很多女性都有貧血的癥狀,身體內缺血會引起很多的問題,血液承載著許多的物質,為體內的營養(yǎng)運輸提供了條件,血液出現(xiàn)問題對全身都有很大的影響,平時要注意補血,飲食可以幫助補血,那么女人要怎么補血?補血吃什么食物好呢?
南瓜含有鋅,鈷,鐵等微量元素,這些都是有助于補血的營養(yǎng)成分,其中鐵是制造紅血球的基本微量元素,鈷能活躍人體新陳代謝,促進造血功能。
阿膠是公認的補血專家,含有豐富的微量元素,女性常吃阿膠能促進鈣質的吸收,還能刺激骨髓的造血系統(tǒng),更快的造血生血來達到補血的目的。
四物及是當歸,熟地,白芍,川芎,女性每個月生理期之后可以用四物湯進行補血調經,不但可以補血,預防貧血,同時還可以喝出好氣色,四物湯的熬法很簡單,將四種藥材包好之后和排骨或者其他肉類一同燉湯食用即可。
三紅湯即紅棗,紅豆,花生三種紅色食物熬出來的湯,眾所周知,紅色食物大多具有補血功效,三紅湯適用于一般性貧血或缺鐵性貧血,需要注意的是,熬湯的時候不要去掉花生紅衣了,這層紅衣針對貧血,血小板低效果特別好,處于經期,孕期,產后和哺乳期女性尤其應該多吃,三紅湯不但有養(yǎng)血補血的好處,同時還有生發(fā),烏發(fā)的效果。
女人長期勞累,壓力過大,營養(yǎng)不足,外傷,手術,月經量多,生產都是造成失血過多,出現(xiàn)血虛的原因,血虛的癥狀主要表現(xiàn)為臉上發(fā)白,心悸頭暈,失眠,夏天怕熱冬天怕冷等。血虛人群可以用三十克黃芪加六克當歸一起三煎三煮,然后將三次煮好的水倒在一起當茶水喝,長期堅持即可起到補血功效。
著涼,脾氣急躁,心情長期不愉快都是造成女性血瘀的常見原因,這類人群容易出現(xiàn)臉色暗沉,唇色發(fā)烏發(fā)紫,身體局部疼痛的癥狀,而且易得心臟病,易發(fā)胖。血瘀人群可以多用桂圓,加核桃一同熬煮當茶每天飲用來改善癥狀。
血寒相對來說比較少見,指的是局部脈絡寒凝氣滯,運行不暢所表現(xiàn)的癥狀,人體腎陽不足,血液得不到適當溫煦而變冷,這類人群容易出現(xiàn)怕冷,肚子,腿容易出現(xiàn)冷痛,手腳冰涼的現(xiàn)象,日常生活中應該多用紅棗和生姜一起熬煮,加紅糖適量后當茶飲,而且最好每天早上趁熱飲用。
1、皮膚黏膜蒼白
這是貧血患兒最突出的表現(xiàn),以面部、日唇、耳廓、手掌和甲床等處較為明顯,瞼結膜及口腔教膜更顯蒼白.這是因為這些部位毛細血管豐富、又在淺表處分布,貧血時紅細胞及血紅蛋白減少,血液顏色交談,容易在這些部位表現(xiàn)出來。
2、營養(yǎng)不良癥狀
長期貧血的兒童體格發(fā)育差,身材矮小,不愛玩,易疲倦;因營養(yǎng)不良導致皮膚彈性較差,指甲發(fā)育不好、質脆、有橫紋及毛發(fā)干燥、顏色發(fā)黃、無無澤。
3、呼吸系統(tǒng)癥狀
貧血時機體組織缺氧,可引起心跳加速、呼吸運動加快,目的是多提供一些氧氣,這種現(xiàn)象稱為代償。但代償是有限度的,如果貧血繼續(xù)惡化,代償功能失調,就會出現(xiàn)心臟擴大,嚴重者發(fā)生心力衰竭。
4、神經系統(tǒng)癥狀
腦組織缺氧時,就會出現(xiàn)精神不振、嗜唾、煩躁不安、注意力不集中、對周圍環(huán)境反應差、智力減遲等;甚至可出現(xiàn)頭痛、頭呈、耳嗚、眼前出現(xiàn)黑點等。如果是維生素B12缺乏所致的巨幼紅細胞性貧血,則神經系統(tǒng)癥狀更為明顯。
5、消化系統(tǒng)癥狀
貧血的患者常有食欲減退、消化不良、惡心、嘔吐及腹瀉等。
6、造血器官癥狀
當重癥貧血時,肝臟、脾臟和淋巴結又可以重新恢復造血,以補償骨髓造血的不足,于是這些器官的細胞開始增生,便可見到肝臟、脾臟和淋巴結腫大。但是再生障礙性貧血息者的肝臟、脾臟和淋巴結并不增大,是因為這種貧血是造皿器官本身病變造成的。
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