孕婦在孕早期的時(shí)候會(huì)有很多早孕反應(yīng),比如有的人會(huì)有嘔吐等的癥狀,但是有的時(shí)候是因?yàn)樯硇缘脑?,有的人是因?yàn)椴±硇缘脑驅(qū)е碌模栽袐D需要注意及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題,及時(shí)治療。那么,一般孕期妊娠反應(yīng)可以用什么方法怎么消除?
日常飲食可以采用少量多餐的方法,吐了也要吃。這個(gè)時(shí)候可以多吃一些對(duì)胎兒大腦發(fā)育好的食物,比如雞蛋、魚、肉、牛奶、動(dòng)物肝臟、豆制品、水果、蔬菜等等以確保營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入。
另外孕期惡心嘔吐可以飲食清淡,避免吃油膩、有特殊氣味的食物,而且餅干、面包、蘇打餅等能緩解孕吐的不適。
孕期疲勞感的產(chǎn)生主要是因?yàn)轶w內(nèi)黃體酮水平增高,特別是孕早期身體新陳代謝速度加快,更容易產(chǎn)生疲勞感。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該適量減少運(yùn)動(dòng)量和工作量,充分休息??梢酝ㄟ^補(bǔ)充電解質(zhì),多吃蔬菜水果、全麥?zhǔn)称返葋砭徑馄诟小?
孕期失眠多是因?yàn)椴粩嘣龃蟮淖訉m導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽翻身困難,而且孕期身體諸多不適。這個(gè)時(shí)候白天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?,睡前散散步、聽聽音樂,喝杯熱牛奶等調(diào)整睡眠。一旦不要因?yàn)槭邽E用藥物,以免影響胎兒發(fā)育。
孕期胸口灼燒是一種很常見的孕早期反應(yīng)。這種情況不需要治療,飲食上可以少吃多餐,多吃些易消化的高維生素食物,少吃甜食和脂肪含量高的食物,并且適當(dāng)進(jìn)行室外活動(dòng),保持精神上的輕松愉快。癥狀明顯的時(shí)候可以喝杯牛奶、吃點(diǎn)食物。
孕期出現(xiàn)抽筋的情況,多發(fā)生在孕晚期,由于體內(nèi)缺鈣引起的。當(dāng)發(fā)生小腿抽筋的時(shí)候可以將腳趾掰向頭側(cè)或者是用力將腳跟下蹬,使踝關(guān)節(jié)過度屈曲,拉長(zhǎng)小腿的腓腸肌,以快速緩解抽筋不適。
平時(shí)也可以醫(yī)生指導(dǎo)下口服鈣劑,多吃含鈣豐富的牛奶,并且多曬太陽增加體內(nèi)維生素D的合成。
孕期出現(xiàn)便秘可以慢慢調(diào)整自己的排便習(xí)慣,調(diào)整飲食,并且可以多喝水,每天早上起來可以喝300毫升左右的鹽開水以加快腸道蠕動(dòng),并且平時(shí)要多吃含渣的谷類、粗糧食物,多吃蔬菜、水果,可以多散步,做些輕便的體操。
如果是出現(xiàn)了較為厲害的便秘,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用潤(rùn)滑劑來促進(jìn)排便。
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)對(duì)準(zhǔn)媽媽自身健康和胎兒發(fā)育非常重要。準(zhǔn)媽媽多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物,如瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆制品等。少吃辛辣食物,減少對(duì)呼吸道的刺激。注意營(yíng)養(yǎng)均衡,避免體重增長(zhǎng)過快。還要多飲水,保證每日8-10小時(shí)睡眠。
2、適時(shí)增減衣服
首先,準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意天氣冷暖變化,適時(shí)增減衣服。保暖同時(shí),也不能貪多,否則容易出汗反而招致風(fēng)寒感冒。使用空調(diào)取暖或煤氣地暖時(shí),室內(nèi)溫度在21℃-24℃為宜,注意開啟門窗通風(fēng)換氣,保持室內(nèi)空氣新鮮,可使用加濕器等保持室內(nèi)良好的濕度。
3、堅(jiān)持鍛煉
其次,孕期仍要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),提高對(duì)疾病的抵抗力。室內(nèi)可做孕婦操等較輕微的運(yùn)動(dòng),天氣晴好或下午暖和時(shí)最好到室外散步,呼吸新鮮空氣。外出時(shí)尤應(yīng)預(yù)防著涼受寒。戴上帽子防止頭部散熱過快,選取溫暖的圍巾保護(hù)頸部。出門最好戴上口罩,一方面保持鼻腔濕潤(rùn),另一方面可以阻擋部分灰塵、病毒。大風(fēng)、雨雪、寒潮天氣盡量不要外出。如需外出,應(yīng)當(dāng)避開地面濕滑之處,以防跌倒和扭傷。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起