜吃得過(guò)多，適當(dāng)幾口就好了，一定要讓胃留出一點(diǎn)“空間”來(lái)。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上對(duì)老人進(jìn)食順序的了解，希望大家能夠靈活運(yùn)用到自己的生活中去！

2、冬季老人食欲不振吃啥

(1)淮山蜂蜜粥

材料：淮山30克，雞內(nèi)金9克，蜂蜜15克。

做法：

1、先將淮山去皮，洗干凈。

2、然后將準(zhǔn)備好的淮山、雞內(nèi)金加水煮滾，攪拌均勻。

3、最后加入備好的蜂蜜，一邊煮一邊攪勻即可。

功效：淮山能健脾補(bǔ)肺，固腎益精。用于消化不良，小兒厭食癥?；瓷剿?，能促進(jìn)蛋白質(zhì)和淀粉的分解，故有增進(jìn)食欲的作用。蜂蜜能補(bǔ)中益氣，潤(rùn)腸通便，對(duì)創(chuàng)面有收斂、營(yíng)養(yǎng)和促進(jìn)愈合作用。

(2)雞蛋花粥

做法：新鮮雞蛋花10朵，大米60克，加水適量，共煮成稀粥。

功效：雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤(rùn)燥的作用，尤其小兒更為適宜，并對(duì)濕熱引起的下痢赤白及泄瀉等病癥有較好的療效。

(3)參芪猴頭菇燉雞

材料：猴頭菇100克，母雞1只（約750克），黃芪、黨參、大棗各10克，姜片、蔥、紹酒、清湯、淀粉各適量。

做法：將猴頭菇洗凈去蒂，發(fā)脹后擠干水，切片待用。將所有材料放入燉盅內(nèi)，文火慢燉。

功效：此湯水具有補(bǔ)氣、健脾、養(yǎng)胃的作用。

(4)薏米粥

做法：大米200克，薏米100克，加水適量，共煮成粥。

功效：薏米具有健脾除痹、利水滲濕的功效。適用于食欲不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病癥。

最后小編想說(shuō)的是老人要解決食欲不振的問(wèn)題，除了生活作息要規(guī)律、戒除不良習(xí)慣外，還需要有一個(gè)良好的就餐環(huán)境、輕松的就餐氛圍，更少不了色香味俱全的佳肴。老人要多學(xué)習(xí)一些菜肴的做法，這樣才能保證自己在冬天還可以大口的吃飯，食欲倍增！