在夫妻生活方面，男人對(duì)自己的性能力一般都非?？粗?，如果出現(xiàn)性能力不足如陽(yáng)痿、早泄等情況時(shí)那么心理將可能受到極大的打擊，并且還可能會(huì)影響到夫妻感情，所以預(yù)防性能力過(guò)早衰退就很重要。那么男人性早衰有什么表現(xiàn)？男人如何才能預(yù)防性早衰？

1、男人性早衰的表現(xiàn)

1、渾身無(wú)力

如果經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上充分的休息，卻沒(méi)有恢復(fù)精力，渾身無(wú)力，對(duì)性生活不感興趣，很可能就是腎虛的表現(xiàn)。工作或生活中總是精力不濟(jì)，無(wú)精打采，并且還經(jīng)常頭暈、目眩、耳鳴、頭痛，在體能方面會(huì)表現(xiàn)出全身乏力，失眠，沒(méi)有食欲，周身酸痛；在精神方面表現(xiàn)出健忘，注意力不集中，無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣；在性生活方面表現(xiàn)出欲望降低等，可能是心理壓力大或身體機(jī)能下降所造成，但這就是衰老的開始。

2、同房不敏感

很多研究顯示，隨著時(shí)間推移，丁丁的敏感性會(huì)降低，這可能影響勃起，減緩高潮。在同房過(guò)程中，還會(huì)遇到射精障礙，指丁丁能夠勃起變硬，但不能射精或不能在女性女性私處內(nèi)射精，因而達(dá)不到欲望高潮，勃起的丁丁在一段時(shí)間后，就慢慢變軟下來(lái)而恢復(fù)常態(tài)，是男性性功能障礙之一。

3、性沖動(dòng)減少

30歲男人性能力下降的原因來(lái)自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過(guò)大，生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)不暢，都會(huì)帶來(lái)勃起障礙。隨著年齡增加，男性體重增加是常見(jiàn)的現(xiàn)象。丁丁在早衰的情況下，粗度好長(zhǎng)度都會(huì)改變，正常男人在丁丁正常勃起時(shí)為15CM，當(dāng)出現(xiàn)早衰后可能只有12CM。

4、渾身浮腫

人出現(xiàn)浮腫的原因很多。比如飲水太多，或者是睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、過(guò)于肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現(xiàn)輕微的水腫，或者一過(guò)性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問(wèn)題。

男人如何才能預(yù)防性早衰：

1、心胸開闊

一個(gè)人的心態(tài)決定了他這個(gè)給別人的感覺(jué)，性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿。

2、戒除酗酒

酒精的麻痹作用會(huì)抑制大腦中樞，會(huì)降低性快感。酒后勃起功能往往不佳。過(guò)量飲酒還會(huì)影響男性睪酮的分泌。因此，經(jīng)常酗酒表面是助性，實(shí)則“敗性”，當(dāng)然如果偶爾性的適當(dāng)喝酒，對(duì)人體的一個(gè)放松和健康也有益的。

3、自信

要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。

4、注意外表的年輕化

老年人追求年輕的情緒，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會(huì)跌入老人的境地。

5、飲食營(yíng)養(yǎng)

適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含“鋅”多，對(duì)于增強(qiáng)欲望是有益的。男性早衰說(shuō)出去都很丟人，想要預(yù)防早衰，男性朋友們要牢記上面這些緩解早衰的方法哦！

2、影響因素

影響男性性能力的生活習(xí)慣

1、保證睡覺(jué)時(shí)間

上床睡覺(jué)的時(shí)間千萬(wàn)不要晚于凌晨12點(diǎn)半，同時(shí)，睡覺(jué)時(shí)間不應(yīng)少于7——8個(gè)小時(shí)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段是睪丸激素分泌最佳時(shí)間，其分泌高峰期為凌晨的4點(diǎn)——6點(diǎn)。

2、不要停止工作

要想保持健康的狀態(tài)，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因?yàn)闊o(wú)所事事的狀態(tài)會(huì)阻止腦力活動(dòng)，其結(jié)果是幽默感消失、記憶力減退，甚至?xí)庾儔摹Ｒ?，在兩同房往中，反?yīng)慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會(huì)使人提早衰老，變得老弱不堪。

3、開車時(shí)間要有限制

一天開車時(shí)間不應(yīng)多于1。5——2小時(shí)，因?yàn)樽坏妮p微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長(zhǎng)時(shí)間堵車，久坐會(huì)讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。

4、不要鍛煉到精疲力竭

運(yùn)動(dòng)量要因人而異，循序漸進(jìn)，發(fā)達(dá)的肱頭肌并不能保證性生活得到滿足。

5、早晨多喝粥，晚上少喝酒

將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多余的脂肪還會(huì)抑制雄性激素的生成，帶來(lái)多種慢性疾病。最好的預(yù)防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點(diǎn)粥有益于保持身材。

6、分清工作和休息時(shí)間

把休息日和工作日分清楚，盡量別把工作帶回家，因?yàn)榻^大部分工作狂的性生活都存在問(wèn)題。

7、每天吃把堅(jiān)果

每天的食譜中要有一定數(shù)量的青菜、一兩個(gè)水果和一小把堅(jiān)果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒。