老年人有時(shí)候精神狀態(tài)不是很好，有些恍惚，可能是因?yàn)樯眢w缺乏一些營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致精神狀態(tài)變差，老年人的身體抵抗力本身不是很強(qiáng)，需要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，為身體提供能量和精力，老年人精神狀態(tài)不好的話可以多吃一些提神的食物，那么老人吃什么提神呢？

1、老人吃什么提神

1、水

可以毫不夸張的說(shuō)，我們?nèi)梭w有大約三分之二是由水構(gòu)成的，并且在我們?nèi)梭w中的各個(gè)臟腑也都需要水才能進(jìn)行基本的運(yùn)作。因此如果你感覺(jué)到疲倦的話，最好的方法就是補(bǔ)充，因?yàn)槠＞胧亲罡叩拿撍盘?hào)。只有補(bǔ)充水分才能讓你擺脫疲倦，只有補(bǔ)水也才能讓你繼續(xù)加足馬力，迎接下一個(gè)戰(zhàn)斗。在一些特定的時(shí)間補(bǔ)水將會(huì)收獲你意想不到的驚喜，比如在早上剛起床就喝一大杯水，除了能有助于保持身體水分以外，同時(shí)還能促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝，還能促進(jìn)排便避免便秘的產(chǎn)生。如果喝不慣白開(kāi)水的話，不放在里面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進(jìn)行調(diào)味，這樣就是一杯極具作用的提神水了。

2、富含鎂食物

可以說(shuō)在很多食物中都有鎂的存在，因此我們幾乎不用擔(dān)心人體會(huì)缺鎂，但不缺并不代表不需要補(bǔ)充。因?yàn)殒V能產(chǎn)生能量，因此在感覺(jué)到疲倦的時(shí)候，很有可能也是能量的不足所導(dǎo)致，因此在日常生活中多攝取一點(diǎn)鎂元素，就可以輕松達(dá)到提神的效果。在所有的食物中，就屬堅(jiān)果、種子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的鎂，因此對(duì)于這些食物一定要多吃。同時(shí)對(duì)于豆腐以及各種豆制品也千萬(wàn)不能忽略，因?yàn)樵诖蠖怪破分幸埠写罅康逆V元素。

3、菊糖

在一些補(bǔ)充能量以及營(yíng)養(yǎng)的食物包裝上我們可以發(fā)現(xiàn)，大都有菊糖的身影，菊糖是一種纖維物質(zhì)，并且在一些小麥、大蒜、洋蔥、洋姜等食物中也都可以提取到。菊糖除了能保持飽腹感以外，同時(shí)還可以幫助人體對(duì)鎂元素的吸收，同時(shí)還具有預(yù)防貧血的作用。日常的飲食中，不妨可以試試吃一些烤姜片，然后把它放在湯里面。經(jīng)過(guò)研究證實(shí)，烤姜片中還含有一種具有提高人體免疫系統(tǒng)功能的益生菌，它能幫助人體抵御各種外界的不良因素。

4、酸奶

喝酸奶時(shí)最好喝點(diǎn)全脂酸奶好根據(jù)脂肪含量高低，酸奶分為全脂酸奶、低脂酸奶、脫脂酸奶等幾種;根據(jù)加入糖的種類(lèi)，還可以分為含糖酸奶和無(wú)糖酸奶。糖尿病人、動(dòng)脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情，而且會(huì)影響治療效果，不含糖的脫脂酸奶比較適合。但平時(shí)工作忙碌、勞動(dòng)量比較大的年輕人，喝點(diǎn)含糖的全脂酸奶還是有好處的，可以迅速地補(bǔ)充體力。

5、全谷類(lèi)食品

我們經(jīng)常所說(shuō)的疲倦通常都是指大腦疲勞，因此在這個(gè)時(shí)候不妨吃一些碳水化合物來(lái)達(dá)到提神的功效。因?yàn)樘妓衔锸谴竽X能量的來(lái)源，因此在平時(shí)可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物，除了能抗疲勞以外，同時(shí)還能穩(wěn)定情緒，同時(shí)還有利于睡眠。

2、老年人貧血吃什么

1、補(bǔ)充鐵元素

鐵元素師血紅蛋白和紅細(xì)胞生長(zhǎng)的必需物質(zhì)，老年人體質(zhì)不如年輕人，補(bǔ)鐵制劑安全營(yíng)養(yǎng)是原則，動(dòng)物血液，內(nèi)臟，瘦肉中的含鐵量比較豐富，同時(shí)利于人體吸收，并且不會(huì)受到其他食物的影響。

2、補(bǔ)充維生素C

為了促進(jìn)鐵元素的吸收，老年人應(yīng)該多吃含維生素C豐富是新鮮蔬菜和水果，如番茄，橙子，桔子，獼猴桃，菠菜，芹菜；此外酸性食物也可以多吃，如酸棗，苜蓿，酸黃瓜，酸菜等。日常生活中多攝取維生素C能有效促成血紅蛋白的形成。

3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

貧血老人在日常生活中應(yīng)該多攝取如牛奶，瘦肉，魚(yú)類(lèi)，蛋類(lèi)及豆制品含有豐富蛋白質(zhì)的食物，以保證更好的和鐵質(zhì)形成血紅蛋白，這樣人體血液循環(huán)才能恢復(fù)正常。

4、補(bǔ)充銅元素

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，老年人貧血的時(shí)候，身體還會(huì)出現(xiàn)缺銅的情況，銅元素能有效促進(jìn)身體對(duì)鐵元素的吸收，也是人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)所不可或缺的一種微量元素，銅元素能很好的參與到血紅的合作中。含銅豐富的食物包括核桃，花生米，松子，龍蝦，牡蠣，動(dòng)物肝腎心等。

5、攝入適量脂肪

脂肪攝入保證在每天50克左右為宜，不可攝入過(guò)多，否則會(huì)導(dǎo)致消化吸收功能降低，抑制造血功能。

6、多吃粗糧天然食物

老人多吃粗糧和天然食物，不僅能夠滿足身體對(duì)鐵質(zhì)的需求，同時(shí)也有益于身體健康。